养生护眼今日推送:立冬养生,注意预防“五寒”保养健康!
立冬和立春、立夏、立秋合称为“四立”,在中国古代是个很重要的节日,传统中医认为立冬之后应该温补养阳,少吃生冷,不宜干燥。
立冬是24节气的第19个节气,意味着开始进入冬季,立冬过后天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。
❄️ 立冬防“五寒”
1⃣️防鼻寒 :
立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。
2⃣️防颈寒 :
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
3⃣️防肺寒 :
风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家称,症状较轻的,可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。
4⃣️防腰寒 :
腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
5⃣️防脚寒 :
可以经常做足浴。足浴要注意3点:一是温度,水温最好40 左右,水淹没踝关节处;二是时间,每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温;三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
立冬养生饮食
1.多吃“白色”食物
中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著。
白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。
白萝卜
冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。
此外,白萝卜中含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病。
2.少吃咸多吃苦
有健康专家提醒,立冬过后,要少食咸,多吃苦味食物。
适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。
立冬节气,这一节气是阳气潜藏的时节,正如自然界动物进入冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。在此节气,贴针灸应以补益阳气为主。
——墙裂推荐愈大夫•通络袜冬日法宝
立冬和立春、立夏、立秋合称为“四立”,在中国古代是个很重要的节日,传统中医认为立冬之后应该温补养阳,少吃生冷,不宜干燥。
立冬是24节气的第19个节气,意味着开始进入冬季,立冬过后天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。
❄️ 立冬防“五寒”
1⃣️防鼻寒 :
立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。
2⃣️防颈寒 :
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
3⃣️防肺寒 :
风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家称,症状较轻的,可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。
4⃣️防腰寒 :
腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
5⃣️防脚寒 :
可以经常做足浴。足浴要注意3点:一是温度,水温最好40 左右,水淹没踝关节处;二是时间,每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温;三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
立冬养生饮食
1.多吃“白色”食物
中医认为,从五行五色养生的角度来看,立冬后应当多摄入“白色”食物来养生,功效显著。
白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。
白萝卜
冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素,有一定的消炎清热作用。
此外,白萝卜中含有木质素和多种酶,有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用;其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力,预防冻疮等疾病。
2.少吃咸多吃苦
有健康专家提醒,立冬过后,要少食咸,多吃苦味食物。
适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。
立冬节气,这一节气是阳气潜藏的时节,正如自然界动物进入冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。在此节气,贴针灸应以补益阳气为主。
——墙裂推荐愈大夫•通络袜冬日法宝
韭香凤冠奇香品味鸭酒鬼风干兔精美四味碟酱猪手锦锈白肉金银猪肝金线牛肉金汤双脆手撕牛肉金瓜捞螺片芥叶北极贝椒香沾水兔椒香肥牛椒香脆肚椒圈兔丝椒蔴土鸡椒麻双丝椒麻耳片酱猪尾酱鸭舌尖椒鹅肠架子千层耳家常拌鸡吉祥三拼一品凤爪鸡丝荞面鸡片萝卜丝藿香牛筋红油野笋红油云丝风味大头菜黄山风干鹅荤 今日头条 https://t.cn/EPxEvQE
丁酉年最后一天,团年饭做个主题鸡宴。四个冷盘:冰糖红枣、葱油青笋、糖醋香菇银丝芥、口水鸡;四个热菜:清炒豆苗、美极鲜虾球、烤鸡翅、蟹粉煮干丝、蛋饺母鸡汤。都是常做的家常菜,一点不花巧,真正动火的只有炒虾球和炒豆苗。鸡汤昨晚就炖上了;口水鸡是买的白斩鸡,自己调个味汁;蟹粉是现成的;红枣前两天就做好了;鸡翅昨天腌好提前一个小时放进烤箱;虾仁昨晚上好浆,开火一炒就得。上午也就动了动刀子,批干丝和切莴笋丝。这顿饭做得简单,其实是年前大忙,连忙半个月,到二十八号下午生病了,发了两天烧。但到底是过年,还是要做几个菜,不然不像过年。图5马马虎虎拼个下图,桌子长,相机收不完,用两张图拼成,还是漏了一碗鸡汤。
✋热门推荐