【心理学，忧郁症自救】抑郁症患者的自救，有下述几个方面的内容：
1、从不否定自己，即患者要自我增强信心；
2、学会放松，通常采用的方法是让患者做深呼吸，坚持10-20分钟左右；
3、向亲人或亲友倾诉自己的负性情绪，让自己的不良情绪宣泄出去，寻求他人的帮助和支持；
4、进行轻微的运动，比如说跑步、散步，这也是非常有效的方法之一；
5、如果条件允许可以尽快到就近的医疗机构，寻求心理医生的治疗或者是治疗好心理。 https://t.cn/A6GjMreN

越来越感觉自己是时常98%的时间开心到完全没心没肺的人，偶尔2%的时间忧郁到完全十级忧郁症患者。一直都是极度情绪两极化的人，有时候羡慕那些一直温文尔雅不会大声笑也不会放声哭的人。最近情绪会无故的被触碰到，然后把忧郁的一面展现给最亲近的人，折磨着最亲近的人。我想我要写好几千字去理一理最近有点奇怪的情绪。还是太感性，然后控制不住的情绪变化。想不到高高能呆在这样的我身边这么久，他是几年来最厉害的人了。我换做他我一定做不到。好多时候觉得我这样子的人应该一直单身下去，因为没有人可以完全跟得上我的情绪。然后遇到了高高，又觉得苦了他了。所以哪天走着走着剩自己一个人了也觉得是人之常情。我好像有一堆乱七八糟的情绪太久没有一个人静下心来理一理，然后他们堆积了一层又一层，这应该是谈恋爱后最容易忽略的方面。幸福而又甜蜜的日子啊，真美好

#香格纳M50##正在展出#

土星照命：秦晋 / 陈丹笛子 / 林钰玘

10.25, 2020 - 01.10, 2021

香格纳M50很荣幸将在2020年的第一个展览《土星照命》中，呈现来自广州的三位女性艺术家秦晋、陈丹笛子、林钰玘的影像装置作品。陈丹笛子和林钰玘曾师从秦晋，并发展出各自独特的风格和内容。

本次展览借用美国当代作家苏珊.桑塔格的作品《土星照命》为题，桑塔格用‘土星气质’来描画以本雅明为代表的这类思想家的精神肖像。土星是“一颗充满迂回曲折、耽搁停留的行星”，它携带着忧郁症和孤独症患者的特质，沉迷于宇宙孤独的漩涡之中，自我漫步、幻想、依赖于梦……此次展览希望集中讨论的正是艺术家极具沉郁幽闷的气质特征如何对其作品产生决定性的影响。三位艺术家的创作中恰恰都渗透着这种“土星式”的敏锐，忧郁的人会成为最大的瘾君子，因为真正上瘾的体验总是一种孤独的体验，她们把这种欲望分别投射到“回头的自我阅读”、“捕捉自然的感官”以及“对自我真相的追逐”的热忱里。

展期：2020/10/25-12/13（周三 – 周日 10:30-18:00）
地点：香格纳M50，上海普陀区莫干山路50号16号楼

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