#CV糖醋排骨[超话]#
—写给糖醋排骨的一封情书—
拉上窗帘，房间变暗，一点点干净的阳光从布帘的缝隙中透进来，在画板上折射，让整个房间笼上一层不刺眼而温柔的暖光，我看着空气中漂浮的尘粒，想到了你。
我也曾莽撞到视死如归，直到遇见你，你像神明一样将光洒向我，于是我开始渴望长命百岁，想要陪你一年又一年。
因为爱上了你细水长流的温柔，所以我愿意全力以赴去见你，想看你站在我面前歪着头朝我笑，眉眼弯弯，日光倾城，明媚的刚好。
我会努力变得坚定而温柔，自信且谦逊，阳光而透彻。
我会努力变得像是满天的星辰，很多，不是很亮，但是依然在散发着属于自己的光。
我会在每个有意义的时辰，远隔山海，与你共存。
这温吞世俗人间烟火，唯有你是我的江河湖泊。
—骑士致上—
—写给糖醋排骨的一封情书—
拉上窗帘，房间变暗，一点点干净的阳光从布帘的缝隙中透进来，在画板上折射，让整个房间笼上一层不刺眼而温柔的暖光，我看着空气中漂浮的尘粒，想到了你。
我也曾莽撞到视死如归，直到遇见你，你像神明一样将光洒向我，于是我开始渴望长命百岁，想要陪你一年又一年。
因为爱上了你细水长流的温柔，所以我愿意全力以赴去见你，想看你站在我面前歪着头朝我笑，眉眼弯弯，日光倾城，明媚的刚好。
我会努力变得坚定而温柔，自信且谦逊，阳光而透彻。
我会努力变得像是满天的星辰，很多，不是很亮，但是依然在散发着属于自己的光。
我会在每个有意义的时辰，远隔山海，与你共存。
这温吞世俗人间烟火，唯有你是我的江河湖泊。
—骑士致上—
居家风水：超全的客厅风水格局解析，看过此文的人运势都大增#风水#
在家居风水中，客厅的风水与人的运势气场有很大的关联，房子的方方面面，一个小角落都会影响着你以后的运势，今天我们就来说说作为主要交流场所的客厅，在风水方位上有哪些讲究？
客厅风水方位有什么说法
（1）客厅风水学之——方位
客厅位置对家居风水有一定的影响，在风水学上家居分为五部分：即：朱雀位、玄武位、青龙位、白虎位、勾陈位。此外，客厅位于房屋的不同方位，其效果也不一样，下面将客厅分为九个方位：客厅在房屋的、客厅在房屋的正东、客厅在房屋东南方、客厅在房屋的南方、客厅在房屋的西南方、客厅在房屋的西方、客厅在房屋的西北方、客厅在房屋的北方及客厅在房屋的东北方。
◎客厅在房屋的北方
正北方代表桃花，对于年轻人意味着有一段正桃花，桃花属木，而北位属水，遇暖即开放。
◎客厅在房屋的东北方
东北方是阳光最少进来的地方，因此在客饭厅面积要求上，这里不宜过大，大面积的东北客厅会造成负磁场历久不散。
◎客厅风水禁忌第一就是要布置好客厅的大门方位。客厅最好位于住家的前半部靠近大门的位置，以便直接吸纳从大门进入的气。如果必须经过一条走廊才能到达客厅，那么走廊一定要保持整洁，而且照明一定要充足，以免阻碍气进入客厅。如果是夹层屋设计，客厅应位于下层。
◎客厅正东的布置关系到主人的健康，属于木行，宜用绿色，这个方向布置植物可以促进家人的健康和长寿，也可以布置一些山水画。
◎客厅在房屋的西南方
西南方的客厅负磁场较多，容易勾起女宅主的伤心回忆。
◎客厅在房屋的西方
西方五行属金，而火是克金，西方亦是少女位国，笔者曾到过不少边缘少女家中堪舆，客厅太多红色布局都会令家中女儿早熟，无心向学，最后离家出走。由于西方在五行上吉祥颜色是杏色、奶白色，我们可以用白色系列为客厅主调，如有花纹也以浅色为利，务求保持明亮为主。
◎客厅风水禁忌第一就是要布置好客厅的大门方位。客厅最好位于住家的前半部靠近大门的位置，以便直接吸纳从大门进入的气。如果必须经过一条走廊才能到达客厅，那么走廊一定要保持整洁，而且照明一定要充足，以免阻碍气进入客厅。如果是夹层屋设计，客厅应位于下层。客厅正东的布置关系到主人的健康，属于木行，宜用绿色，这个方向布置植物可以促进家人的健康和长寿，也可以布置一些山水画。
◎客厅在房屋的正东
东方代表阳光，客厅位于正东表示朝气和健康，东方五行属木，可多摆放植物。
◎客厅在房屋东南方
东南方代表读书，五行属木，客厅在东南方，可考虑多用竹子和盆景。
◎正南的布置关系到主人的声名运势，属于火行，宜用红色的物品布置，可以在正南方向布置红色的地毯，实木家具，凤凰图画等。
◎正西的布置关系到主人的贵人运，宜用白色物品布置，摆设一些金属饰品更利于家人的财运。
◎客厅在房屋的南方
客厅位于南方，是一个良好的环境，太阳从早上十时一直照射至下午二时，这种阳光紧迫感令客厅吸取大量正磁场，因此可以尽量使用这空间来增加家庭温暖。
◎客厅在房屋的西北方
客厅位于西北方，贵人多。西北方是权力方，五行属金，有利于屋主的事业升迁。
◎正北方向的布置是关系到主人的事业运，属于水行，喜用色是蓝色和黑色，这个方向的布置用属水的物品利于主人的事业运势。正南的布置关系到主人的声名运势，属于火行，宜用红色的物品布置，可以在正南方向布置红色的地毯，实木家具，凤凰图画等。
◎正西的布置关系到主人的贵人运，宜用白色物品布置，摆设一些金属饰品更利于家人的财运。
