健身Day35-2022.03.26
臀腿·拉
滴滴答答下了一整夜的雨
最近的天气让人都不知道该穿什么
要不是太厚 要不是太薄
真是应了一句 每到换季就缺衣服
今天练臀腿
早餐吃了俩包子 俩鸡蛋 一杯拿铁
午餐鸡腿卤肉拼盘饭 一扫光 教练说我真能吃
健身不光要坚持 还要好好吃饭呐
最近很爱买三得利的乌龙茶，倒不是多好喝，但是在外面真的很方便，尤其是吃油腻了喝点感觉会舒服很多。
✨ 虽然在健身 但是真的很爱鸡皮和脂肪含量偏高的肉，其实我真觉得没什么，比如减脂不喝全脂奶、不吃任何皮，炒菜只用橄榄油，其实还蛮佩服的，控制真的很难，与其少那一部分的脂肪，不如少吃点零食 ，健身是为了更好的身材，可是如果为了这些这也不吃那也不吃，真的是得不偿失。运动和饮食达到平衡我认为才是大部分健身人的常态 毕竟我们都不是专业的[doge] https://t.cn/R2WxuoH
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要不是太厚 要不是太薄
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午餐鸡腿卤肉拼盘饭 一扫光 教练说我真能吃
健身不光要坚持 还要好好吃饭呐
最近很爱买三得利的乌龙茶，倒不是多好喝，但是在外面真的很方便，尤其是吃油腻了喝点感觉会舒服很多。
✨ 虽然在健身 但是真的很爱鸡皮和脂肪含量偏高的肉，其实我真觉得没什么，比如减脂不喝全脂奶、不吃任何皮，炒菜只用橄榄油，其实还蛮佩服的，控制真的很难，与其少那一部分的脂肪，不如少吃点零食 ，健身是为了更好的身材，可是如果为了这些这也不吃那也不吃，真的是得不偿失。运动和饮食达到平衡我认为才是大部分健身人的常态 毕竟我们都不是专业的[doge] https://t.cn/R2WxuoH
公元208年，曹操和曹丕正在议事，神童周不疑过来拜谒。可是曹操脸色阴沉，让他很是诧异，于是说了几句话就走了。等周不疑走后，曹操说到：把这个小孩给我杀掉。曹丕瞬间跪下叩头：周不疑是个奇才，父亲为何这般动怒？
结果曹操冷冷地的说到：周不疑胸怀大志，如果不早早除去，后必为患。我在世时还可以压制住这个人的才华，等我死后，你们兄弟几个都不是他的对手。
曹丕十分喜欢周不疑，于是还是继续劝谏：文直（周不疑字文直）是个难得的英才，但是现在还是个不到17岁的顽童啊，他能有什么大作为呢？父亲千万不要这样冲动啊。
一看曹丕这样，曹操彻底发火了：我意已决，不用多说。既然你这么为他求情，那就回自己府上闭门思过去吧。说着叫过身边一个侍卫，务必要把周不疑的首级拿到。
曹丕走出府中，慨然长叹：唉，文直啊文直，你到底做错了什么，会惹得父亲这般动怒呢？
说起周不疑，他可是三国历史上一位十分出名的神童。虽然在被杀那年才仅仅17岁，但是如果说起这位神童的经历，恐怕是很多而立之年的人都觉得难以望其项背的。
周不疑，字文直，零陵重安人，刘表别驾刘先的外甥，在很小的时候就已经显示出了他聪慧异常。当时，刘表就十分喜欢他，于是选了名士刘巴来给他做老师，结果刘巴看了一眼周不疑，就辞谢了这桩差事。刘表一开始还以为是周不疑小孩淘气不好管，结果刘巴说到：这样的孩子天资聪颖，不是我能教育的，我做老师简直就是误人子弟啊。
