这是调理失眠的好粥：一觉到天亮！
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，失眠最主要的原因就是人的情志受伤，从而给五脏六腑带来压力，这些受伤的脏器反作用到大脑，于是你就只能“望空兴叹”了。
除了情志问题，工作压力大会失眠、吃多了会失眠、神经衰弱会失眠、颈椎病会失眠、冠心病也会失眠......失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒，重则身体虚脱、精神错乱。
到底有什么方法可以一解失眠之苦，让神经衰弱者也能一觉到天明呢？西医的舒乐安定的确可以让患者即时入睡，但长期服用会形成心理依赖和身体依赖，以后想摆脱它便是难于上青天。而中医原理听起来又太复杂，什么心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰.......让很多患者完全摸不着头脑。
前些年，我和一位朋友偶然谈到睡眠养生的一些问题，我的这位朋友曾经患有严重的神经衰弱症，经常整宿整宿地睡不着，白天却困得瞌睡连连，如此这般恶性循环，真是让他苦不堪言。后来据说是他老家的大伯给他送来一袋小米，还有一种叫半夏的中药，让他每天睡前喝一碗小米半夏粥。
一两个月下来，他的睡眠质量得到了根本的改善；睡眠好了，精神饱满，心情愉快，神经衰弱症也逐渐消失。真是得来全不费功夫啊！以前我都用方药治疗失眠，很少考虑到药膳。既然可以不吃苦口之药，而得到同样的治疗效果，那何乐而不为呢？回到北京后，我对小米和半夏重新进行研究配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。留意周围经常喝小米粥的人，你也会发现他们之中很少有睡眠不好的。
我有个患者，是个做广告创意的女孩，有天因失眠情绪失控，竟然半夜起来找剪刀，把自己的头发给剪了。后来，她找到我诊治，恰逢其时地成了我的第一个“小米病人”。我给女孩开了小米半夏粥的方子，她有些怀疑地看着我：“光喝小米粥就能把失眠治好？”我对她说：“你就当夜宵吃吧，反正小米粥营养丰富，喝了绝对有好处。”
小姑娘半信半疑地走了，我估计她也不会照我说的话去做，年轻人哪有熬粥的耐心！可是一个月后她又来诊所找我，对我说：“原本我也没指望这粥能治好失眠，反正是死马当成活马医，没想到现在真的可以一觉睡到自然醒了。”其实，我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草纲目》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹田，补虚损，开肠胃”。
历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。中医学还讲，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的失常及阴血不足密切相关。
而现代医学研究发现，小米是抑制失眠的最好食物，因为它里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，吃了以后使人产生温饱感，也可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。总而言之，小米熬成粥，临睡前喝一碗，就能使兴奋的人安静地入睡。
半夏则是一种常用的中药，最早见于《 神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。半夏有很多品种，清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等，它们的功效略有不同，你在购买的时候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要买清半夏。小米与清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。
