爆翘美臀HANNAÖBERG最新臀部训练计划(极赞)，完美动作视角，多个动作组成臀部
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爆翘美臀HANNAÖBERG最新臀部训练计划(极赞)，完美动作视角，多个动作组成臀部训练计划，这次的训练计划强度很大，完全利用可以控制的重量完成每一个动作，在她完成的每一个动作 - 缓慢并且完全的收缩是必要的，质量更关键，更多的去利用逐渐递增重量的方式来完成，如果一些动作使用的器械在你的健身 ​​​​

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