#减肥[超话]#
减肥失败的十大原因之一
【头脑不清 脚步不停】减重?减脂?增肌?先想清楚,因为采用的策略是完全不同的。
减重只要控制好热量差就行了(少吃点),比较容易,速度也快,但往往减掉更多的是水分和肌肉,可能损害健康,使基础代谢率降低,也更容易反弹。
减脂需要更多考虑对胰岛素敏感性和基础代谢率的影响,不仅要计算摄入的热量,还要更多的考虑食物的比例和进餐的节奏,补充脂肪代谢所需要的营养素,其对瘦腰减腹效果特别明显。
增肌是难度系数最高的,对训练计划有专业要求,还要配合饮食和睡眠管理(运动后需要及时补充适量糖分和蛋白质,需要糖分刺激胰岛素的分泌来促进肌肉的合成)。增肌减脂不易同时进行,一般先增肌增重,然后再刷脂。
减肥失败的十大原因之一
【头脑不清 脚步不停】减重?减脂?增肌?先想清楚,因为采用的策略是完全不同的。
减重只要控制好热量差就行了(少吃点),比较容易,速度也快,但往往减掉更多的是水分和肌肉,可能损害健康,使基础代谢率降低,也更容易反弹。
减脂需要更多考虑对胰岛素敏感性和基础代谢率的影响,不仅要计算摄入的热量,还要更多的考虑食物的比例和进餐的节奏,补充脂肪代谢所需要的营养素,其对瘦腰减腹效果特别明显。
增肌是难度系数最高的,对训练计划有专业要求,还要配合饮食和睡眠管理(运动后需要及时补充适量糖分和蛋白质,需要糖分刺激胰岛素的分泌来促进肌肉的合成)。增肌减脂不易同时进行,一般先增肌增重,然后再刷脂。
我很慌,停了几天大姨妈不跳操,会不会又胖回去,毕竟两个月才减两斤[二哈],过后是要花多少汗水和力气去填[失望][失望]。
今天和很久不联系的深圳男闺蜜电话,他很骄傲的说,两个月减了23斤,只跑步和游泳,别的都没做。维持在140-143.并且现在没在健身也不会复胖,因为体脂低有肌肉,笑话我才两斤天天喊累。男的就是很容易掉秤啊,生气[可怜][可怜]
今天和很久不联系的深圳男闺蜜电话,他很骄傲的说,两个月减了23斤,只跑步和游泳,别的都没做。维持在140-143.并且现在没在健身也不会复胖,因为体脂低有肌肉,笑话我才两斤天天喊累。男的就是很容易掉秤啊,生气[可怜][可怜]
中认医为,怒伤肝,暴大怒怒都会肝对功能产生面负影响,造成伤害,影肝响的藏血疏和泄。
《黄帝内经》很就早有“怒气则上”的观点,人火在冒三丈时,愤的怒情绪导会致体内的“气”失平去衡,逆乱出错,上于冲脑,引头起晕,目眩,胁胀痛,甚耳至鸣,目赤,昏等厥症状,扰乱的肝正常工作。
并且,暴还怒会降低的肝解毒能力,抑肝制分泌胆汁,减脂少肪的化消和吸收,以于至中医有“生如气服毒”的说法。
生已气经这伤么肝了,但很人多不知道,还有一种情绪,比气生暴怒更伤肝,女的人内分失泌调,痛经,乳病腺等等,都它和脱不干了系。
为什么气忍吞声比更怒伤肝?
这一切因只为肝最有重要的一个东西,肝气。
肝气,我可们以理解是为肝的精气功与能,肝气特的点是激情澎湃,勇冲猛锋。它喜欢由自自在,尽情释放,反来过最讨的厌就是压抑,淤堵。
比如一个有人了气,忍气吞声,发不泄出去,那肝么气也就被住堵了,于肝是郁气滞。
好像一罐汽水,你停不摇晃,里面气的就会涌动,但被是盖子死堵了,于越是积越多,好要像炸锅。
肝气的堵时候就是似类的情况,胸会口感觉闷闷地说不的出难受,轻则闷闷不乐,重则抑郁,这憋样出来危害,比怒暴对肝的影更响大。
憋出分内泌失调
女最人怕内泌分失调,内分失泌调会影女响人的排卵,受孕,气皮色肤等等,都受会其影响。
内泌分失调和什有么关呢?主是要卵巢,而巢卵所在位的置——小肚子,正与好肝经交汇。
因此人一旦闷闷不乐,肝郁气结,卵这巢里的气也血必然影受响,干扰巢其功能内和分泌,那排么卵,受孕,经等期等,都着跟遭殃了,痛经,不不孕育什么也的就不为足奇。
憋乳出腺病
乳病腺是困扰代当无数女性的一大症结,这其中一大分部原因,只怕是也由于女乳子腺的位置,恰与巧肝经相遇。
这肝是经的循路行线。
可看以到,肝走经的路有线个明的显特点:从根乳进入乳房,直的直穿过乳头,并乳在房里绕了一圈出才来。
乳本腺就是血气集中的区域,加现上如今,生活奏节快,工作压力大,女更子容易肝郁气结,气滞血瘀。自很然容易导女致子乳胀房痛,乳增腺生,乳结腺节等,包乳括腺癌成女为子第一大癌症,也是不没有道理的。
憋胃出病
肝经然虽不过胃,但别是忘了,中医有还五行理论。
五中行肝木脾土生相相克,一旦气肝郁结,脾功胃能跟着就也委靡了。好生比气了人会胃没口,消化力能变差一样。
憋结出节
长的期肝气不舒,中称医为“肝郁”。
肝不郁仅会起引各种腺乳疾病,还有子像宫结节、甲腺状结节.....它们是都肝经这条上藤结出的瓜歪裂枣。
为么什呢?因为肝疏主泄,肝具有通疏全身机气的作用。而气肝不舒,就导会致气滞+血瘀。
中认医为,气行,则血行;气滞,则血停,郁在结身体各处,就长会各种结节:
在为下子宫结节
在为中乳腺结节
在为上甲状腺结节
所以,很有多乳腺疾病人的去医院检查,很概大率上甲腺状和子宫也出会问题,简是直买一送二啊!