从那个女孩之后，我经常用小米半夏这个方子。如今，治好的病人已经有十几个，更重要的是，这些病人长期服用小米粥后，失眠反复的现象非常之少。当然，不光是小米半夏粥可以治疗失眠，用小米做主料，适当地添加其他配料和一些中药成分，也能很好地消除多种不同类型的失眠症状。 不同类型失眠的食疗方：
心烦郁闷型失眠：小米100克，甘草10克，红枣20克
劳心伤神、心血亏虚型失眠：小米200克，合欢花15克，黑豆50克
脾胃虚弱、气血虚损型失眠：小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克
阴虚、五心烦热型失眠：小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量
高血压失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克
更年期失眠：小米200克，芹菜、山楂各50克
另外，对于偶尔失眠的人，也可以采用一种临时性、见效更快的办法：取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后脑勺梳理，先中央后两侧，反复梳理，直到有睡意。
梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度。这样的梳理能刺激经过大脑的经络，让人很快入睡。平时我心绪不佳时，就用这个法子让自己尽快入睡，肯定能睡个好觉。
来源王彤《百病不生》
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，失眠最主要的原因就是人的情志受伤，从而给五脏六腑带来压力，这些受伤的脏器反作用到大脑，于是你就只能“望空兴叹”了。
除了情志问题，工作压力大会失眠、吃多了会失眠、神经衰弱会失眠、颈椎病会失眠、冠心病也会失眠......失眠者轻则噩梦缠身、眠浅易醒，重则身体虚脱、精神错乱。
到底有什么方法可以一解失眠之苦，让神经衰弱者也能一觉到天明呢？西医的舒乐安定的确可以让患者即时入睡，但长期服用会形成心理依赖和身体依赖，以后想摆脱它便是难于上青天。而中医原理听起来又太复杂，什么心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰.......让很多患者完全摸不着头脑。
前些年，我和一位朋友偶然谈到睡眠养生的一些问题，我的这位朋友曾经患有严重的神经衰弱症，经常整宿整宿地睡不着，白天却困得瞌睡连连，如此这般恶性循环，真是让他苦不堪言。后来据说是他老家的大伯给他送来一袋小米，还有一种叫半夏的中药，让他每天睡前喝一碗小米半夏粥。
一两个月下来，他的睡眠质量得到了根本的改善；睡眠好了，精神饱满，心情愉快，神经衰弱症也逐渐消失。真是得来全不费功夫啊！以前我都用方药治疗失眠，很少考虑到药膳。既然可以不吃苦口之药，而得到同样的治疗效果，那何乐而不为呢？回到北京后，我对小米和半夏重新进行研究配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。留意周围经常喝小米粥的人，你也会发现他们之中很少有睡眠不好的。
我有个患者，是个做广告创意的女孩，有天因失眠情绪失控，竟然半夜起来找剪刀，把自己的头发给剪了。后来，她找到我诊治，恰逢其时地成了我的第一个“小米病人”。我给女孩开了小米半夏粥的方子，她有些怀疑地看着我：“光喝小米粥就能把失眠治好？”我对她说：“你就当夜宵吃吧，反正小米粥营养丰富，喝了绝对有好处。”
小姑娘半信半疑地走了，我估计她也不会照我说的话去做，年轻人哪有熬粥的耐心！可是一个月后她又来诊所找我，对我说：“原本我也没指望这粥能治好失眠，反正是死马当成活马医，没想到现在真的可以一觉睡到自然醒了。”其实，我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草纲目》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹田，补虚损，开肠胃”。
历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。中医学还讲，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的失常及阴血不足密切相关。
