像这些，需要在垫子上(我是在床上)完成的支撑部分，我都会看镜子。没有镜子，就看家具上反光映照出的自己的影像。
必须确保自己的动作，每一个，都尽可能做到标准。手臂的支点不能太靠前，腿分开的幅度大小，等等。目的是，正确的发力，正位。
不正确的体式，做的越多，伤害越大。正确了，才会，越做越好。
保持正确，是保持进步的第一步。 https://t.cn/RVJk9aF

对挽回来说，和前任断开联系，从ta的生活中完全消失并不是一个好办法。我们还是需要尽可能的接近对方，在ta的生活中曝露自己。但要注意的是曝露法则之前还有简单二字，当你频繁出现在别人面前时，可能会让对方注意你、对你产生好感。但如果你持续不断地信息轰炸、手机轰炸，甚至上门纠缠。只会加深对方对你的厌恶。与此同时，刚分手时对方还处于对你的情绪否定期，你的死缠烂打反复出现，都会得到对方负面的评价，强化分手的正确性。再比如分手后常会在朋友圈发一些伤感痛苦的文字图片，想引起前任的注意。这也不符合吸引力的原则。吸引力价值中的关键是你能给对方带去情绪价值，让对方觉得你的存在是美好的，和你在一起比一个人过或者比别人在一起更开心幸福。所以曝露原则的前提是这种曝露不是刻意的，是一种自然状态下的联系；以及注意我们所曝露内容的积极、美好。#异地恋异国恋分手如何怎么挽回前男友前女友##情感挽回#

#听书打卡[超话]##听好书正当时#
听书打卡第五天：
每日必听《邪气凛然》[嘻嘻][嘻嘻]
今天加一本一刀苏苏的《魏晋干饭人》，干饭人，干饭魂，一起来乱世搞基建吧[挤眼]
这个故事，有缠绵悱恻的爱情，也有家国情怀的唱响。有奇思妙想的悬念，也有精辟幽默的毒舌。虽处乱世，人间有情。在统治阶级眼里，百姓与皇权相比微不足道，而男女主却在尽最大的努力守护一方百姓。他们搞基建、收难民、屯田屯兵、搞发明创造、谋权以及各种政改等，一切都是为了有足够的能力保护亲人、族人以及尽可能多的无辜百姓。文中充斥着家国情怀以及亲人之间的温暖，听得热血沸腾。
作者文笔了得，逻辑清晰，语言诙谐，主播们演播的也很到位，画面感十足