成都地奥：心血管病老人春季养生三原则
春天到来，大自然阳气升发，草木发芽、万物生长。和大自然一样，春天人的气血处于由内向外升发状态，对于心血管病人、老年人来说，容易导致心肾功能失调。有研究表明，心肾功能失调时，人体血液循环及血管弹性都会受到影响，容易导致心血管疾病发生，对于身体机能逐年下降的老年人来说，尤其如此。春季心血管病老人养生，应当遵循以下三个原则。
第一，不宜过冷过热。
冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能。俗话说“二八月乱穿衣”，春季冷暖空气交替活动，气温忽冷忽热，老年人更应注意根据气温变化随时增减衣物。在早春时节，要防寒保暖，坚持“春捂”。室内温度应保持在20℃左右，如果温度过低，对于心血管疾病的人来说，可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。日常生活中避免过凉过热，如洗澡水过热，淋浴时水过凉；跑步穿的太薄受寒，运动时间过长使大汗淋漓、身上燥热等。
第二，要注意保血压平稳。
血压剧烈波动是心脑血管病意外的重要原因。老年人和高血压病人更要防止血压忽高忽低，尤其是要避免血压突然升高。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、怒火发作、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等等。因此心脑血管病人情绪要稳定，切忌大喜大悲，大恐大惊、过度兴奋。还要科学锻炼，选择可以促进血液循环和新陈代谢功能的活动，注意劳逸适度，最好能保持一种轻松愉快的心态。另外，腹腔压力的变化对人体血流影响很大。老年人和心脑血管病人要防止腹压突然加大，如便秘者用力过大，运动过于激烈，把重物突然猛劲背上肩等等。
第三，要注意饮食均衡
日常要管住自己的嘴，饮食要以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。主食宜选择粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。多吃新鲜蔬菜、水果以保证足够的维生素、微量元素的摄入。宜适当吃鱼，因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠黏度，防止冠状动脉血栓形成。另外，忌暴饮暴食，特别是过量的饮酒，是引发心血管病的重大诱因，应高度警惕。

【长兴县画溪街道姚家桥村#新时代文明实践活动#】#老施来了##湖州身边事#为了提高村民对移风易俗、文明诚信档案建设工作的知晓率，2月22日上午，姚家桥村新时代文明实践站组织和治理事会志愿者来到居家养老中心内向老年人宣传移风易俗和文明诚信档案建设工作相关知识，要求大家自觉做好勤俭节约不铺张浪费，发放移风易俗宣传资料，让大家积极带头做好红事简办或者不办，让村民们认识到移风易俗、勤俭节约的重要性和必要性，使村民们在思想上重视、行动上落实，积极参与积极配合，争创文明诚信示范家庭户，从而促进乡村村风民风。

【长兴县画溪街道姚家桥村#新时代文明实践活动#】#老施来了##湖州身边事#为了提高村民对移风易俗、文明诚信档案建设工作的知晓率，2月22日上午，姚家桥村新时代文明实践站组织和治理事会志愿者来到居家养老中心内向老年人宣传移风易俗和文明诚信档案建设工作相关知识，要求大家自觉做好勤俭节约不铺张浪费，发放移风易俗宣传资料，让大家积极带头做好红事简办或者不办，让村民们认识到移风易俗、勤俭节约的重要性和必要性，使村民们在思想上重视、行动上落实，积极参与积极配合，争创文明诚信示范家庭户，从而促进乡村村风民风。