孕育小小梁的第31周
分享一位爱吃手手的小盆友
距离预产期还有两个月啦,十月怀胎 很漫长 每位妈妈都是伟大的[中国赞]想想最舒服的阶段就是孕中期了。孕早期吐的吃不下饭,孕晚期翻身困难起夜频繁…主要还莫名怕热老是踢被子不知道一整夜老公给盖了多少次被子。生完孩子过哺乳期第一件事就去把九价打了再去染头做个指甲 好好挣钱 慢慢变瘦 未来可期 #预产期倒计时#
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距离预产期还有两个月啦,十月怀胎 很漫长 每位妈妈都是伟大的[中国赞]想想最舒服的阶段就是孕中期了。孕早期吐的吃不下饭,孕晚期翻身困难起夜频繁…主要还莫名怕热老是踢被子不知道一整夜老公给盖了多少次被子。生完孩子过哺乳期第一件事就去把九价打了再去染头做个指甲 好好挣钱 慢慢变瘦 未来可期 #预产期倒计时#
42天月子攻略 抓住恢复黄金期➕盆底肌锻炼
经过十月怀胎,产下宝宝后,宝妈身体各方面也发生了一些变化,坐月子主要就是让身体有一个恢复的过程。
.
做好月子可以帮助产妇更好的调理由于生产而受损伤的身体。
整理秋冬42天坐月子日程表,新手爸妈们赶紧学起来!
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第一点 ❤ 产后42天护理贴士
新手麻麻们,坐月子是42天、42天、42天!!重要事儿说3遍~为什么呢?
产妇子宫需要42天的时间,才能恢复到未怀孕以前的大小。还有胎盘剥离后在上残留的创面,也需要42天的时间才能再生修复。还有产后的紧张度恢复好也需要40天。
所以生产后的每一天都要好好修养,不要疏忽哦~
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第二点 ❤ 产后恶露分辨
恶露可以根据颜色、性质以及出现的时间不同,大概分为这三个阶段:
①产后1周内 (红色恶露)
②产后5-10天(浆性恶露)
③产后10天后(白色恶露)
(戳开图片,解答更详细哦!)
.
第三点 ❤ 产褥期体操
坐月子,不等于放弃运动。想让体能和身材都尽快恢复到产前的状态,适当的运动一定不能少~
首先做盆底肌修复,产后42天-6个月内是盆底肌修复的黄金时期,可以跟着手机❤应用G动做凯格尔运动,按照匹配的方案坚持打卡锻炼,修复盆底肌松弛,改善产后漏尿、膨出等产伤问题,再做腹直肌分离修复效果更好。
一定要循序渐进,切忌过分用力,有不适情况一定要停下。剖腹产的妈妈还是伤口恢复为先,等伤口恢复好了再动起来哦~
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希望产后妈妈们都能更快恢复以往的活力,以全新的状态迎接新的生活~#创作热爱者计划##宝妈分享##母婴达人创作季#
经过十月怀胎,产下宝宝后,宝妈身体各方面也发生了一些变化,坐月子主要就是让身体有一个恢复的过程。
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做好月子可以帮助产妇更好的调理由于生产而受损伤的身体。
整理秋冬42天坐月子日程表,新手爸妈们赶紧学起来!
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第一点 ❤ 产后42天护理贴士
新手麻麻们,坐月子是42天、42天、42天!!重要事儿说3遍~为什么呢?
产妇子宫需要42天的时间,才能恢复到未怀孕以前的大小。还有胎盘剥离后在上残留的创面,也需要42天的时间才能再生修复。还有产后的紧张度恢复好也需要40天。
所以生产后的每一天都要好好修养,不要疏忽哦~
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第二点 ❤ 产后恶露分辨
恶露可以根据颜色、性质以及出现的时间不同,大概分为这三个阶段:
①产后1周内 (红色恶露)
②产后5-10天(浆性恶露)
③产后10天后(白色恶露)
(戳开图片,解答更详细哦!)
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第三点 ❤ 产褥期体操
坐月子,不等于放弃运动。想让体能和身材都尽快恢复到产前的状态,适当的运动一定不能少~
首先做盆底肌修复,产后42天-6个月内是盆底肌修复的黄金时期,可以跟着手机❤应用G动做凯格尔运动,按照匹配的方案坚持打卡锻炼,修复盆底肌松弛,改善产后漏尿、膨出等产伤问题,再做腹直肌分离修复效果更好。
一定要循序渐进,切忌过分用力,有不适情况一定要停下。剖腹产的妈妈还是伤口恢复为先,等伤口恢复好了再动起来哦~
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希望产后妈妈们都能更快恢复以往的活力,以全新的状态迎接新的生活~#创作热爱者计划##宝妈分享##母婴达人创作季#
#产后恢复# 生产对身体伤害如此大,学会产后盆底肌修复不用怕!
