LR调色|仿哈苏温柔奶油蓝调色教程|||傍晚去珠海·桂山岛拍了一组，原图如图是有点暗的，调色后温温柔柔的奶油蓝色太耐看了，迫不及待来分享教程，教程在最后一张图哦～
设备：索尼M3
镜头： 35定焦
地点：珠海桂山岛
谢谢你们喜欢～
根据自己的照片适当调整参数哦。
▫️
主页有更多调色教程分享。有问题可以评论问我。
▫️
照片及教程均为原创，请勿抄袭及搬运。
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调色教程｜拍照教程｜摄影教程｜手机调色｜滤镜参数｜修图教程
#张哲瀚下班路透敷面膜戴口罩#
设备：索尼M3
镜头： 35定焦
地点：珠海桂山岛
谢谢你们喜欢～
根据自己的照片适当调整参数哦。
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#张哲瀚下班路透敷面膜戴口罩#
#钱江晚报美好生活嘉年华#【就在今天！西湖边#美好生活嘉年华#要火！全杭州最爱玩的人都在刷屏：这就是美好生活】端午假期，有想好去哪里玩吗？如果没想好，不妨到西湖天地大草坪来看看吧！钱江晚报将美好生活搬到了西湖边，今天在那将开启一场盛大的“美好生活嘉年华”：
3000平方湖边草坪市集、美好生活直播间、露天音乐会、可以实现愿望的心愿树、幸福笑脸挑战赛、端午汉服夜游……超多好玩好逛好看的活动，给杭州人奉上一场夏日美好生活画卷。
现场有哪些好玩的活动？贴心小编整理了一份游玩指南，内含超多精彩福利，赶紧收藏！
美好生活直播间：
透过“窗口”看到城市的烟火气
本次美好生活嘉年华，钱江晚报·小时新闻联合巨量引擎浙江本地直营中心现场打造美好生活直播间，每个时段都有好玩有趣的福利活动；
活动期间，我们还邀请到多位抖 音网红大V来到美好生活嘉年华现场，一起加入直播。
粉丝70万的杭州本地资讯主播「杭州进进」，还有新晋探店博主「巨蟹君探杭州」，记录杭故事的「杭州发生」，做过多场系列直播的杭州本地生活号「小姐姐一起go」……他们将在不同时段进行直播，不能来到现场的小伙伴，也可以一览现场好玩活动哦~
美好生活市集：
集结超40+品牌 吃喝玩乐新体验
本次美好生活市集，集合40+商家品牌，其中包含美食美酒、文创周边、生活好物、国货潮牌、养生护肤等，还能发现不少优秀小众品牌，超级好逛不会空手而归！
说起市集，必不可少的就是美食！甜粽第一品牌「诸老大」，纯手工甜品「舟东九份芋圆」，人气经典「COSTA」，网红饮品「元气森林」，中国风味精酿厂牌「TASTE ROOM」、缘起清初的卤味味德丰古法酱鹅、江小毛熟食带来的建德酱板鸭……每个摊位现场互动可免费送美食和小礼品，满足你们吃货的“味蕾”！！
除了美食，本次市集还汇集了手工、文创品牌，国潮网红「上新吧故宫」带来最新文创周边、小众设计品牌「真相疯人院」带来趣味插画作品，还有杭州运河大剧院现场互动送演出票。
如今，年轻人爱养生已成为一种潮流。本次美好生活市集现场，浙二眼科中心现场免费为大家进行白内障、近视全飞秒检查，斑马鱼爱眼和晚报《健康读本》也会一起来互动；国产品牌「孔凤春」将带来“镇店之宝”，包括鹅蛋粉，珍珠霜，白玉霜等明星产品，都将会亮相现场。
如果你是汉服控，傍晚的汉服花灯夜游欢迎你加入。现场，宝马杭州和诚之宝X美好生活嘉年华，赏车打卡玩游戏，创新BMW 2系四门轿跑等你来瞧，一起玩转元气生活。
端午限时福利：
玩趣味游戏送奖品
想必大家小时候都玩过套圈圈吧？一毛钱一个圈，套中奖品即可拿走，玩起来真是乐此不彼！来美好嘉年华现场，带你一秒返回童年时光！
现场不仅免费套圈圈，还有超丰富的奖品！故宫周边、解暑饮品、实用文具……听说还会现场教授套圈秘诀？来就对了！
