很多朋友发现自己的气色越来越差了，早上起不来，晚上睡不好，常有头晕、困乏之感，没有精神，还畏寒畏冷，经常感冒，甚至出现了心悸气短、月经不调、腹胀嗳气、胸闷胸痛等症，更严重的还病发了结节、增生等，如果您也出现了这些症状，说明‼️ 气血失调‼️ 越来越严重了，再不及时调理，各种问题都可能找上门！

【2022.9.18】早安健康分享

1）‼️ _腊肉、腌肉等加工肉类最好少吃或不吃。如果要吃，建议在食用频次和搭配上做些调整。比如一周吃一次，或者一个月吃两三次；吃加工肉时可以搭配着多吃些新鲜蔬菜，补充维生素C，促进亚硝胺代谢，也可以吃些蒜、喝点茶。

2）缺铁性贫血虽和遗传等多种因素有关，但一般情况下是由饮食不合理导致的。﹉缺铁性贫血患者应增加瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉的摄入。

（via.熊苗营养师）
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随意的早餐一份‼️冰箱有什么就吃什么的那种，完全没有刻意遵循什么蛋白质吧啦吧啦

椭圆形的贝果很少见吧❓压扁了又怎样❓燕麦奶都喝上了吗❓现在是喝热饮的季节哦～

在床上一边吃一边看小姐姐做普拉提，果然大家在初阶的时候都️痛苦面具呢[太开心]自由又不滥用自由的日子，我在现实生活中又开始了小生意，今天也是用心生活的一天呐[抱一抱]

早安，周末快乐[求关注]