◎正北方向的布置是关系到主人的事业运，属于水行，喜用色是蓝色和黑色，这个方向的布置用属水的物品利于主人的事业运势。
◎客厅在房屋的中央
客厅在房屋中央，在风水学上称“回字屋”，优点是方便出入，而且容易聚财。
（2）客厅风水学之——盲点
客厅塞满家具或杂物；峦头派风水学有云：“高一寸为山，低一寸为水。”应用在客厅上，如何分“高”“低”“山”“水”呢？峦头派风水学比较重视外内五行，所谓外五行，是指屋以外的物体，例如路冲、天斩煞等，而内五行就是指屋里的物品，例如家具、神龛。风水学家亦都提到藏风聚气。聚气就是不散，而“气”是指吉气。吉气，字面上理解是吉祥之气，其实当中隐藏了一个要诀，这就是清新空气。
家中任何物体都有它本身的“气”,铁会氧化，铜也会，甚至连墙壁，衣服也会在潮湿天气产生水气，这些“气”屯积在厅上就会成为有害气体，我们不能盲目说东北位是财位，这就是财气，西北位是喜庆位，这就是吉气，因此，风水必须结合科学理念，这个理念就是家具不可以太多和太高。
◎客厅的天花板五颜六色在风水学上，天花板象征着“天”，颜色以浅淡为主，其中白色是最受欢迎。近年来家居投影仪的发明令许多家庭把天花板粉白，且洁亮，成为投放影像区，在风水学上是没有犯忌，反而缺乏阳光照射的客厅，可在天花板的四边木槽中暗藏日光灯来加以弥补。
◎客厅摆放假花假草基于植物容易滋生蚊虫和花大量时间打理，因此有些家庭喜欢在客厅中摆放假花假草，表面上并没有什么不妥之处，而在风水学上“假”的意象不好，长时间在“假”意象下，人会渐渐不再追求“真”，再遇上感情脆弱时，就带给男女主人婚姻问题。
◎客厅摆放夫妻照片现代人很喜欢把照片摆挂在客厅墙面上，因为觉得美好的照片应放置在明显的位置。可是在风水学上，少女以及夫妻照片是不宜挂在客厅上，因为客厅是用作招呼客人，俗语说“防人之心不可无”，要是少女和女主人的照片过于裸露，就容易招来危险，是以按照风水传统，一般不建议摆放此类照片。
◎假天花板随意安装天花板在头顶上，以风水学来说，是“天”的象征，可是现代的楼房跟古代不同，古代的多是金字顶，楼底高很多，而现代的，普遍是2.8米左右。风水学是讲求气场的流通，南方男性身高在1.7至1.75米，北方人常在1.8米以上，因此2.8米的楼底是不适宜安装假天花来装饰。
◎客厅是否应该安门国外比较保护私隐，很多住宅客厅与卧室之间明显分区，其中就是有门阻隔，令客人不会干涉卧室的私人生活领域。在通道安门是有好处，一则可以保持卧室安静，不受众人的谈话声和喧闹声传入睡房；二则当家人在客厅活动时，只要把门关上，冷气便不易进入睡房，可以减少能源消耗；三则女儿或女主人在卧室活动不容易给客人看到。
（3）客厅风水学之——装饰
◎客厅风水禁忌中在装饰客厅的时候尽量不要选用尖锐的物品，例如：动物标本、刀、抢等，尽量的选用装饰艺术品，尖锐的物品带有阴气，会导致家庭的不和睦，争吵不断等。所以小编建议大家在装饰客厅的时候还是选用台灯，装饰小挂件等，不宜为了追求个性而不顾家庭的安危。客厅风水禁忌中，对于家居装饰物的使用，也要特别注意。
◎客厅风水禁忌还要注意客厅气流的顺畅，不可有会聚积秽气的死角；同时，客厅装修风水的方位如正北方代表事业运，属水行，喜用色是蓝色或黑色，适合放鱼缸、山水画、水车；正南方属火行，喜用色是红色。适合悬挂凤凰、火鹤或日出的图画。
（4）客厅风水学之——基本原则
◎客厅是一家人居住、生活。亲友聚会的主要活动空间，应该是家中面积大的主要活动空间。正因它具备多重功能、所以风水布局的好坏，直接影响全家人财运及人际关系。
◎客厅好是安置在屋子的伏位、桃花、财位方，如此才能发挥正面作用。沙发椅好安置在客厅的财位或伏位。不论是白天。晚上、客厅一定得保持明亮。晚上全家人睡觉前，尽量在客厅活动;就算各自在房间内，客厅没人时，也要保持明亮。否则家人之间容易变得冷漠、疏离、甚至各自为政。
◎客厅要随时保持干净，空气一定要流通;冬天或开空调的时候不可紧闭门窗，必须开一条缝隙，一定要使室内空气能与户外对流。
（5）客厅风水学之——位置：
客厅风水禁忌中客厅最好位于住家的前半部靠近大门的位置，以便直接吸纳从大门进入的气。如果必须经过一条走廊才能到达客厅，那么走廊一定要保持整洁，而且照明一定要充足，以免阻碍气进入客厅。如果是夹层屋设计，客厅应位于下层。
（6）客厅风水学之——格局
了解客厅风水禁忌知识，还要注意客厅格局。客厅的格局最好是正方形或长方形，座椅区不可冲煞到屋角，沙发不可压梁。
◎客厅家具:家具的造型要坚实,使用高背的沙发和座椅,因为不但舒适也象徵家庭生活有依靠。理想上,客厅家具的摆设呈八卦形,由於座椅是彼此相邻,可促进人关系的合谐。营造适合休息和睡眠的空间,而且不可存在有煞气。卧室一定要收拾整洁,否则会聚积秽气。
◎如果客厅呈L形，可用家具将之隔成两个方形区域，视为两个独立的房间。例如，可将一个区域当成会客室，另一个区域当成起居室。或是在墙壁挂一面镜子，象征性地补足缺角，然后，当成完整的房间来决定中心点。如果有突出的屋角放出暗箭，可摆设盆景或家具化解。