看到没有，能让名士刘巴这样说，这能是一般人嘛？刘巴是什么人，那是水镜先生口中汉室复兴的关键人物，而且我们看刘巴后来服侍刘备的经历，不管是财政问题，还是人事调动，乃至为人品行，刘巴都是上品。可以这次面对周不疑这个小神童，刘巴都表示自己不想误人子弟。可以说，周不疑这份才华实在是让人惊艳的。
后来，曹操南下攻取荆州，得到了周不疑。曹操也十分喜欢这个小孩，于是想把自己的女儿嫁给他。可是我们看这位小神童说了什么呢：鄙以微贱之身，不敢攀贵人之女。不得不说，这个小孩虽然很年轻，但是说话的分寸和火候把握的非常好，贬低了自己，还间接抬高了曹操的身份。所以，曹操很高兴，就把他带回了许昌。
等周不疑到了许昌，立马和曹操的幼子曹冲玩到了一起。曹冲也是一位少年天才，这样的两个天下少年碰到了一起，肯定是会很多共同语言的。果然，文史典籍，秦汉辞赋，乃至是用兵法度，两个人虽然都是十几岁的小孩，但是论及思想的高度与深度，连曹操本人看了都是十分赏识的。
后来，曹操攻柳城久攻不下，正好周不疑随从军旅，于是小小的周不疑看了看地图和附近的山川水文，高兴的说到：此城朝夕可拔也。于是向曹操献计十策，曹操依计而行，只用了其中三策，果然就把柳城成功拿下。曹操太高兴了，当即给了周不疑一大笔钱。算得上是一个十分大气的奖励了。
但是后来，曹冲的突然离世让曹操十分伤心。他开始嫉妒甚至厌恶周不疑的才能和谋略，所以就在一次拜谒之后，他急命士卒立马杀掉这位少年天才，正好曹丕在身边苦苦劝阻：文直到底是个小孩子，您何必这样动气呢？可是不管曹丕如何劝阻，曹操还是不同意，坚定主意要把他杀掉。
可怜一代少年天才，就这样死于非命。其实，不仅是曹丕，即便是我们，回看这段历史时也觉得十分疑惑，周不疑到底犯了什么错，惹得曹操这样生气呢？
其实，如果我们在仔细看看周不疑做过的事，我们也能为曹操说句公道话：周不疑该杀。
首先，周不疑是曹冲的至交好友。曹冲死后，曹操以后再看到周不疑，肯定会想起自己苦命的小儿子，心中难免伤感。曹操本来就是一个心黑手狠的人，为了不再让自己被儿女私情所牵绊，曹操的想法就是杀，让周不疑去和儿子作伴。
其次，周不疑确实是太有才华了。这样一个未成年的小孩就能攻城略地，十策灭城。曹操固然爱才，可是也在深深的担忧。五大谋士都是中年人，而且都已娶妻生子，有短处也都有性格缺点，所以也比较好驾驭。但是周不疑这么小就已经有了这样的胆略，长大成人之后前途是难以预料的。这样的人如果留给自己的儿子，肯定会出事的。
最后，我们看到最重要的一点，周不疑是荆州人。208年，不仅有曹操刺杀周不疑，还是赤壁之战，曹操被打的大败。是孙刘联盟的战火烧的曹操差点命丧江南，这是怒；而且，这一年，曹冲还夭折了，这是悲。又悲又怒的曹操看到眼前这个很像自己儿子，还有着荆州血统，出口成章，满腹经纶的周不疑，曹操能不气，能不恨吗？
有这三点原因，周不疑被杀就比较合情合理了。但是，我们还是客观说一句，周不疑是年轻有作为，但是这件事还是给曹操的统治蒙上了一层阴影。都说曹操海纳百川，虚怀若谷，可是连一个顽童都不能容纳的君主，又能为后世留下什么好的启示呢？
曹操本人活到了接近古稀之年，而曹丕曹睿却很难迈过四十不惑这道门槛，安知不是昔日杀戮太多中下的因果。如果这样看待，周不疑的这段历史就变得更有深意了。
结果曹操冷冷地的说到：周不疑胸怀大志，如果不早早除去，后必为患。我在世时还可以压制住这个人的才华，等我死后，你们兄弟几个都不是他的对手。
