❌内陷加了坚果的，比如黑芝麻，很多店还会做成黑芝麻奶酥馅，一个黑芝麻碱水包热量是普通

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减脂期可以吃面包吗？当然可以，前提是要选对，像以下这些，无论有多香，劝你还是少吃哦。

❌可颂：需要加入大量黄油层层开酥，很多店都用的是起酥油，你吃的主要是油糖，只是顺便吃了点面粉。

❌菠萝包：高油糖，讲究一点的店会用猪油/黄油，普通面包店用的是起酥油。

❌肉松面包：原材料肉松本身就可能加了油炒制，做面包馅料时还会混合大量沙拉酱，不然干巴巴的肉松不好吃。我知道的少数讲究的店铺可以做到自制低油糖肉松，不加沙拉，但真的可遇不可求。

❌生吐司：淡奶油、糖、炼乳、黄油，这几样不加到位是做不出细腻柔软Q弹的生吐司的，有些店家用的还是人造奶油，越是「用料实在」的店，做出的生吐司热量越高。

❌红豆面包：这几年人气很火的日式红豆包，油脂虽然没可颂那么高，但红豆内陷含糖量很高，和肉松面包一样，只有极少讲究的店铺做红豆馅会用代糖、少油，大多数店的红豆包吃起来都是齁甜。

❌热狗：没有几个店会讲究到用高成本、低淀粉、瘦肉多、无亚硝酸盐的香肠，用的都是高脂肪、高盐分、成本一块一根的香肠，再挤上一层美乃滋，直接热量拉满。

❌脏脏包：黄油、巧克力、淡奶油的盛宴，哪个不是高脂肪食物？热量也就相当于三四碗米饭吧。

❌肉桂卷：这是个热量弹性蛮大的品种，热量受重量、口味影响很大，一个大份肉桂焦糖核桃卷、烘烤后加上奶油霜或者糖霜，热量超过1000卡，而小份减糖肉桂卷热量可以低到300多卡。

❌内陷加了坚果的，比如黑芝麻，很多店还会做成黑芝麻奶酥馅，一个黑芝麻碱水包热量是普通碱水包的1.5-2倍。

❌丹麦吐司：所有「丹麦」面包的特点都是酥、香、软，丹麦吐司要加入大量淡奶油、黄油和糖，面包热量天花板了。

❌布里欧修面包/吐司：面包中的法国「贵族」，高蛋高奶高油脂，一个正宗的布里欧修面包，黄油含量几乎超过50%。

❌奶酥面包：无论是奶酥吐司，还是带奶酥馅的面包，都要加大量黄油、糖、奶和鸡蛋，也是热量王者。

❌甜甜圈：这个不用多说，标准的糖油混合物，还是油炸食品，热量爆炸。

总结一下这些面包的特点：
1.高油脂（猪油/黄油/奶油/起酥油）
2.有甜馅料（红豆、奶酥、黑芝麻、巧克力等）
3.酥皮（可颂、菠萝包、丹麦面包）
4.含高脂肪高盐的加工肉（热狗、肠仔包）
5.多沙拉酱（肉松包）

避开以上几点，大概率不会踩雷，如果你们想看减脂期可以吃的面包，下次我再详细写，今天先写到这。
#减脂##减肥[超话]#

#小姚的手作征程是星辰大海#

｜三脸手作

黄金时代
经典的好吃咸蛋黄虎皮麻薯焦糖奶油的绝配三脸的虎皮正常糖油很松软焦糖奶油不腻蛮轻盈

美神滩
正常糖油yyds topping的奶酪霜酸甜点睛底部松软的胡萝卜蛋糕有舒服的肉桂味满满的料口感超丰富胡萝卜蛋糕里放椰蓉也是很有新意了吧

QQ酥
-红茶无花果奶酥
-抹茶奶酥奶酪
-血糯米椰风麻薯
-南瓜柚子：搭配个人感觉蛮新奇但柚子味好像没咋吃出来
-绿豆沙百香果奶酪：也是搭配有意思很夏天
-芋头
QQ酥和蛋黄酥的区别在蛋黄换成了麻薯，但两者的皮子是一样的都是薄软皮子，但太厚了咬下去就成了面团那样个人不爱馅料都挺本味的

牛扎饼干
-大牛扎：葱香的饼干
-小牛扎：更喜欢觉得饼干更脆大小适中

总体感觉三脸很适合偶尔解馋性价比可以的省内包邮门槛也可可