◎客厅气流顺畅:一定要使气顺畅的流通在客厅之中,不可有会聚积秽气的死角。
◎客厅色彩:客厅的主色并非风水布置的主要因素。较重要的是格局和五行的生克所达成的能量平衡。不过根据客厅相对整个住宅的方位选择正确的颜色,可有风水加分的效果。
◎客厅摆设:客厅的摆设主要是看居住者的生活方式和审美观而定。任何风水吉祥物的摆设都要依据人生八大欲求及个人本命卦的方位#算命#
在家居风水中，客厅的风水与人的运势气场有很大的关联，房子的方方面面，一个小角落都会影响着你以后的运势，今天我们就来说说作为主要交流场所的客厅，在风水方位上有哪些讲究？
客厅风水方位有什么说法
（1）客厅风水学之——方位
客厅位置对家居风水有一定的影响，在风水学上家居分为五部分：即：朱雀位、玄武位、青龙位、白虎位、勾陈位。此外，客厅位于房屋的不同方位，其效果也不一样，下面将客厅分为九个方位：客厅在房屋的、客厅在房屋的正东、客厅在房屋东南方、客厅在房屋的南方、客厅在房屋的西南方、客厅在房屋的西方、客厅在房屋的西北方、客厅在房屋的北方及客厅在房屋的东北方。
◎客厅在房屋的北方
正北方代表桃花，对于年轻人意味着有一段正桃花，桃花属木，而北位属水，遇暖即开放。
◎客厅在房屋的东北方
东北方是阳光最少进来的地方，因此在客饭厅面积要求上，这里不宜过大，大面积的东北客厅会造成负磁场历久不散。
◎客厅风水禁忌第一就是要布置好客厅的大门方位。客厅最好位于住家的前半部靠近大门的位置，以便直接吸纳从大门进入的气。如果必须经过一条走廊才能到达客厅，那么走廊一定要保持整洁，而且照明一定要充足，以免阻碍气进入客厅。如果是夹层屋设计，客厅应位于下层。
◎客厅正东的布置关系到主人的健康，属于木行，宜用绿色，这个方向布置植物可以促进家人的健康和长寿，也可以布置一些山水画。
◎客厅在房屋的西南方
西南方的客厅负磁场较多，容易勾起女宅主的伤心回忆。
◎客厅在房屋的西方
西方五行属金，而火是克金，西方亦是少女位国，笔者曾到过不少边缘少女家中堪舆，客厅太多红色布局都会令家中女儿早熟，无心向学，最后离家出走。由于西方在五行上吉祥颜色是杏色、奶白色，我们可以用白色系列为客厅主调，如有花纹也以浅色为利，务求保持明亮为主。
◎客厅风水禁忌第一就是要布置好客厅的大门方位。客厅最好位于住家的前半部靠近大门的位置，以便直接吸纳从大门进入的气。如果必须经过一条走廊才能到达客厅，那么走廊一定要保持整洁，而且照明一定要充足，以免阻碍气进入客厅。如果是夹层屋设计，客厅应位于下层。客厅正东的布置关系到主人的健康，属于木行，宜用绿色，这个方向布置植物可以促进家人的健康和长寿，也可以布置一些山水画。
◎客厅在房屋的正东
东方代表阳光，客厅位于正东表示朝气和健康，东方五行属木，可多摆放植物。
◎客厅在房屋东南方
东南方代表读书，五行属木，客厅在东南方，可考虑多用竹子和盆景。
◎正南的布置关系到主人的声名运势，属于火行，宜用红色的物品布置，可以在正南方向布置红色的地毯，实木家具，凤凰图画等。
◎正西的布置关系到主人的贵人运，宜用白色物品布置，摆设一些金属饰品更利于家人的财运。
◎客厅在房屋的南方
客厅位于南方，是一个良好的环境，太阳从早上十时一直照射至下午二时，这种阳光紧迫感令客厅吸取大量正磁场，因此可以尽量使用这空间来增加家庭温暖。
◎客厅在房屋的西北方
客厅位于西北方，贵人多。西北方是权力方，五行属金，有利于屋主的事业升迁。
◎正北方向的布置是关系到主人的事业运，属于水行，喜用色是蓝色和黑色，这个方向的布置用属水的物品利于主人的事业运势。正南的布置关系到主人的声名运势，属于火行，宜用红色的物品布置，可以在正南方向布置红色的地毯，实木家具，凤凰图画等。
◎正西的布置关系到主人的贵人运，宜用白色物品布置，摆设一些金属饰品更利于家人的财运。
◎正北方向的布置是关系到主人的事业运，属于水行，喜用色是蓝色和黑色，这个方向的布置用属水的物品利于主人的事业运势。
◎客厅在房屋的中央
客厅在房屋中央，在风水学上称“回字屋”，优点是方便出入，而且容易聚财。
（2）客厅风水学之——盲点
客厅塞满家具或杂物；峦头派风水学有云：“高一寸为山，低一寸为水。”应用在客厅上，如何分“高”“低”“山”“水”呢？峦头派风水学比较重视外内五行，所谓外五行，是指屋以外的物体，例如路冲、天斩煞等，而内五行就是指屋里的物品，例如家具、神龛。风水学家亦都提到藏风聚气。聚气就是不散，而“气”是指吉气。吉气，字面上理解是吉祥之气，其实当中隐藏了一个要诀，这就是清新空气。
家中任何物体都有它本身的“气”,铁会氧化，铜也会，甚至连墙壁，衣服也会在潮湿天气产生水气，这些“气”屯积在厅上就会成为有害气体，我们不能盲目说东北位是财位，这就是财气，西北位是喜庆位，这就是吉气，因此，风水必须结合科学理念，这个理念就是家具不可以太多和太高。