曹丕十分喜欢周不疑，于是还是继续劝谏：文直（周不疑字文直）是个难得的英才，但是现在还是个不到17岁的顽童啊，他能有什么大作为呢？父亲千万不要这样冲动啊。
一看曹丕这样，曹操彻底发火了：我意已决，不用多说。既然你这么为他求情，那就回自己府上闭门思过去吧。说着叫过身边一个侍卫，务必要把周不疑的首级拿到。
曹丕走出府中，慨然长叹：唉，文直啊文直，你到底做错了什么，会惹得父亲这般动怒呢？
说起周不疑，他可是三国历史上一位十分出名的神童。虽然在被杀那年才仅仅17岁，但是如果说起这位神童的经历，恐怕是很多而立之年的人都觉得难以望其项背的。
周不疑，字文直，零陵重安人，刘表别驾刘先的外甥，在很小的时候就已经显示出了他聪慧异常。当时，刘表就十分喜欢他，于是选了名士刘巴来给他做老师，结果刘巴看了一眼周不疑，就辞谢了这桩差事。刘表一开始还以为是周不疑小孩淘气不好管，结果刘巴说到：这样的孩子天资聪颖，不是我能教育的，我做老师简直就是误人子弟啊。
看到没有，能让名士刘巴这样说，这能是一般人嘛？刘巴是什么人，那是水镜先生口中汉室复兴的关键人物，而且我们看刘巴后来服侍刘备的经历，不管是财政问题，还是人事调动，乃至为人品行，刘巴都是上品。可以这次面对周不疑这个小神童，刘巴都表示自己不想误人子弟。可以说，周不疑这份才华实在是让人惊艳的。
后来，曹操南下攻取荆州，得到了周不疑。曹操也十分喜欢这个小孩，于是想把自己的女儿嫁给他。可是我们看这位小神童说了什么呢：鄙以微贱之身，不敢攀贵人之女。不得不说，这个小孩虽然很年轻，但是说话的分寸和火候把握的非常好，贬低了自己，还间接抬高了曹操的身份。所以，曹操很高兴，就把他带回了许昌。
等周不疑到了许昌，立马和曹操的幼子曹冲玩到了一起。曹冲也是一位少年天才，这样的两个天下少年碰到了一起，肯定是会很多共同语言的。果然，文史典籍，秦汉辞赋，乃至是用兵法度，两个人虽然都是十几岁的小孩，但是论及思想的高度与深度，连曹操本人看了都是十分赏识的。
后来，曹操攻柳城久攻不下，正好周不疑随从军旅，于是小小的周不疑看了看地图和附近的山川水文，高兴的说到：此城朝夕可拔也。于是向曹操献计十策，曹操依计而行，只用了其中三策，果然就把柳城成功拿下。曹操太高兴了，当即给了周不疑一大笔钱。算得上是一个十分大气的奖励了。
但是后来，曹冲的突然离世让曹操十分伤心。他开始嫉妒甚至厌恶周不疑的才能和谋略，所以就在一次拜谒之后，他急命士卒立马杀掉这位少年天才，正好曹丕在身边苦苦劝阻：文直到底是个小孩子，您何必这样动气呢？可是不管曹丕如何劝阻，曹操还是不同意，坚定主意要把他杀掉。
可怜一代少年天才，就这样死于非命。其实，不仅是曹丕，即便是我们，回看这段历史时也觉得十分疑惑，周不疑到底犯了什么错，惹得曹操这样生气呢？
其实，如果我们在仔细看看周不疑做过的事，我们也能为曹操说句公道话：周不疑该杀。
首先，周不疑是曹冲的至交好友。曹冲死后，曹操以后再看到周不疑，肯定会想起自己苦命的小儿子，心中难免伤感。曹操本来就是一个心黑手狠的人，为了不再让自己被儿女私情所牵绊，曹操的想法就是杀，让周不疑去和儿子作伴。
其次，周不疑确实是太有才华了。这样一个未成年的小孩就能攻城略地，十策灭城。曹操固然爱才，可是也在深深的担忧。五大谋士都是中年人，而且都已娶妻生子，有短处也都有性格缺点，所以也比较好驾驭。但是周不疑这么小就已经有了这样的胆略，长大成人之后前途是难以预料的。这样的人如果留给自己的儿子，肯定会出事的。