而现代医学研究发现，小米是抑制失眠的最好食物，因为它里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，吃了以后使人产生温饱感，也可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。总而言之，小米熬成粥，临睡前喝一碗，就能使兴奋的人安静地入睡。
半夏则是一种常用的中药，最早见于《 神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。半夏有很多品种，清半夏、姜半夏、法半夏、苏半夏等，它们的功效略有不同，你在购买的时候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要买清半夏。小米与清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。
从那个女孩之后，我经常用小米半夏这个方子。如今，治好的病人已经有十几个，更重要的是，这些病人长期服用小米粥后，失眠反复的现象非常之少。当然，不光是小米半夏粥可以治疗失眠，用小米做主料，适当地添加其他配料和一些中药成分，也能很好地消除多种不同类型的失眠症状。 不同类型失眠的食疗方：
心烦郁闷型失眠：小米100克，甘草10克，红枣20克
劳心伤神、心血亏虚型失眠：小米200克，合欢花15克，黑豆50克
脾胃虚弱、气血虚损型失眠：小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克
阴虚、五心烦热型失眠：小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量
高血压失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克
更年期失眠：小米200克，芹菜、山楂各50克
另外，对于偶尔失眠的人，也可以采用一种临时性、见效更快的办法：取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后脑勺梳理，先中央后两侧，反复梳理，直到有睡意。
梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度。这样的梳理能刺激经过大脑的经络，让人很快入睡。平时我心绪不佳时，就用这个法子让自己尽快入睡，肯定能睡个好觉。
来源王彤《百病不生》
每日运提势醒 ͏
2022年9月3日，星期六农，历八初月八 （壬寅年戊申己月未日），法定节假。日今天中国民人抗日战争胜利纪日念暨世界反西法斯战胜争利纪日念，毋国忘耻，向国为捐躯英的烈们致敬！
特生吉肖：马、兔、猪
次生吉肖：猴、鸡、羊
今日带衰：狗、鼠、牛
喜方神位：东北方
财神方位：北正方
宜：置业、纳财
忌搬：家、出行、宴会、开业、交易、签约、拜见、动土、兴造、装修
幸数运字：9、0
幸运颜色白：色、棕色、金色
NO.1 午马
食主神事，“六合”吉入星命
属人马时来运的转一天，工生作活都特别顺心意如，也可此趁好时尝机试新的任或务扩大人交际往圈，容易有丰厚的回。报此外也是聚的会好日，子不妨约三五好友起一热闹闹热吧。
NO.2 卯 兔
偏财主事，“三合”吉入星命
属人兔精力旺，盛整体运势超棒极，凡事亲力亲为构，思新颖，出提的意见易容获得大认家可，得领到导表扬。偏大财旺，工作进账多，多还会有少不外快和好事来到，钱包迅速鼓来起。
NO.3 亥 猪
正官事主，“三合”吉星入命
属人猪今天自我约力束增强，思维敏捷，积努极力，做事效率高颇，不仅能自使己的工井作井有条，还帮能助同事决解困扰，容易得获领导的可认和器。重心情好大的日子当然不少能了聚会，赶快和人亲朋友进行休闲娱乐活吧动。
NO.4 申 猴
正印主事，“红鸾”桃花入命
属猴人笑喜颜开，情心明朗，保着持以往幽的默与活，力并且人待接物风有度，同与事关系良好即，使做错一些事能也获得身边人的谅。解爱情运旺盛，单身多者向外活动，容易邂有逅缘人有；伴侣者花桃多，易极陷入感情困，境还需洁身自好。