◎客厅的天花板五颜六色在风水学上，天花板象征着“天”，颜色以浅淡为主，其中白色是最受欢迎。近年来家居投影仪的发明令许多家庭把天花板粉白，且洁亮，成为投放影像区，在风水学上是没有犯忌，反而缺乏阳光照射的客厅，可在天花板的四边木槽中暗藏日光灯来加以弥补。
◎客厅摆放假花假草基于植物容易滋生蚊虫和花大量时间打理，因此有些家庭喜欢在客厅中摆放假花假草，表面上并没有什么不妥之处，而在风水学上“假”的意象不好，长时间在“假”意象下，人会渐渐不再追求“真”，再遇上感情脆弱时，就带给男女主人婚姻问题。
◎客厅摆放夫妻照片现代人很喜欢把照片摆挂在客厅墙面上，因为觉得美好的照片应放置在明显的位置。可是在风水学上，少女以及夫妻照片是不宜挂在客厅上，因为客厅是用作招呼客人，俗语说“防人之心不可无”，要是少女和女主人的照片过于裸露，就容易招来危险，是以按照风水传统，一般不建议摆放此类照片。
◎假天花板随意安装天花板在头顶上，以风水学来说，是“天”的象征，可是现代的楼房跟古代不同，古代的多是金字顶，楼底高很多，而现代的，普遍是2.8米左右。风水学是讲求气场的流通，南方男性身高在1.7至1.75米，北方人常在1.8米以上，因此2.8米的楼底是不适宜安装假天花来装饰。
◎客厅是否应该安门国外比较保护私隐，很多住宅客厅与卧室之间明显分区，其中就是有门阻隔，令客人不会干涉卧室的私人生活领域。在通道安门是有好处，一则可以保持卧室安静，不受众人的谈话声和喧闹声传入睡房；二则当家人在客厅活动时，只要把门关上，冷气便不易进入睡房，可以减少能源消耗；三则女儿或女主人在卧室活动不容易给客人看到。
（3）客厅风水学之——装饰
◎客厅风水禁忌中在装饰客厅的时候尽量不要选用尖锐的物品，例如：动物标本、刀、抢等，尽量的选用装饰艺术品，尖锐的物品带有阴气，会导致家庭的不和睦，争吵不断等。所以小编建议大家在装饰客厅的时候还是选用台灯，装饰小挂件等，不宜为了追求个性而不顾家庭的安危。客厅风水禁忌中，对于家居装饰物的使用，也要特别注意。
◎客厅风水禁忌还要注意客厅气流的顺畅，不可有会聚积秽气的死角；同时，客厅装修风水的方位如正北方代表事业运，属水行，喜用色是蓝色或黑色，适合放鱼缸、山水画、水车；正南方属火行，喜用色是红色。适合悬挂凤凰、火鹤或日出的图画。
（4）客厅风水学之——基本原则
◎客厅是一家人居住、生活。亲友聚会的主要活动空间，应该是家中面积大的主要活动空间。正因它具备多重功能、所以风水布局的好坏，直接影响全家人财运及人际关系。
◎客厅好是安置在屋子的伏位、桃花、财位方，如此才能发挥正面作用。沙发椅好安置在客厅的财位或伏位。不论是白天。晚上、客厅一定得保持明亮。晚上全家人睡觉前，尽量在客厅活动;就算各自在房间内，客厅没人时，也要保持明亮。否则家人之间容易变得冷漠、疏离、甚至各自为政。
◎客厅要随时保持干净，空气一定要流通;冬天或开空调的时候不可紧闭门窗，必须开一条缝隙，一定要使室内空气能与户外对流。
（5）客厅风水学之——位置：
客厅风水禁忌中客厅最好位于住家的前半部靠近大门的位置，以便直接吸纳从大门进入的气。如果必须经过一条走廊才能到达客厅，那么走廊一定要保持整洁，而且照明一定要充足，以免阻碍气进入客厅。如果是夹层屋设计，客厅应位于下层。
（6）客厅风水学之——格局
了解客厅风水禁忌知识，还要注意客厅格局。客厅的格局最好是正方形或长方形，座椅区不可冲煞到屋角，沙发不可压梁。
◎客厅家具:家具的造型要坚实,使用高背的沙发和座椅,因为不但舒适也象徵家庭生活有依靠。理想上,客厅家具的摆设呈八卦形,由於座椅是彼此相邻,可促进人关系的合谐。营造适合休息和睡眠的空间,而且不可存在有煞气。卧室一定要收拾整洁,否则会聚积秽气。
◎如果客厅呈L形，可用家具将之隔成两个方形区域，视为两个独立的房间。例如，可将一个区域当成会客室，另一个区域当成起居室。或是在墙壁挂一面镜子，象征性地补足缺角，然后，当成完整的房间来决定中心点。如果有突出的屋角放出暗箭，可摆设盆景或家具化解。
◎客厅气流顺畅:一定要使气顺畅的流通在客厅之中,不可有会聚积秽气的死角。
◎客厅色彩:客厅的主色并非风水布置的主要因素。较重要的是格局和五行的生克所达成的能量平衡。不过根据客厅相对整个住宅的方位选择正确的颜色,可有风水加分的效果。
◎客厅摆设:客厅的摆设主要是看居住者的生活方式和审美观而定。任何风水吉祥物的摆设都要依据人生八大欲求及个人本命卦的方位#算命#
健康长寿的16条健康警戒线，
不妨对照一下。
如果超过了警戒线，
一定要提高警惕了！
1、颈围警戒线
35厘米
脖子粗，血管差！
美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
建议
量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。
2、腰围警戒线
100厘米
