【我只是想要减掉20斤，怎么就这么难啊？】
#减肥人必备攻略##减肥##运动不足是全球第4大死亡风险因素#
体重不同，花费的时间就不同，160 斤的人如果想要减掉 20斤，他就需要骑 100小时的自行车或是走270小时的路，慢跑110小时或者打网球145个小时，总之其中任何一项都可以让你减掉 20 斤纯脂肪。
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一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。
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一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦（1200千卡）那我们想要剪掉20斤体重换算成热量如何来执行呢？首先 1公斤脂肪=9000千卡，而人体脂肪含有水分并不是纯脂肪所以1公斤脂肪=7700千卡那么减重20斤=消耗77000千卡。是不是看到了希望？集美们，冲鸭~

静默期，2022.5.8～5.10，+1中
5.8-10静默后，又增加一天，很可能会一直2天2天的增加，而距离8号静默通知时说发的政府物资，昨天收到了，是一个盼盼零食大礼包，真的全部是零食，都不能称之为点心。
这次静默很彻底，盒马，叮咚，京东，团购全部关了，不给买也不给送了，唯一靠谱的只有靠努力抢才能到得到“外籍男友，山姆”，今天我首次尝试微信小程序买，果然有效果，看来网上攻略没骗人，买了两单。
不管三七二十一，减肥就让解封后再说吧，现在家里有物资就有安全感，不然难不成还真的相信通告等着发来的物资来填饱肚子吗……
#冒个泡##天气即天意#

#减肥瘦身##夏季减肥攻略#

夏季湿胖，教你正确祛湿，有效减肥！

你有没有这种情况，每天锻炼，吃的也少，可就是瘦不下来，感觉喝水都长肉。

吃素一周，结果开荤一次，体重就蹭蹭往上涨。

皮肤头发都很油，整天没精神，而且还容易累，肚子也不舒服，总是咕噜咕噜的响，甚至拉肚子，感觉身体很沉重。

中医有句话叫肥胖多痰湿，所以上边这些症状，正是典型的湿气重的表现，该怎么解决呢？

取茯苓，白术，芡实，薏仁，陈皮，各30克，打粉熬粥，能有效健脾祛湿，从而达到夏季减脂的效果。

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