最后，我们看到最重要的一点，周不疑是荆州人。208年，不仅有曹操刺杀周不疑，还是赤壁之战，曹操被打的大败。是孙刘联盟的战火烧的曹操差点命丧江南，这是怒；而且，这一年，曹冲还夭折了，这是悲。又悲又怒的曹操看到眼前这个很像自己儿子，还有着荆州血统，出口成章，满腹经纶的周不疑，曹操能不气，能不恨吗？
有这三点原因，周不疑被杀就比较合情合理了。但是，我们还是客观说一句，周不疑是年轻有作为，但是这件事还是给曹操的统治蒙上了一层阴影。都说曹操海纳百川，虚怀若谷，可是连一个顽童都不能容纳的君主，又能为后世留下什么好的启示呢？
曹操本人活到了接近古稀之年，而曹丕曹睿却很难迈过四十不惑这道门槛，安知不是昔日杀戮太多中下的因果。如果这样看待，周不疑的这段历史就变得更有深意了。
#四季山庄幼儿园[超话]#接上一条微博说一下其他布料和新手所需的辅料，由于我做的基本都是咱家属性的衣服，所以有很多没涉及到的材料我不太了解，请大家见谅
（存资料的姐妹不用关注我[允悲]我写的资料都会发到娃超的手工专区）
㈠现代装布料:
⑤扎染/印花布料:，扎染布料只能使用棉布，全化纤布料无法上色，网售扎染布料有很硬的帆布，也有较软的丝棉，但如果想完全还原所需图案，则只能采用数码印花的方式，或者用热转印做出印花的图案，我自己尝试过扎染，效果一般
⑥罗纹布料:常用于卫衣袖口和领子，也可以做娃帽，有1＊1和2＊2两种，1＊1更细小，常用于婴儿服装，大部分手作卫衣用的都是2＊2，大家可按需选择
⑦毛呢布料:小香风（粗花呢）布料用于做首唱会的小香风西装，我买的布花纹很小不合适，别的花呢布比较厚且容易散边，用这个特性做出毛茸茸的效果
⑧斜纹纱卡/帆布:可以用作帽子和快本蓝色马甲，布较厚较硬
⑨洞洞布:低弹洞洞/网眼布，用于哲tf活动的运动外套，未购买质感未知
⑩皮料:一般使用pu皮，用于芭莎腰封和俊的几套皮西装（pu平纹和鳄鱼纹皮料）购买时需注意花纹大小
㈡古装布料我还买了一些，但是由于春节很多没发，而且大部分布料都有色差问题，所以得到手才能知道合不合适
接下来是辅料，辅料的种类很多，这里说一些比较常用的
①必备
⑴针线:绣花和绣娃娃的用最细的绣花针和丝光绣线，注意购买绣线时不要买免劈丝缠花线，那种不能刺绣
做娃娃和装娃娃骨架则需要比较粗大的缝被针或弧形针，线则需要韧性较大的牛仔线
⑵热消笔/水消笔/粉划:用于描出衣服版图，深色布料要用米白色笔芯或粉划，推荐用热消笔，可用熨斗夹板或者吹风机消掉，而且有的热消笔可以水消，但是要注意笔迹不要碰到胶水或者锁边液，会很难消，得用温水久泡（注意不要用太热的水，不然胶和锁边液会失效）建议大量购买，一件复杂的衣服就能用掉一支笔芯
⑶剪刀:常用纱剪、裁缝剪、拆线器，裁缝剪剪厚布，纱剪剪线头，可以只用普通剪刀
②粘合剂:我常用酒精胶、双面衬。双面衬需要用熨斗或夹板加热固定，加热时需注意加热面不要碰到胶，不然会粘上，如果碰到可以用酒精去除
另有水溶性双面胶可以暂时固定布料，后续需缝合，遇水融化
③松紧带:做裤子必备，做娃衣推荐使用尺寸0.3-0.5cm，需要更细的可以用圆形松紧绳
④魔术贴/暗扣:魔术贴分有背胶和无胶，无胶需缝合，暗扣有金属和塑料的，需缝合，推荐7mm大小，两种东西一般用于衣服和腰带的固定