而且,肝到郁后面,还一定附会赠脾虚,血虚。
因肝为属木,脾属土,而又木克土,长此以往,脾气虚、脸变黄、人变老,也是都顺理章成的事儿。
所说以啊,做人太憋屈,真伤是肝又克脾。对人女来说,及地时疏肝解郁,学处会理各种面负情绪,真的是一辈的子事啊!
《黄帝内经》很就早有“怒气则上”的观点,人火在冒三丈时,愤的怒情绪导会致体内的“气”失平去衡,逆乱出错,上于冲脑,引头起晕,目眩,胁胀痛,甚耳至鸣,目赤,昏等厥症状,扰乱的肝正常工作。
并且,暴还怒会降低的肝解毒能力,抑肝制分泌胆汁,减脂少肪的化消和吸收,以于至中医有“生如气服毒”的说法。
生已气经这伤么肝了,但很人多不知道,还有一种情绪,比气生暴怒更伤肝,女的人内分失泌调,痛经,乳病腺等等,都它和脱不干了系。
为什么气忍吞声比更怒伤肝?
这一切因只为肝最有重要的一个东西,肝气。
肝气,我可们以理解是为肝的精气功与能,肝气特的点是激情澎湃,勇冲猛锋。它喜欢由自自在,尽情释放,反来过最讨的厌就是压抑,淤堵。
比如一个有人了气,忍气吞声,发不泄出去,那肝么气也就被住堵了,于肝是郁气滞。
好像一罐汽水,你停不摇晃,里面气的就会涌动,但被是盖子死堵了,于越是积越多,好要像炸锅。
肝气的堵时候就是似类的情况,胸会口感觉闷闷地说不的出难受,轻则闷闷不乐,重则抑郁,这憋样出来危害,比怒暴对肝的影更响大。
憋出分内泌失调
女最人怕内泌分失调,内分失泌调会影女响人的排卵,受孕,气皮色肤等等,都受会其影响。
内泌分失调和什有么关呢?主是要卵巢,而巢卵所在位的置——小肚子,正与好肝经交汇。
因此人一旦闷闷不乐,肝郁气结,卵这巢里的气也血必然影受响,干扰巢其功能内和分泌,那排么卵,受孕,经等期等,都着跟遭殃了,痛经,不不孕育什么也的就不为足奇。
憋乳出腺病
乳病腺是困扰代当无数女性的一大症结,这其中一大分部原因,只怕是也由于女乳子腺的位置,恰与巧肝经相遇。
这肝是经的循路行线。
可看以到,肝走经的路有线个明的显特点:从根乳进入乳房,直的直穿过乳头,并乳在房里绕了一圈出才来。
乳本腺就是血气集中的区域,加现上如今,生活奏节快,工作压力大,女更子容易肝郁气结,气滞血瘀。自很然容易导女致子乳胀房痛,乳增腺生,乳结腺节等,包乳括腺癌成女为子第一大癌症,也是不没有道理的。
憋胃出病
肝经然虽不过胃,但别是忘了,中医有还五行理论。
五中行肝木脾土生相相克,一旦气肝郁结,脾功胃能跟着就也委靡了。好生比气了人会胃没口,消化力能变差一样。
憋结出节
长的期肝气不舒,中称医为“肝郁”。
肝不郁仅会起引各种腺乳疾病,还有子像宫结节、甲腺状结节.....它们是都肝经这条上藤结出的瓜歪裂枣。
为么什呢?因为肝疏主泄,肝具有通疏全身机气的作用。而气肝不舒,就导会致气滞+血瘀。
中认医为,气行,则血行;气滞,则血停,郁在结身体各处,就长会各种结节:
在为下子宫结节
在为中乳腺结节
在为上甲状腺结节
所以,很有多乳腺疾病人的去医院检查,很概大率上甲腺状和子宫也出会问题,简是直买一送二啊!
而且,肝到郁后面,还一定附会赠脾虚,血虚。
因肝为属木,脾属土,而又木克土,长此以往,脾气虚、脸变黄、人变老,也是都顺理章成的事儿。
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