打卡第612天，运动只为更好的自己！#运动就是坚持#快来加入https://t.cn/RtGB2tr吧！
训练时间:22/9/16 10:20-11:00 40分钟 训练部位:深蹲日
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟
深蹲:20kg✘1组✘12个 60kg✘1组✘12个
100kg✘1组✘10个 130kg✘2组✘6个
蛙跳:2组✘器械区两个来回
踢沙袋:10组✘6个
悬垂举腿:2组✘12个
拉伸放松五分钟～
训练时间:22/9/16 10:20-11:00 40分钟 训练部位:深蹲日
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟
深蹲:20kg✘1组✘12个 60kg✘1组✘12个
100kg✘1组✘10个 130kg✘2组✘6个
蛙跳:2组✘器械区两个来回
踢沙袋:10组✘6个
悬垂举腿:2组✘12个
拉伸放松五分钟～
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跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟
深蹲:20kg✘1组✘12个 60kg✘1组✘12个
100kg✘1组✘10个 130kg✘2组✘6个
蛙跳:2组✘器械区两个来回
踢沙袋:10组✘6个
悬垂举腿:2组✘12个
拉伸放松五分钟～
训练时间:22/9/16 10:20-11:00 40分钟 训练部位:深蹲日
跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟
深蹲:20kg✘1组✘12个 60kg✘1组✘12个
100kg✘1组✘10个 130kg✘2组✘6个
蛙跳:2组✘器械区两个来回
踢沙袋:10组✘6个
悬垂举腿:2组✘12个
拉伸放松五分钟～
『剧#见面吧就现在# 』
"下一秒钟也是下一次见面
见面吧 就现在"
"你很好""你值得被人喜欢"
几对我都很爱！
#何与[超话]#✘#卢洋洋_hanna[超话]#
#姜之南[超话]#✘#周峻纬[超话]#
#方晓东[超话]#✘#张淼怡[超话]#
心疼我们傅老师和高远 他们从来都不是胆小鬼
只是 我想见你 你想见他[泪]
"可以 你说的都可以"
"她从未属于过我 但照亮了我"
#_张子健_[超话]##李之繁[超话]#
我永远爱猫的树的选角 每一个角色都好好！
"下一秒钟也是下一次见面
见面吧 就现在"
"你很好""你值得被人喜欢"
几对我都很爱！
#何与[超话]#✘#卢洋洋_hanna[超话]#
#姜之南[超话]#✘#周峻纬[超话]#
#方晓东[超话]#✘#张淼怡[超话]#
心疼我们傅老师和高远 他们从来都不是胆小鬼
只是 我想见你 你想见他[泪]
"可以 你说的都可以"
"她从未属于过我 但照亮了我"
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我永远爱猫的树的选角 每一个角色都好好！
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