#练就小腰精#减肥打卡Day254

体重48.4kg，体脂22%。今天同事姐姐过生日，中午出去吃烤肉。烤牛肉都会用很多油腌制，不然就会发干不嫩，蔬菜饼的盘底都有一层油，甚至这个凉拌菠菜花生米的小碟子也是油亮的，所以你说出门吃饭哪有不胖的道理？

中午吃的很撑，下午上班就拉肚子了，可能是油大有点滑肠，同时也长舒一口气，晚上再锻炼锻炼，明天体重应该不会长很多吧～

晚上吃了个荷包蛋和一丢丢韩式拌饭。晚上少吃也要至少吃点蛋白质，蛋白质不胖人又抗饿利于增肌，饥一顿饱一顿对胃也不好，万一睡前饿了，吃还是不吃，就是个问题

今日三餐

早餐：牛奶1盒+儿童鳕鱼肠2根+杂粮面包片1片

午餐：裸藻2条+樱桃慕斯蛋糕8寸的1/8+烤肉4片+酱猪蹄1/4个+烤肠1串+凉拌菠菜花生米1.5碟+辣白菜炒饭1小碗

晚餐：裸藻2条+荷包蛋1个+韩式拌饭2勺+哈密瓜2块（1/12个）

#每天都要好好吃饭#
本周第三个“16+8”

1、关于早饭，看到这条视频真的有如醍醐灌顶，八百年不吃早饭为了减肥硬安排一顿的那个就是我本人了
2、今天正好要出门办事，早上运动完就没吃早饭，空腹一大杯黑咖啡，居然一上午也没觉得饿
3、不是黑咖啡能扛饿的意思
4、因为减了一顿早饭，中午吃饭也没有什么热量压力，正常吃饱，应该也没吃出两顿饭的热量
5、虽然买了块特别新鲜的巧克力蛋糕，但是下午毫无吃它的欲望
6、晚上这盅芒果银耳羹是个意外之作，昨天我妈过来说给我拿了个木瓜，我看也没看就塞冰箱了，今天银耳都泡好了，我去拿木瓜，才发现它是个芒果……芒果……芒果……但是这个诡异的搭配竟然还很好吃
7、安井的这个桂花糕不是年糕的那种粘粘的口感，应该是发面的米糕，可蒸可煎可烤可微波，甜味很淡很淡，空气炸锅烤出来外脆里软，配甜口咸口的食物都没问题
8、晚饭后整理今天记录的时候突然很懵逼地发现，今天这个一天两顿饭就是我减肥前的日常节奏啊，减肥前时不时还有一天吃一顿的时候，最近减着减着居然就变成时不时的一天吃五顿了？？？？？？？
9、不过往好里变的是之前一天不管几顿都是吃外卖，现在基本是自己做了
10、不强求自己吃早饭了，早晨饿就吃不饿就不吃，再试段时间看看吧

#郭麒麟因外卖不好吃搬家#
天大地大，吃饭最大。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。美食是神圣的，要认真对待每一份外卖。
（以下是郭麒麟的心路历程）
我买外卖要掏钱吧，我不能花着我的钱去买一份不合胃口的饭，这钱是我说相声一嘴一嘴说出来的，是我一个戏一个戏拍出来的，我凭什么啊！！！
（以上纯属瞎编[允悲][允悲][允悲]放两张美照）