【會睡三覺】人在生氣的時候入睡、在酒醉後上床睡、不要黑白顛倒的睡覺、人在睡覺之前不能够吃太多東西，如果入睡之前吃的過多，都會影响到肠胃健康，也會影响到睡眠質量。
所以平時應該有一個好的睡眠方式和睡眠规律。
“不想短命，莫睡三覺，”是人們千百年来總結的人生經驗。
所以我们平時要注意合理睡眠，保持好的作息规律能够預防疾病，如果經常生氣入睡、酒后入睡、黑白颠倒睡眠，對健康會産生极大的影响。人要自覺養成有規律性的合理作息時間表！
【門外漢輯】

什么样的人容易有痰湿呢？
长期的口味偏咸，吃盐太多是促生和加重痰湿生成的一个非常重要的饮食因素；还有吃太多冰冻寒凉的东西，这样会促生和加重体质的偏颇，吃冰冻的东西太多，就会伤脾胃，“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，脾胃被伤，运化失权，聚湿生痰，就会形成痰湿体质。这种痰湿体质往往和气虚、阳虚夹杂在一起，一旦发胖，就是重度的肥胖，不容易减肥。长期熬夜会影响肝胆的疏泄，气机不畅，肝气横逆犯脾，脾失于健运，水湿停聚于体内，就形成了痰湿；长期运动少，运动不规律，以及久用电脑，含胸塌背，会导致呼吸质量差，这样不运动也会感到很累。不吃早餐，吃夜宵。饮酒过多，常用空调冷气等。这些因素都导致脾虚，水谷精微运化障碍，以致湿浊留滞。痰湿的形成其实跟季节也有很大的关系，像现在的季节，人们都喜欢暴饮暴食，冷凉不断，还喜欢熬夜，自然这个季节有痰湿的人就多了起来，减起肥来也就格外困难。当然也不是说所有人都是痰湿导致的肥胖，也有不少是因为气虚、阳虚、浊瘀引起的。

赵能英语开口说通关（228+1）：聊垃圾食品有害
A: I was thinking of getting a hamburger, fries and a chocolate sundae.
B: You eat too much junk food. That sort of stuff clogs up your arteries and is very high in cholesterol.
A.我想点一个汉堡，炸薯条和一个巧克力圣代。
B.你吃太多垃圾食品啦。垃圾食品会堵塞你的动脉，并且胆固醇很高。