今天早上一个女孩跟我说她的腰围减了，但是体重涨了点，她不确认她的体重还会不会继续涨？她身高一米六九，60公斤，现在长到61。在我看来，这个体重挺合适的。腰围在减，说明体脂率在降，体重长了，说明我们的瘦体重在长，这是特别好的现象。

但是女孩开始焦虑了，当然她一直都有体重焦虑，她问我如果腰围继续降，体重继续长，要不要像现在这样继续吃？我问她，如果你不像现在这么吃，难道又想去节食挨饿？就为了掉秤了吗？

如果有长期节食，身体的亏空比较大，不说肌肉了，要先把骨头里的营养补足，尤其我们的训练是以抗阻训练为主，骨密度的重量，是很压称的。我这两年长了十斤，起码有五斤都长在骨头上。

我们一直强调要看起来瘦，不要称起来瘦，没有点分量，身体不可能健康的。这女孩的方向是很对的，而且她长了瘦体重应该很开心，但是内心深处的体重焦虑，也不是一天两天能够消除的。

瘦体重长了，再稳步降低体脂率，体型就会越来越好看，我们要看围度、照镜子、用手捏，捏着自己全身上下紧巴巴的，不是一捏一把肥肉，皮下脂肪越来越薄，可以有效缓解体重焦虑。

而且我们的身体除了体重、围度、体型这些东西以外，我们还有皮肤的状态，头发的状态，精神的状态，睡眠质量、记忆力，脑子的敏捷程度，身体的自我体感，这些都是健康的标志。

堆了很久的空瓶 终于可以扔掉了
小棕瓶在的时候很好用 现在不知道是太热了还是怎么滴变得粘稠不吸收了
眼霜我用的巨少还长脂肪粒 除了心里安慰其他一点作用没看出来
Korres那冰激凌面霜说是balance 我一混油越用越干 晕了
最后发现便宜的还更好用
可能合适最重要吧[ok]
#空瓶记#

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