⚠️⚠️今天给大家分享的内容事比较严肃的。
十月怀胎,宝宝落地。这是一家人都喜悦的事情,殊不知妈妈在整个孕期尤其是生产中,身体其实是收到了很大的伤害的
所以今天给各位宝妈们普及一下产后应该如何修复✨
❣️❣️❣️
盆底肌有什么作用❓
1️⃣支撑盆底器官
2️⃣控制排尿排便
3️⃣参与夫妻生活
❣️❣️❣️
如何找到盆底肌❓
1️⃣中断排尿,想象你正在中止排尿。你感觉到肌肉上提了吗?
2️⃣手指感触,清洁后的手指放入音道内,音道周围夹住手指的就是盆底肌。
3️⃣借助设备,使用设备进行音道内电刺激时,收缩的肌肉就是盆底肌。
❣️❣️❣️
什么是盆底肌功能障碍❓
盆底功能障碍性疾病主要包括尿失禁、盆腔脏器脱垂、兴功能障碍、慢性盆腔痛、便秘、粪失禁等。
❣️❣️❣️
发病的原因有哪些❓
1️⃣怀孕,整个怀孕过程,胎儿逐渐增大,盆底肌所受压力越来越大。
2️⃣分娩,顺产过程,盆底肌收到过度的牵拉扩张。
3️⃣腹压增加,盆底肌持续收到较大压力,容易损伤。包括:长期咳嗽、慢性便秘、搬拿重物、肥胖。
4️⃣年龄,45岁以后,雌激素水平下降,盆底肌支持功能下降。
❣️❣️❣️
盆底肌恢复的治疗方法❓
1️⃣神经肌肉电刺激:通过电流刺激盆底肌,重建神经肌肉兴奋性,增强盆底肌的肌力,恢复盆底肌感觉及功能。
2️⃣生物反馈训练:用仪器检测盆底肌电信号,将其转变为可见的图形和听到的声音,从而指导进行盆底肌肉收缩和放松训练,重建神经肌肉功能。
3️⃣自主训练:训练的重要手段。
⚠️⚠️今天给大家分享的内容事比较严肃的。
十月怀胎,宝宝落地。这是一家人都喜悦的事情,殊不知妈妈在整个孕期尤其是生产中,身体其实是收到了很大的伤害的
所以今天给各位宝妈们普及一下产后应该如何修复✨
❣️❣️❣️
盆底肌有什么作用❓
1️⃣支撑盆底器官
2️⃣控制排尿排便
3️⃣参与夫妻生活
❣️❣️❣️
如何找到盆底肌❓
1️⃣中断排尿,想象你正在中止排尿。你感觉到肌肉上提了吗?
2️⃣手指感触,清洁后的手指放入音道内,音道周围夹住手指的就是盆底肌。
3️⃣借助设备,使用设备进行音道内电刺激时,收缩的肌肉就是盆底肌。
❣️❣️❣️
什么是盆底肌功能障碍❓
盆底功能障碍性疾病主要包括尿失禁、盆腔脏器脱垂、兴功能障碍、慢性盆腔痛、便秘、粪失禁等。
❣️❣️❣️
发病的原因有哪些❓
1️⃣怀孕,整个怀孕过程,胎儿逐渐增大,盆底肌所受压力越来越大。
2️⃣分娩,顺产过程,盆底肌收到过度的牵拉扩张。
3️⃣腹压增加,盆底肌持续收到较大压力,容易损伤。包括:长期咳嗽、慢性便秘、搬拿重物、肥胖。
4️⃣年龄,45岁以后,雌激素水平下降,盆底肌支持功能下降。
❣️❣️❣️
盆底肌恢复的治疗方法❓
1️⃣神经肌肉电刺激:通过电流刺激盆底肌,重建神经肌肉兴奋性,增强盆底肌的肌力,恢复盆底肌感觉及功能。
2️⃣生物反馈训练:用仪器检测盆底肌电信号,将其转变为可见的图形和听到的声音,从而指导进行盆底肌肉收缩和放松训练,重建神经肌肉功能。
3️⃣自主训练:训练的重要手段。
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