【酸酸甜甜的番茄凉面】趁夏天结束前，多吃几碗酸甜爽口的凉面吧[微风]

▪️酱汁：4勺酱油+2勺香醋+1勺麻油+蒜末，好吃的酱汁就是这么简单。

▪️番茄去皮切丁，锅中加油，小火放入番茄丁翻炒至软烂出沙，加少许盐调味。

▪️面条煮熟，过冰水，铺黄瓜丝火腿丝（还可自行加点香菜和泡椒），淋上第一步的酱汁和炒好的番茄，再挤点青柠檬汁，拌匀，趁凉吃！via 日食记

逆转脂肪肝，日常怎么做？#健康生活# #成都[超话]#
脂肪肝想要恢复，在日常中控制饮食、增强锻炼是必不可少的，但是具体应该达到什么样的标准呢？
饮食方面：
每日减少500-1000 kcal的热量摄入。
热量的减少需要根据自身情况而定，但都要建立在基本营养充足的前提下。
优先限制含糖饮料、糕点和深加工精制食品。
控制饮食中的油、盐、糖，达到适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食。建议每日食盐摄入不超过6克，烹调油不超过30克，添加糖不超过25克。
增加全谷类食物的摄入，比如糙米、燕麦、小米、 荞麦等。
增加Ω-3脂肪酸和膳食纤维摄入，前者主要来源鱼类和植物油，后者来源于蔬菜、粗粮、水果等。
三餐定时定量，控制晚餐热量，晚餐后不进食。
锻炼方面：
每天中等强度有氧运动30分钟，每周5次。或每天高强度有氧运动20分钟，每周3次，同时做8-10组抗阻训练，每周2次。
具体的运动方式需要根据自身的身体情况选择。
中等强度运动指的是需要付出中等程度的努力，并且心律明显加快的运动，常见的有快走、跳舞、园艺、家务等。
高强度运动指的是需要付出大量努力并且造成呼吸急促、心律显著加快的运动，常见的有跑步、快速骑车、快速上坡行走、快速游泳、篮球足球等竞技性运动、搬运大于20公斤的沉重物品等。
不过以上的标准只是相对参考，运动过程中也需要注意保护自身，避免受伤。
如果坚持改善饮食和锻炼3-6个月但病情无明显改善，或者已经出现了肝损伤等疾病进展，需要及时到医院就医，遵医嘱治疗。

浙江杭州室外园林景观不锈钢雕塑特性

不锈钢雕塑制品具有很强的可塑性，可回收性，多种颜色，外观大方，坚固的形状以及强烈的光影选择。不锈钢雕塑具有许多优良的特性，利用率越来越高。例如，不锈钢耐空气和蒸汽，水等。它还耐弱腐蚀性酸，碱，盐和其他化学腐蚀性物质，因此许多城市雕塑选择不锈钢作为材料。不锈钢雕塑具有各种形状，几何雕塑，圆形雕塑，抽象等，内容丰富，并且强大的可塑性。它具有很强的美学性，也受到了公众的欢迎。
雕塑安装问题：在制作雕塑零件时，我们必须充分考虑安装的便利性和简便性。大型雕塑通常用于户外活动。充分考虑大型雕塑的高度和高空作业的安全性。
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