⑤拉链；分开尾和闭尾，做快本运动服需要开尾的拉链，做娃衣推荐使用0号7cm开尾拉链，但是价格偏高，追求性价比可以用3号开尾拉链，需注意长度，推荐20cm，需自己修剪和缝口防止拉链头掉落（做外套拉链一定要注意是开尾拉链，闭尾拉链不能左右分开）
⑥绳带:
⑴丝带:尺寸材质有很多，做娃衣推荐宽度2-3mm，做古装主腰带可能要5mm或以上（丝带做主腰带质感一般，但是小的丝带可以用作腰带上的装饰带）
哲打老虎西装的s型织带可用3mm的水兵带
⑵玉线/流苏线:玉线可做古装腰带装饰线，尺寸1mm宽，我的流苏是用买的成品流苏拆开后按娃娃尺寸重新做的
⑶棉绳/人字带:常用于做卫衣的帽绳，棉绳推荐粗细3mm
⑷扁皮绳/皮革压条:大腰带推荐8mm，小腰带推荐5-6mm
⑦纽扣:衬衫推荐6mm4孔或2孔的面包扣
⑧金属配件:
⑴铆钉/爪钉:古装现代装通用，可用于老温腰带和芭莎的腰封，推荐尺寸3-6mm，3mm及以下的需要到专门的娃衣辅料店购买
⑵皮带扣:也叫日字扣，大皮带推荐内径8-9mm，小皮带推荐内径5-6mm，另首唱会皮带上的金属配件可买娃用朱胆扣
⑶情人锁:我买的叫铝套，椭圆形2mm
⑷古装金属装饰:关键字:隔片 花片 隔帽 花托
⑨塑料/玉石/玻璃装饰:
⑴圆珠:过年温和天窗絮的挂链，推荐尺寸4-6mm，另有2mm米珠可做辅助装饰
⑵醋酸花片/平安扣:老温腰饰、挂坠
⑶娃用塑料插扣:用于快本马甲
⑩衬布:无纺衬、有纺衬（真丝衬），我一般先用无纺衬（30g）把娃衣图纸拓印上去，然后再把无纺衬烫到布上面，再用热消笔描一遍图纸让笔水从无纺衬渗下去，渗到布上有痕迹为止（费笔水），最后把无纺衬撕下（不烫太紧密就可以反复使用），这方法对那些软薄的绸布或者有弹性的容易乱跑的布料来说比较方便。
有纺衬则是用于增加布料的厚度和挺括感
最后关于版图，我没有研究过打版，一般就是直接使用图纸，不合适再更改，所以这方面的教程我出不了[笑cry]能帮到大家大概就只能是材料方面的问题，大家可以在评论区或私信问我，我会私信或者评论回复，最后说一下，不用关注我[允悲]谢谢姐妹们
（存资料的姐妹不用关注我[允悲]我写的资料都会发到娃超的手工专区）
㈠现代装布料:
⑤扎染/印花布料:，扎染布料只能使用棉布，全化纤布料无法上色，网售扎染布料有很硬的帆布，也有较软的丝棉，但如果想完全还原所需图案，则只能采用数码印花的方式，或者用热转印做出印花的图案，我自己尝试过扎染，效果一般
⑥罗纹布料:常用于卫衣袖口和领子，也可以做娃帽，有1＊1和2＊2两种，1＊1更细小，常用于婴儿服装，大部分手作卫衣用的都是2＊2，大家可按需选择
⑦毛呢布料:小香风（粗花呢）布料用于做首唱会的小香风西装，我买的布花纹很小不合适，别的花呢布比较厚且容易散边，用这个特性做出毛茸茸的效果
⑧斜纹纱卡/帆布:可以用作帽子和快本蓝色马甲，布较厚较硬
⑨洞洞布:低弹洞洞/网眼布，用于哲tf活动的运动外套，未购买质感未知
⑩皮料:一般使用pu皮，用于芭莎腰封和俊的几套皮西装（pu平纹和鳄鱼纹皮料）购买时需注意花纹大小
㈡古装布料我还买了一些，但是由于春节很多没发，而且大部分布料都有色差问题，所以得到手才能知道合不合适
接下来是辅料，辅料的种类很多，这里说一些比较常用的
①必备
