#动作体态与功能障碍##美丽扒雷# 105

【花里胡哨的——侧后方踢腿】

虽然髋关节是球窝关节非常灵活，可以允许腿部在多个平面多个方向运动。但作为新手或者家庭训练者，硬要通过刁钻的动作轨迹来进行训练，大可不必！

虽然理论上来说，动作轨迹越复杂，身体得到的锻炼也越多。

但大家要思考，为什么身体得到的锻炼多？因为需要更多调动更多神经通路、更多肌群来控制完成这个动作。

只有这些身体部位都充分参与控制了，你才得到更多锻炼。如果没控制，不仅得不到锻炼，还得到乱七八糟的代偿，提高损伤风险。

而新手或者一般的家庭训练者，显然不具备良好控制的能力。如果你发现自己做个【后踢腿】或者【侧抬腿】都控制不好，就更不要直接从侧后方踢腿这种动作开始训练。

如果硬要做，就会看到图中这种扭曲的身形。不仅骨盆有多余翻转，腰椎有多余扭转，颈椎也发生了多余的运动。

当然了，U1S1, Chloe Ting的视频看多了，发现她还是有进步的。从早期的狂浪，到后来的微浪。看得出是真的有花功夫努力做一个像样的健身博主。

不过动作不合格就是不合格。如果是个健身记录VLOG，表达一种积极的态度，没任何问题。如果是个教学视频，那就是误人子弟了。

类似的博主还有很多，比如时尚博主转健身的，美妆博主转健身的，穿搭博主转健身的。态度确实很积极，但内容确实很不值得传播。

至于这个动作怎么改，其实不必改，最好的建议是直接放弃。

把伸髋（后踢）和外展外旋（侧抬腿）分开练，做到每个细节都控制到位，是对臀部最好的刺激。

出山

挤泡沫的过程，简直太惨烈了。以前，经济好，无所谓内务做的好不好。喜欢做，就自己做，不喜欢了就请人做。

一下停顿整理，大家都很闲了，又没有以前那么多现金流入，做的越大亏损越大。到了考察内务阶段，喜欢不喜欢都要做家务。没的商量，也可脏乱差，但对家人身心不健康。

发现，先生太太，都是实干派比较出彩。生活几乎没受多大影响。保持一致。

更惨的是，发现务实派勤劳肯干识时务，和务虚派丑人多作怪一比较，务实派长得更漂亮，端庄大气，还更富有[爱你][爱你][爱你]一直积累福报，麻烦了自己、积累了财富，用到现在正当时呢[允悲][允悲][允悲]

而最重要的是，拥有务虚派喜欢务虚派，另一方的投资能力，受到了惊吓质疑[猪头][猪头][猪头]这比啥都可怕，谁亏，亏谁，这种大萧条，常态化，内忧外患。只能靠苦干实干，和临危不惧才能勇闯难关[心][心][心]

碎碎念八：昨天和先生坐火车回滕州，铁路局发的口罩，先生给我寄了个蝴蝶结，大家出门一定要带好口罩，做好防护，这几天，天天晚上吃吃吃，两个人说好的减肥，真的是越减越肥，减下去的那几斤肉，差不多都快吃回来了，和先生穿了情侣装，嘻嘻，今天穿着去银座找田姐，田姐夸好看，说先生品味很可以，去吃了万达的波波鱼，依旧好吃，但是口味太重了，和先生玩跷跷板的结果就是，我在上边坐着，先生坐下边玩手机，小鹿茶好喝，就是太甜了，今天去先生办公室，试了按摩椅，谢谢先生还记得我之前说的话，晚上去了趟临山，试了下小飞机，塔还是挺好看的，先生和夏天一起来到了我的身边，希望我两减肥成功，希望先生和我能多吃不胖，希望我和先生永远甜蜜，晚安啦[心]