哺乳期运动出汗会使奶量下降吗？ 

很多人会认为母乳妈妈不能做运动，担心运动会影响到乳汁。

真相：
哺乳妈妈一般的有氧运动并不会影响母乳喂养，包括不会影响乳汁的量及口味。

在一项随机试验中，运动组泌乳期女性的泌乳量和母乳成分及婴儿的体重增长均与对照组相似。运动组女性的心血管健康状况得到改善。

只有很大强度的运动，使每天消耗的热量大于1500卡，才会使乳汁量减少15%，而要消耗1500卡是非常难达到的。我在椭圆机上运动35分钟，也只消耗了200卡。

如果哺乳妈妈高强度的运动，体内肌肉可能会产生乳酸分泌到乳汁中，乳酸对于宝宝身体是完全无害的，只是会轻微改变乳汁的味道，使乳汁变酸，有些高敏感的宝宝可能会不喜欢。

马医生支招：
对于乳汁味道改变，宝宝不愿意喝这种情况，可以从这些方面改善：
在哺乳后做运动，做完高强度的运动后休息一下，洗个澡，大概60到90分钟后哺乳，就不会再受乳酸问题困扰了。

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#全民科学喂养# #母乳喂养# 【背奶妈妈乳头受伤了怎么办？】
如果吸奶器的吸力过大或喇叭罩太大，很容易使乳头、乳晕出现水肿，甚至在乳头、乳晕交界处出现裂口，正确挑选和使用吸奶器尤其重要，有一些非产品原装的喇叭罩，为了减少内径尺寸，喇叭罩口设计并不贴合乳房，使用起来容易出现“吸力不足”或者负压破坏等现象，妈妈可能就会着急增加吸力和吸奶时间，从而导致乳头损伤。还有一些妈妈乳头受伤是因为宝宝在使用奶瓶之后，用吃奶嘴的方法去吃乳房了，这时候需要查看喂养方式，是否宝宝出现乳头混淆了，大月龄的宝宝尽管发生率降低，但也有乳头混淆的情况，要注意纠正含乳方式。

#全民科学喂养# #母乳喂养# 【背奶妈妈堵奶了怎么办？】
宝宝的小嘴是最好用的吸奶器，当妈妈返回职场，使用“替代品”吸奶器时，很可能因为挑选不合适，或者因为乳房还没有适应吸奶器的模式而无法将乳房当中的大部分乳汁都吸出来。还有的妈妈上班以后工作忙碌，压力较大，水的摄入严重不足，甚至忙得没有时间按时吸奶，于是造成乳房当中的乳汁滞留太多，乳房内压过大而堵奶。这个问题可以很有效地预防，首先要保持亲喂，让“宝宝牌吸奶器”正常工作，其次要保持良好的心情学会缓解压力，然后要制定吸奶闹钟，不要等到乳房胀奶太难受的时候才想起来，用手挤奶这个时候很重要，可以提前挤出奶来。