放假在家也要好好吃饭[抱一抱]｜三色酸汤水饺
减脂期也可以饺子！适量就好，最爱猪肉白菜馅的饺子啦！酸汤水饺，十五分钟就可以搞定的午餐超快手
食材：
饺子适量➕生菜五六片➕适量紫菜➕鸡蛋x1
酱汁：陈醋x2➕酱油x1➕蚝油x1➕适量盐
做法：
1⃣️热锅煎鸡蛋备用，紫菜用热水在碗里泡开（也可以和饺子一起煮）
2⃣️水开下饺子煮熟，生菜烫熟
3⃣️酱汁倒入碗中，勺适量煮饺子的水化开，放入饺子即可
减脂期也可以饺子！适量就好，最爱猪肉白菜馅的饺子啦！酸汤水饺，十五分钟就可以搞定的午餐超快手
食材：
饺子适量➕生菜五六片➕适量紫菜➕鸡蛋x1
酱汁：陈醋x2➕酱油x1➕蚝油x1➕适量盐
做法：
1⃣️热锅煎鸡蛋备用，紫菜用热水在碗里泡开（也可以和饺子一起煮）
2⃣️水开下饺子煮熟，生菜烫熟
3⃣️酱汁倒入碗中，勺适量煮饺子的水化开，放入饺子即可
#zyy的记事簿# 9️10
【今日饮食】
早: ½橡木盾 全麦坚果五仁/全麦香辣牛肉月饼++½苹果
午: 如图标注量米饭+圆白菜+去皮卤鸭腿/鸡腿+卤蛋
晚: 肥牛+如图量x2涮娃娃菜/生菜+少许豆皮+少许香菇/金针菇+1牛肉丸+1蟹棒(汁水蘸料)
加: ️
【♀️今日运动】
1225Kcal
背+二头1h
爬坡45min
—————————————————————————
【较昨日晨重差】⬆️0.3
【今日碎碎念】
【今日饮食】
早: ½橡木盾 全麦坚果五仁/全麦香辣牛肉月饼++½苹果
午: 如图标注量米饭+圆白菜+去皮卤鸭腿/鸡腿+卤蛋
晚: 肥牛+如图量x2涮娃娃菜/生菜+少许豆皮+少许香菇/金针菇+1牛肉丸+1蟹棒(汁水蘸料)
加: ️
【♀️今日运动】
1225Kcal
背+二头1h
爬坡45min
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【较昨日晨重差】⬆️0.3
【今日碎碎念】
#减肥[超话]# 减肥第41天 今天过节 所以大餐是免不了了 嘻嘻嘻 那就放纵一下吧
初始体重：144.2斤
今日体重：126.6斤
累计减重：17.6斤
相比于昨天：⬇️0.6斤
〰️➰〰️➰〰️➰〰️➰〰️➰〰️
旱餐：黄瓜汁➕鸡蛋x2➕卤牛肉➕蓝莓
午餐：葡萄➕酸奶
晩餐：半天妖烤鱼 （藤椒一条和麻辣一条）
喝水：2000ml
加餐：️
运动：️
大便：️
初始体重：144.2斤
今日体重：126.6斤
累计减重：17.6斤
相比于昨天：⬇️0.6斤
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旱餐：黄瓜汁➕鸡蛋x2➕卤牛肉➕蓝莓
午餐：葡萄➕酸奶
晩餐：半天妖烤鱼 （藤椒一条和麻辣一条）
喝水：2000ml
加餐：️
运动：️
大便：️
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