#接好孕# 前后备孕一年，认认真真备孕大概半年这样，终于官宣好孕了。

想想这一年的辛苦，我的观点就是：备孕不是一个人的事儿！老公必须要配合。

之前老公总认为只要我注意就好了，上半年还是有应酬，烟酒照旧，我们沟通了很多次，直到去医院检查，医生说精子质量低，他才意识到问题的严重性。所以下半年开始，我们就开始很认真的备孕了。

我们都改变了很多，在生活的方方面面都做了调整。

1.我是个万年宅的性子，不爱运动，也不爱去健身房。为了更好地受孕，在网上下载了备孕操，每天睡前做一组，早晨起来也坚持椭圆机一个小时。

2.老公喜欢熬夜打游戏，为了怀孕，也戒了。我们每晚10点准时上床，争取11点前睡着。

3.坚持吃叶酸和维生素，维生素我和老公都吃，定时定量。

4.合理膳食，注重保养，早晨膳食和坚果，定时水果，顿顿营养健康，睡前会坚持泡脚暖宫。在办公室会煮一些养生茶，坚持每天都喝。

5.选对排卵试纸：这个真的很重要，我用过不少方法，最开始是看APP上面提醒受孕几率，后来配合试纸和笑脸棒，测到笑脸后AA，这个时候受孕几率最高。看到笑脸就安排，看到圆圈就佛系度过~记住这条就行了~

6.心情也是非常重要的，刚开始的时候我很紧张，后来放松心态，不刻意去想这个事情，就好多了，没想到好孕就来了。

希望大家都能早日好孕啦！

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【答应我：不熬夜，11点钱准时睡觉！】
《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复。中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝
晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
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