疏肝解郁的四个方法，用好健康跟着来！
肝气郁结比较多见在女性，平时的日积月累的生气、情志不佳引起月经不调、两肋胀痛、胸闷、结节等，浊气郁结不得疏泄，久郁生百病！
 
经络养生
1、推肝经
肝气郁结，肝气一通百脉皆通，通肝经重在推，用双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十次，疼痛为佳，可以隔着衣服或加上润滑的东西推
 
注意：晚上十一点后不建议推肝经，肝胆经要休息好
 
2、推脚、敲十指
推脚：从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，以酸痛为度
敲十指：可以有节奏地敲击台面散郁结
 
3、按揉印堂、膻中穴、太冲穴
这些穴位都能起到舒肝理气，把郁滞浊气化掉
 
4、了解玫瑰花茶、佛手茶
玫瑰花和佛手都是疏肝解郁的好手，平时泡水喝可舒肝理气解郁
 
小建议：情绪调理很重要，要学会调节情绪、不入烦心。

为什么要经络养生？
●人体有365个穴位一年刚好365天
●人体有12条经络一年刚好12个月
●脊椎有24节一年刚好24个节气
●人有7窍，一个星期有7天
人与大自然完全吻合养生
先从疏通经络开始！!
经络是人体运行气血
连系脏腑和体表及全身的通道
秋季唤醒身体与灵魂疏通经络第一步！

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秋季养生，中医认为：主养肺

中医认为，肺为华盖，性喜清肃濡润而恶燥。秋季，天气日渐干燥，燥邪多从口鼻入侵，燥邪犯肺，使肺津受损，宣肃失职。人就会出现咳嗽、口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、皮肤粗糙、大便干结等症状。

秋季的雾气会增多，空气中的各种污染物极其容易通过呼吸进入肺部，同时对咽喉、眼睛也会造成影响，雾中的大气污染物及各种细菌、病毒极易侵入人体呼吸系统，引起呼吸不畅、胸闷、咽干痒、干咳等症状。

养肺先要宁心神

心平气和是养肺的方法之一。肺是呼吸器官，而情绪变化表现最明显的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅会增加肺的负担，同时会使身体里的气机造成逆乱。

食疗润肺

中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺、耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗润肺。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、芡实山药羹等食物都有养阴润肺的作用，可以时不时煮一点来食用。

【银耳】是秋季润肺的“圣品”，既可补脾开胃，又能滋阴润肺。

【梨】有润肺清燥、止咳化痰的作用，对急性气管炎和上呼吸道感染患者出现的咽喉干痒、浓痰等症状均有效果。

【百合】含有丰富的维生素和蛋白质，这些营养物质有滋补功效，可以帮助应对秋季干燥。

起居有度适秋凉

秋属金，主收敛。“春生、夏长、秋收、冬藏”中所说的“秋收”在中医角度是指人在秋季应收敛神气、气血和津液。秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于收敛精气神。进入深秋以后，衣着要随天气变化而增减，否则易受凉感冒。

多运动

适当的体育锻炼能够健肺强身。可根据个人喜好、身体条件选择合适的锻炼方法，加强心肺血液循环，增强心肺功能。注意：运动时最好只微微出汗，千万不要大量出汗，身体如果津液耗损，会违背“秋收”的原则。

经络养生

经络养生的目的在于保持经络的通畅，平衡脏腑经络功能失衡，宜长期坚持。

1.泡脚。将双脚浸入热水中10分钟，水温不用太高，注意别烫伤；按揉太渊穴、膻中穴各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。

2.少商穴。少商穴属手少阴肺经，是治疗咳嗽的要穴，点按少商穴可以清热泻火。

3.列缺穴。列缺穴为手少阴肺经的络穴，有通上彻下、清肺止咳的作用。刺激列缺穴可以使人头脑清醒。#忆果缘1971##智能中医药##健康养生#