如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。
此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
建议
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
3、血管警戒线
总胆固醇5.18
如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C（低密度脂胆固醇）又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。
建议
每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。喝杂粮粥，多吃水果，每天大笑15分钟，常伸懒腰，均有利于保护血管。
4、心跳警戒线
100次/分钟
人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。
研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
建议
要降低心率先进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
5、吃水果警戒线
每日至少半斤
据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：
我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。
建议
每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。
平时常吃的水果，如橘子、香蕉、奇异果，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了，稍微大一些的水果，如苹果和梨，一个就差不多有半斤重。
6、吃盐警戒值
6克/天
食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。
建议
一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。
7、吃糖警戒线
25克/天
澳大利亚导演为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，连续60天，他每天吃糖40茶匙（约160g），这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。
实验结束时（仅60天），体重暴涨8.5公斤，患上前驱糖尿病，心脏病风险增加，腰围暴增10厘米，囤积的都是有害的内脏脂肪，而且情绪和认知功能受到严重影响。健康程度一下从最好的20%跌到最差的10%。
世界卫生组织（WHO）曾提示，长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
建议
每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。所以能不吃糖就别吃了吧！
8、吃油警戒线
骆驼奶被曝光了，42岁大姐长期喝驼奶，体质发生惊人！
30克/天
目前我国城市居民平均吃油量高达45—50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
英国《每日邮报》曾综合大量研究指出，过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口油吃出来的。
建议
25-30克到底是多少呢？如果用家里经常用的白瓷勺来量，也就是两勺左右。
9、喝酒警戒线
25克/天
在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。
英国科学月刊《成瘾》（Addiction）刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关！包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌。
建议
《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。白酒每次不要超过1两；啤酒每次不要超过一瓶；红酒每次限制在一红酒杯左右。
10、吸烟警戒线
0次
吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。
建议
如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
11、步速警戒线