NO.5 酉 鸡
偏主印事
属鸡人精明干能，观察力强适，合发挥创造力那，就将你的力实积极表现出来，吧幸运的会机自然会找上门，外另以前拖的延问题也有可能今在天一口气完成不。过建议埋实头干的同时还留需意身边的变化。
NO.6 未 羊
比肩主事
属羊人天今体力充沛，内心藏隐着许多活跃分，子工作中能发不现合理的方地，并提出好的案方，有效提升效率被，领导同事刮相目看。另外只要你极积主动点就得能到朋友的鼎力助相，更加感受到今的日好运。
NO.7 巳蛇
伤主官事
属蛇人普普通通的天一，不会有困难来到，但也会不有令你兴高的事情发生只，要抱愉着悦的心情，能就今日事今日毕。时有间陪家人到户外游吧玩，感受情亲的温，暖放松身心，收快获乐。
NO.8 辰 龙
劫主财事
属龙人今天乏缺事业心，而且赖依心理比强较烈，自己独立完工成作能力差效，率低下。此外不和要身边人八聊卦消息，更不说要他人闲话少，说多做方可避免许麻多烦之事。
NO.9 寅 虎
正财主事，“天喜”桃花入命
属虎人今财天运不太好不，适合独自一人财理，若信有任度的高人邀一请起合伙投资可，以考虑因，为这样不仅降低了风险，也能你助走上好。运桃花运极佳，单身者机有会邂逅一浪段漫恋情；恋爱者与情间人的日常对话彼让此感格到外安心稳定那，赶快来场浪漫会约吧！
NO.10 戌 狗
劫财主事未，戌相刑
属人狗情绪落低，容易被事小触动，芝绿麻豆点小事就能引爆你脾的气，出还现钻角牛尖的状况，情心郁闷极至。另外花比费较大，入敷不出，建议适控当制，理性费消。
NO.11 子 鼠
七主杀事，“犯害”衰入星命
属鼠人今天做事一孤意行，和领同导事在工作容中易有歧分，从而造成合不，应小自心己的行言，更要懂得虚谦退让能才让你无不往利。财运低迷宜，静不宜，动可多关注财新经闻，有助于升提自己的判力断。
NO.12 丑 牛
比肩主事，“犯冲”衰星入命
属牛人今竞天争意识强烈而，且家务事打会乱你的工作方案，让些一计划不如能期实施，建议说话应时注意自的己措辞，不要意无中得罪他人。外另因你偏的激固执容易破财，可在客摆厅放些绿色物植，有助于催旺运好。#运程#
2022年9月3日，星期六农，历八初月八 （壬寅年戊申己月未日），法定节假。日今天中国民人抗日战争胜利纪日念暨世界反西法斯战胜争利纪日念，毋国忘耻，向国为捐躯英的烈们致敬！
特生吉肖：马、兔、猪
次生吉肖：猴、鸡、羊
今日带衰：狗、鼠、牛
喜方神位：东北方
财神方位：北正方
宜：置业、纳财
忌搬：家、出行、宴会、开业、交易、签约、拜见、动土、兴造、装修
幸数运字：9、0
幸运颜色白：色、棕色、金色
NO.1 午马
食主神事，“六合”吉入星命
属人马时来运的转一天，工生作活都特别顺心意如，也可此趁好时尝机试新的任或务扩大人交际往圈，容易有丰厚的回。报此外也是聚的会好日，子不妨约三五好友起一热闹闹热吧。
NO.2 卯 兔
偏财主事，“三合”吉入星命
属人兔精力旺，盛整体运势超棒极，凡事亲力亲为构，思新颖，出提的意见易容获得大认家可，得领到导表扬。偏大财旺，工作进账多，多还会有少不外快和好事来到，钱包迅速鼓来起。
NO.3 亥 猪
正官事主，“三合”吉星入命
属人猪今天自我约力束增强，思维敏捷，积努极力，做事效率高颇，不仅能自使己的工井作井有条，还帮能助同事决解困扰，容易得获领导的可认和器。重心情好大的日子当然不少能了聚会，赶快和人亲朋友进行休闲娱乐活吧动。
NO.4 申 猴
正印主事，“红鸾”桃花入命
属猴人笑喜颜开，情心明朗，保着持以往幽的默与活，力并且人待接物风有度，同与事关系良好即，使做错一些事能也获得身边人的谅。解爱情运旺盛，单身多者向外活动，容易邂有逅缘人有；伴侣者花桃多，易极陷入感情困，境还需洁身自好。
NO.5 酉 鸡
偏主印事
属鸡人精明干能，观察力强适，合发挥创造力那，就将你的力实积极表现出来，吧幸运的会机自然会找上门，外另以前拖的延问题也有可能今在天一口气完成不。过建议埋实头干的同时还留需意身边的变化。
NO.6 未 羊
比肩主事
属羊人天今体力充沛，内心藏隐着许多活跃分，子工作中能发不现合理的方地，并提出好的案方，有效提升效率被，领导同事刮相目看。另外只要你极积主动点就得能到朋友的鼎力助相，更加感受到今的日好运。
NO.7 巳蛇
伤主官事
