#咩咩木[超话]#
200515 whee_inthemood 彩色相机

안녕하세요! 마마무 휘인입니다.
코로나 19로 어려운 시기에, 지금 이 순간에도 현장에서 최선을 다해주시는 의료진분들과 관계자분들에게 진심으로 존경과 감사의 마음을 전합니다. 하루빨리 건강하고 편안한 일상을 되찾을 수 있기를 바랍니다!

#덕분에챌린지 #덕분에캠페인

암을 유발하는 일상 속 습관 5
길림신문 朝闻今日

담배를 끊고 자외선 과다 로출을 피하는 등은 분명히 암 위험을 줄일 수 있는 방법들이다. 하지만 암이라는 치명적인 질환이 발생할 가능성을 높이는 다른 행동을 하는 경우도 허다하다.

이런 행동들 중에는 쉽게 바꿀 수 있는 것도 있지만 그렇지 않은 것도 있다. 일상에서 암을 유발하는 원인 5가지를 소개한다.

■ 너무 오래 앉아 있는다
연구에 따르면 앉아 있는 시간이 길수록 대장암, 페암, 자궁내막암 등 암 발생 위험이 증가한다.
미국암연구소는 당신이 하는 업무가 주로 앉아서 해야 하는 것이라면 정기적으로 휴식 시간을 갖고 점심시간에 가볍게 운동을 하는 등 앉아 있는 시간을 되도록 줄이라고 조언한다.

■ 밤 근무가 많다
직장생활을 하다보면 야간 근무를 피할 수 없는 경우가 있다. 하지만 밤에 근무하는 일이 너무 잦은 남성의 경우 암 발생 위험이 높아진다는 연구결과가 있다.
한 가지 흥미로운 사실은 같은 연구에서 밤에 10시간 이상 잠을 자는 남성에게서도 암 발생 위험이 증가한다는 것이다. 즉, 지나치게 많이 자는 것은 오히려 좋지 않다는 것이다.
근무 스케줄을 늘 조정할 수는 없지만 되도록 밤에 근무하는 것을 피하도록 노력하는 게 좋다. 그리고 잠은 8시간 정도가 적당하다.

■ 술을 너무 많이 마신다
미국 국립암연구소에 따르면 술을 많이 마시면 마실수록 술과 관련된 암 발생 위험이 높아진다. 이런 암에는 식도암과 유방암이 포함된다.
과음은 또한 간암 발생 위험을 증가시킨다. 술을 많이 마시면 간경변증이 생기고 이는 간암 위험을 높인다.

■ 커피 등 음료를 너무 뜨겁게 마신다
매일 커피 등의 음료를 마시는 사람들은 그 온도에 주의를 해야 한다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 너무 뜨거운 음료는 몇가지 암 발생 위험을 증가시킨다.
섭씨로 65도가 넘는 뜨거운 음료는 특히 식도암 위험을 높인다. 아침에 뜨거운 커피를 먹다 목을 자꾸 데다 보면 후에 암을 발생시키는 원인이 될 수 있다.
과학자들에 따르면 뜨거운 음료는 세포에 손상을 주고 새로운 조직의 성장을 촉진시킨다. 이때 세포 중에 변이가 일어나면 다른 세포보다 빨리 자라게 되고 이 과정에서 종양이 형성될 수 있다는 것이다.

■ 너무 태운 고기를 먹는다
건강을 위해 적색육 섭취를 줄이라는 제한이 있지만 조리를 하는 방법도 암 발생에 영향을 미친다. 여러 연구에 따르면 불에 까맣게 탄 고기는 신장암을 비롯해 결장암, 전립선암, 췌장암 발병 위험을 높인다.
고기를 오븐에 굽거나 삶아서 먹으면 이런 위험을 줄일 수 있다. 도기냄비 등에 넣어 천천히 조리하는 방법도 좋다.

심열 | 최승호

제작 | 김파

대부분의 사람들은 자신의 생활이 의미가 있기를 바란다. 그러나 생활은 미래에 있지 않다. 우리가 하고 싶은 일을 할 충분한 시간이 있다고 생각할수록, 이런 탐닉 속에서 인생의 절묘한 기회가 유유히 흘러가게 된다. (존 F. 케네디, 시간명언) 오늘을 중시해야 자기동기 부여의 힘이 끊임없이 졸졸 흐를 수 있다. 신맛과 쓴맛은 모두 영양이고, 성공 실패는 모두 경험이다. 어떤 진리가 무궁할까 봐 1 인치의 기쁨이 있다. 인생은 그렇게 짧으니 다른 사람이 좋아하는 모습이 되기 위해 자신을 억울하게 하지 마라. 행복해야 할 때는 즐겁고, 터뜨리고 싶으면 터뜨려야 한다. (서양속담, 행복속담) 자신의 생활을 잘 하는 첫 번째 일은 자신을 위해 사는 것이다. 착한 행동에는 사람의 영혼을 고결하게 하고 더 나은 행동을 할 수 있게 하는 좋은 점이 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 무슨 일을 하든지 너 자신을 믿어라, 다른 사람의 말 한마디가 너를 쓰러뜨리지 않도록. 인생에는 옳고 그름이 없다. 선택 후의 견지만 있고, 후회하지 않고, 내려가고, 걸어가면 꽃이 핀다. 너는 늘 꿈을 입에 달고, 변화하지 않으려는 게으름에 패한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 너는 더 나은 생활을 갈망하지만, 안락한 구역에서 뛰어내려 쟁취하고 싶지 않다. 모든 꿈 뒤에는 지속적인 끈기가 있고, 모든 성공의 발밑에는 무수한 땀이 있다는 것을 알아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 시간이 너무 촉박하게 지나가면 인생은 길과 같고, 가는 길은 힘들고, 가는 길은 풍경이다. 너의 눈빛은 바로 너의 인생 경지이다. 항상 자신보다 우수한 사람을 보면 아직 노력이 부족하다는 것을 알 수 있다. 원망하기보다는 변변을 생각하는 것이 낫다. 성공은 쉬운 것이 아니라 행동을 취하는 것에 달려 있다. 행동이 반드시 만족스러운 결과를 가져올 수 있는 것은 아니지만, 행동하지 않으면 결코 만족스러운 결과가 있을 수 없다. 이 세상은 결코 기회가 부족하지 않고 기회를 잡을 손이 부족하다. 생각이 있으면 빨리 행동해야 한다. 실패나 어려움에 대해 걱정하지 마라. 끊임없이 실천하고 추구해야 자아를 초월하고 자신의 영광을 창조할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 다른 사람의 꾸지람과 비판을 받든 다른 사람의 존경과 칭찬을 받든 귓속말로 평상심을 유지해야 한다.