⑴针线:绣花和绣娃娃的用最细的绣花针和丝光绣线，注意购买绣线时不要买免劈丝缠花线，那种不能刺绣
做娃娃和装娃娃骨架则需要比较粗大的缝被针或弧形针，线则需要韧性较大的牛仔线
⑵热消笔/水消笔/粉划:用于描出衣服版图，深色布料要用米白色笔芯或粉划，推荐用热消笔，可用熨斗夹板或者吹风机消掉，而且有的热消笔可以水消，但是要注意笔迹不要碰到胶水或者锁边液，会很难消，得用温水久泡（注意不要用太热的水，不然胶和锁边液会失效）建议大量购买，一件复杂的衣服就能用掉一支笔芯
⑶剪刀:常用纱剪、裁缝剪、拆线器，裁缝剪剪厚布，纱剪剪线头，可以只用普通剪刀
②粘合剂:我常用酒精胶、双面衬。双面衬需要用熨斗或夹板加热固定，加热时需注意加热面不要碰到胶，不然会粘上，如果碰到可以用酒精去除
另有水溶性双面胶可以暂时固定布料，后续需缝合，遇水融化
③松紧带:做裤子必备，做娃衣推荐使用尺寸0.3-0.5cm，需要更细的可以用圆形松紧绳
④魔术贴/暗扣:魔术贴分有背胶和无胶，无胶需缝合，暗扣有金属和塑料的，需缝合，推荐7mm大小，两种东西一般用于衣服和腰带的固定
⑤拉链；分开尾和闭尾，做快本运动服需要开尾的拉链，做娃衣推荐使用0号7cm开尾拉链，但是价格偏高，追求性价比可以用3号开尾拉链，需注意长度，推荐20cm，需自己修剪和缝口防止拉链头掉落（做外套拉链一定要注意是开尾拉链，闭尾拉链不能左右分开）
⑥绳带:
⑴丝带:尺寸材质有很多，做娃衣推荐宽度2-3mm，做古装主腰带可能要5mm或以上（丝带做主腰带质感一般，但是小的丝带可以用作腰带上的装饰带）
哲打老虎西装的s型织带可用3mm的水兵带
⑵玉线/流苏线:玉线可做古装腰带装饰线，尺寸1mm宽，我的流苏是用买的成品流苏拆开后按娃娃尺寸重新做的
⑶棉绳/人字带:常用于做卫衣的帽绳，棉绳推荐粗细3mm
⑷扁皮绳/皮革压条:大腰带推荐8mm，小腰带推荐5-6mm
⑦纽扣:衬衫推荐6mm4孔或2孔的面包扣
⑧金属配件:
⑴铆钉/爪钉:古装现代装通用，可用于老温腰带和芭莎的腰封，推荐尺寸3-6mm，3mm及以下的需要到专门的娃衣辅料店购买
⑵皮带扣:也叫日字扣，大皮带推荐内径8-9mm，小皮带推荐内径5-6mm，另首唱会皮带上的金属配件可买娃用朱胆扣
⑶情人锁:我买的叫铝套，椭圆形2mm
⑷古装金属装饰:关键字:隔片 花片 隔帽 花托
⑨塑料/玉石/玻璃装饰:
⑴圆珠:过年温和天窗絮的挂链，推荐尺寸4-6mm，另有2mm米珠可做辅助装饰
⑵醋酸花片/平安扣:老温腰饰、挂坠
⑶娃用塑料插扣:用于快本马甲
⑩衬布:无纺衬、有纺衬（真丝衬），我一般先用无纺衬（30g）把娃衣图纸拓印上去，然后再把无纺衬烫到布上面，再用热消笔描一遍图纸让笔水从无纺衬渗下去，渗到布上有痕迹为止（费笔水），最后把无纺衬撕下（不烫太紧密就可以反复使用），这方法对那些软薄的绸布或者有弹性的容易乱跑的布料来说比较方便。
有纺衬则是用于增加布料的厚度和挺括感
最后关于版图，我没有研究过打版，一般就是直接使用图纸，不合适再更改，所以这方面的教程我出不了[笑cry]能帮到大家大概就只能是材料方面的问题，大家可以在评论区或私信问我，我会私信或者评论回复，最后说一下，不用关注我[允悲]谢谢姐妹们
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