如何靠自己走出抑郁？其实不难，但我怕你坚持不了。第一就是运动，比如说打球、慢跑，女生的话可以做做瑜伽，跳跳广场舞也不错。第二，走出去多社交，别独处。抑郁的人，一旦独处就会更抑郁。第三，多和朋友聊聊天，不开心的事情要主动说出来，憋在心里只会伤害自己。第四，多给自己一些积极的心理暗示，相信自己不管做什么，都一定能做的好。

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#王俊凯[超话]#
个人对安利演员王俊凯的想法，主要方向是：广传播，向外安利，不是集中在电影宣传博的评论区，千万不要这么去理解，电影方有他们的步骤和专业方向，目前的评论区特别好。

也别局限于王俊凯的个人视频评论区。

要走出去，向外铺。生活里平时唠嗑那样说说王俊凯拍摄时做了什么，有哪些有趣的点，和演员导演之间有什么互动，他增肥减肥地折腾为了给观众一个满意的答案。
都能出去说，去到处有意地溜达，只要能贴到电影角色中或王俊凯本人，都能提一嘴。
千万不要说吃了多少苦多敬业多努力，没必要，只说说他做了哪些事儿就行了。

说起来事儿不大，却也是大事儿。把握好分寸别影响到电影正片宣传，同时把演员凯铺出去，提高存在感。

演员他是个活生生的人，在片场他那么多有趣的点，又增肥又减肥地，就为了观众能满意，还机灵情商高地做翻译，不忘维护自己地盘，这些事儿都可以出去说说。就像和邻居朋友八卦唠嗑一样去说。带张图，或自己做视频，都行。

举例：发“烟熏妆”成朗的小蟹，超级有事业心，巧妙地在外安利（很有趣，刷足了存在感，足够引起好奇心）

那一年 我自己去了西塘。
以前我是个不愿一个人吃饭看电影的人
更别说独自出来旅游了
但真的走出去后好像也没有想象的那么糟糕。

客栈老板胖乎乎的看起来很亲切，他把我带到居住的地方，细致地给我讲解西塘的景点。
在寻找景点的路上被卖椰汁的老爷爷夸“（地区）小姑娘真漂亮”
本来想坐船游一圈 但在河边坐着坐着突然觉得这样静静待一会儿也挺好的
河对岸酒吧里的驻唱歌手哑着嗓子唱着民谣
河里面的船只载着游客缓缓驶过
江南水乡 吹吹河风 听听歌曲 想想事情。
记忆尤其深刻的是那一碗排骨炒年糕。