0.6米/秒
美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可预测寿命长短。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。
建议
每天坚持快走40分钟左右，提高心肺功能，人也会越来越健康。
12、红肉警戒线
每周别超过1斤
“全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示，图中红色越多，意味着发病率越高。
红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
建议
健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。
13、喝水警戒线
每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
建议
每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。饮用白开水和茶水。
14、如厕警戒线
最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
建议
一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，不能一次就蹲坐几十分钟。
15、久坐警戒线
别超过60分钟
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。
建议
每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
16、晚睡警戒线
23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。
建议
记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
想要健康长寿，
一定要记住这16个警戒线！
晚安(☝｀˘ω˘)☝
不妨对照一下。
如果超过了警戒线，
一定要提高警惕了！
1、颈围警戒线
35厘米
脖子粗，血管差！
美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
建议
量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。
2、腰围警戒线
100厘米
如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。
此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
建议
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
3、血管警戒线
总胆固醇5.18
如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C（低密度脂胆固醇）又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。
建议
每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。喝杂粮粥，多吃水果，每天大笑15分钟，常伸懒腰，均有利于保护血管。
4、心跳警戒线
100次/分钟
人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。
研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
建议
要降低心率先进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
5、吃水果警戒线
每日至少半斤
据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：
我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。
建议
每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。
平时常吃的水果，如橘子、香蕉、奇异果，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了，稍微大一些的水果，如苹果和梨，一个就差不多有半斤重。
6、吃盐警戒值
6克/天
食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。
建议
