#运动打卡#
辅助器引体向上：70LBS-8-4/80LBS/12-1
单臂哑铃俯身划船：25LBS-10-2/30LBS-8-2
窄距高位下拉：59KG-8-4
小杠铃俯身划船：15KG-12-4/20KG-10-1
宽距高位下拉：59KG-8-4
坐姿划船：40.8KG-12-4
直臂下拉：20LBS-14-4
#一日三餐##生活碎片#
早午餐：酸奶黑芝麻&酸奶羽衣甘蓝&伪麻薯咸蛋黄肉松➕全麦硬欧
加餐：梦龙黑巧冰激凌➕蛋白粉
晚餐：西红柿炖牛腩➕烤青花鱼➕紫米糕➕玉米饼
用洋车前子壳粉做的伪麻薯实在太香了，QQ弹弹.10G洋车前子粉加上150克牛奶，可以放代糖，微波炉加热2分钟.
#日常[超话]##不吃甜品不开心##美食分享##吃货在这里# https://t.cn/A6SmvHqh https://t.cn/RI7nYAL

今天去吃了肥肠鱼肥肠鱼肥肠是炸过的，软软糯糯没有很腥的味道，QQ弹弹~鱼肉很嫩，几乎无刺，两者搭配，相得益彰配菜是酸菜，芹菜还有白萝卜，酸菜的味道和白萝卜的口感属实优秀!
腰肝两拼 肝炒的很嫩，腰也不腥，味道就是川菜特有的香辣，这道菜使我老公赞不绝口。麻辣脑花 香香糯糯，分量很多，就是里面的碎姜太多了，其他没什么毛病.

泡椒鱼超级嫩 很惊艳 吃的第一口就爱上了
麻辣鱼刚开始吃的时候感觉味道比不上泡椒鱼 多吃了几口后再回吃泡椒鱼 泡椒鱼就变得寡淡无味了 麻辣鱼的存在感太强了 吃到后面觉得麻辣鱼更好吃
老咸菜鱼第一碗QQ弹弹 这个味道不是很喜欢 如果换成番茄鱼面应该会更好吃
中间穿插着吃青菜豆腐清清口 完美[赢牛奶]
唯怡也好喝[赢牛奶]
长寿湖没白来 长寿湖鱼好嫩 爱上了[憧憬]