属蛇人普普通通的天一，不会有困难来到，但也会不有令你兴高的事情发生只，要抱愉着悦的心情，能就今日事今日毕。时有间陪家人到户外游吧玩，感受情亲的温，暖放松身心，收快获乐。
NO.8 辰 龙
劫主财事
属龙人今天乏缺事业心，而且赖依心理比强较烈，自己独立完工成作能力差效，率低下。此外不和要身边人八聊卦消息，更不说要他人闲话少，说多做方可避免许麻多烦之事。
NO.9 寅 虎
正财主事，“天喜”桃花入命
属虎人今财天运不太好不，适合独自一人财理，若信有任度的高人邀一请起合伙投资可，以考虑因，为这样不仅降低了风险，也能你助走上好。运桃花运极佳，单身者机有会邂逅一浪段漫恋情；恋爱者与情间人的日常对话彼让此感格到外安心稳定那，赶快来场浪漫会约吧！
NO.10 戌 狗
劫财主事未，戌相刑
属人狗情绪落低，容易被事小触动，芝绿麻豆点小事就能引爆你脾的气，出还现钻角牛尖的状况，情心郁闷极至。另外花比费较大，入敷不出，建议适控当制，理性费消。
NO.11 子 鼠
七主杀事，“犯害”衰入星命
属鼠人今天做事一孤意行，和领同导事在工作容中易有歧分，从而造成合不，应小自心己的行言，更要懂得虚谦退让能才让你无不往利。财运低迷宜，静不宜，动可多关注财新经闻，有助于升提自己的判力断。
NO.12 丑 牛
比肩主事，“犯冲”衰星入命
属牛人今竞天争意识强烈而，且家务事打会乱你的工作方案，让些一计划不如能期实施，建议说话应时注意自的己措辞，不要意无中得罪他人。外另因你偏的激固执容易破财，可在客摆厅放些绿色物植，有助于催旺运好。#运程#
为生存的劳作只是手段，而目的是审美，是从对美和艺术品的欣赏中得到生存的愉悦感——李银河做一个内心充满阳光的人，对每一件热爱的事情都全力以赴。早上好吖٩(｡・▽・｡)ρ时光，一定会让你满载而归没有奇迹，只有你努力的痕迹；没有运气，只有你坚持的勇气；每一份汗水，都是你成功的积累不要用你有限的生命为别人而活，不要让他人喧哗纷扰的见解没了自己内心的声音 ——乔布斯✐ ᵕ̈ ᵍᵒᵒᵈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ
每天像盛花热烈
像晨早清白
像阳光灿烂❍ ❍❍❍
火锅咕嘟咕嘟，我心扑通扑通
❍ ♡ ❍❍ ❍❍ ❍ ❍⛅️⛅️⛅️
❤︎gσσ∂ αfтєяиσσи
你看天上那朵云，像不像我肚子里的闷气生活，每天都需要清晰的方向和前行的速度。同时，不要忘记去获得宁静惬意与悠然幻想有人会给你一切，你要达到目的，就得必须付出，泪、血、汗这三样东西 ——加内特大成若缺，其用不弊。大盈若冲，其用不穷。大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。——老子我把我整个灵魂都给你，连同它的怪癖，耍小脾气，忽明忽暗，一千八百种坏毛病。它真讨厌，只有一点好，爱你ˢᵀᴿᴬᵂᴮᴱᴿᴿᵞ◡̈♥︎ ➰
－ “草莓甜吗…”
－ “草莓不甜心里甜”
－ “你让我的心里甜” ❤ ♡ ⓢ☋♫☼f̌̈ľ̈ǒ̈w̌̈ě̈ř̈❃
◡̈︎*向日葵花语：
入̼目̼无̼他̼人̼ 四̼下̼皆̼是̼你̼ʚɞ
每天像盛花热烈
像晨早清白
像阳光灿烂❍ ❍❍❍
火锅咕嘟咕嘟，我心扑通扑通
❍ ♡ ❍❍ ❍❍ ❍ ❍⛅️⛅️⛅️
❤︎gσσ∂ αfтєяиσσи
你看天上那朵云，像不像我肚子里的闷气生活，每天都需要清晰的方向和前行的速度。同时，不要忘记去获得宁静惬意与悠然幻想有人会给你一切，你要达到目的，就得必须付出，泪、血、汗这三样东西 ——加内特大成若缺，其用不弊。大盈若冲，其用不穷。大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。——老子我把我整个灵魂都给你，连同它的怪癖，耍小脾气，忽明忽暗，一千八百种坏毛病。它真讨厌，只有一点好，爱你ˢᵀᴿᴬᵂᴮᴱᴿᴿᵞ◡̈♥︎ ➰
－ “草莓甜吗…”
－ “草莓不甜心里甜”
－ “你让我的心里甜” ❤ ♡ ⓢ☋♫☼f̌̈ľ̈ǒ̈w̌̈ě̈ř̈❃
◡̈︎*向日葵花语：
入̼目̼无̼他̼人̼ 四̼下̼皆̼是̼你̼ʚɞ
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