一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。
7、吃糖警戒线
25克/天
澳大利亚导演为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，连续60天，他每天吃糖40茶匙（约160g），这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。
实验结束时（仅60天），体重暴涨8.5公斤，患上前驱糖尿病，心脏病风险增加，腰围暴增10厘米，囤积的都是有害的内脏脂肪，而且情绪和认知功能受到严重影响。健康程度一下从最好的20%跌到最差的10%。
世界卫生组织（WHO）曾提示，长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
建议
每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。所以能不吃糖就别吃了吧！
8、吃油警戒线
骆驼奶被曝光了，42岁大姐长期喝驼奶，体质发生惊人！
30克/天
目前我国城市居民平均吃油量高达45—50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
英国《每日邮报》曾综合大量研究指出，过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口油吃出来的。
建议
25-30克到底是多少呢？如果用家里经常用的白瓷勺来量，也就是两勺左右。
9、喝酒警戒线
25克/天
在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。
英国科学月刊《成瘾》（Addiction）刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关！包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌。
建议
《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。白酒每次不要超过1两；啤酒每次不要超过一瓶；红酒每次限制在一红酒杯左右。
10、吸烟警戒线
0次
吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。
建议
如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
11、步速警戒线
0.6米/秒
美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可预测寿命长短。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。
建议
每天坚持快走40分钟左右，提高心肺功能，人也会越来越健康。
12、红肉警戒线
每周别超过1斤
“全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示，图中红色越多，意味着发病率越高。
红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
建议
健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。
13、喝水警戒线
每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
建议
每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。饮用白开水和茶水。
14、如厕警戒线
最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
建议
一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，不能一次就蹲坐几十分钟。
15、久坐警戒线
别超过60分钟
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。
建议
每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
16、晚睡警戒线
23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。
建议
记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
想要健康长寿，
一定要记住这16个警戒线！
晚安(☝｀˘ω˘)☝
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