除了套圈，美好生活嘉年华现场还准备了多重福利，上千份奖品：定制可乐打印、幸运签抽奖……还有投五毒、编织五彩绳、缝制香囊端午民俗小游戏等你体验。
端午节现场，我们把粽子玩出花：福卡盲盒你玩过吗？不同的福卡可以免费兑换不同的诸老大粽子礼盒和新鲜粽。现场非遗传承人现场亲身教学，教你裹粽子，还有“花式吃粽子”环节，拔丝粽子、粽子寿司、文和友联名臭豆腐粽，都可以尝鲜！
露天草地音乐会：
和钱江晚报的记者歌手们一起嗨
炎炎夏日，除了冰阔落、西瓜，还有什么能消暑？当然是我们的露天草地音乐会！
除了我们的四位记者歌手，音乐会还邀请到了杭州本土乐队「琴宗邦」、音乐人曾宪锐、音乐人郁可以、95后音乐人陶雯煜、爱吹笛子的外卖小哥钟继业等，共同奏响一场美妙的夏夜音乐会。让我们扔掉烦恼，一起为这个夏天，制造些美好难忘的回忆。
说起杭城本土最有格调的乐队“琴宗邦”，上世纪八九十年代，他们是杭州第一批拥抱流行音乐的年轻人中的翘楚。他们中有“杭州第一鼓手”“霹雳舞王”“浙江吉他一等奖”等等。杭州人把石头剪刀布叫“琴宗邦”这个音，他们的解释是：我们都是一把琴出道的，“宗”，我们只唱老歌，回归音乐传统，“邦”是集结。
音乐人曾宪锐，15岁开始接触民谣、摇滚，有多年音乐教育、编曲经验，独立创作出大量音乐作品。2013年着手编写出版了《六弦琴趣》系列教程，并成为杭州及国内众多培训机构吉他培训专用教材。
音乐人郁可以原名郁志锋，2006年参加中央三套在安徽合肥录制的《与您相约》节目，与谢雨欣、陈明、阿里郎等众多国内一线明星同台演出，并与韦嘉合唱《我的未来不是梦》。擅长民谣吉他、电吉他、词曲编曲。代表作：《女友与狗》《一个人》等。
95后音乐人陶雯煜与钱江晚报记者郑琳组成了“超弦音”乐队，通过音乐创作的形式，将前沿科学与中国传统文化结合起来。2021年5月15日，我国天问一号火星探测器成功登陆火星，同一天，由超弦音创作的歌曲《天问》在各大平台发布，上线仅一周，全网点击量突破500万，B站热搜第一名。她们将在音乐会现场演绎《天问》哦！
美好生活摄影大赛：
用镜头记录遇见的美好
这次美好生活嘉年华，我们联合哈啰出行发起了一场“美好生活摄影大赛”。不论你是摄影达人还是热爱记录生活，我们诚挚欢迎你报名参与本次嘉年华，用镜头记录你遇见的美好，特别大奖等你来拿。当天的现场图片也可以投稿这次的“美好生活摄影大赛”。
有草地、有市集、有福利、有心愿树的美好生活嘉年华，赶紧约上朋友家人，来西湖边与我们邂逅吧！
活动时间：6月13日—6月14日 10:00—21:00
活动地点：西湖天地大草坪（南山路147号）
更多关于美好生活的内容戳：https://t.cn/A6Vd2uV1 （钱江晚报·小时新闻记者 宋芷萱）
3000平方湖边草坪市集、美好生活直播间、露天音乐会、可以实现愿望的心愿树、幸福笑脸挑战赛、端午汉服夜游……超多好玩好逛好看的活动，给杭州人奉上一场夏日美好生活画卷。
现场有哪些好玩的活动？贴心小编整理了一份游玩指南，内含超多精彩福利，赶紧收藏！
美好生活直播间：
透过“窗口”看到城市的烟火气
本次美好生活嘉年华，钱江晚报·小时新闻联合巨量引擎浙江本地直营中心现场打造美好生活直播间，每个时段都有好玩有趣的福利活动；
活动期间，我们还邀请到多位抖 音网红大V来到美好生活嘉年华现场，一起加入直播。
粉丝70万的杭州本地资讯主播「杭州进进」，还有新晋探店博主「巨蟹君探杭州」，记录杭故事的「杭州发生」，做过多场系列直播的杭州本地生活号「小姐姐一起go」……他们将在不同时段进行直播，不能来到现场的小伙伴，也可以一览现场好玩活动哦~
美好生活市集：
集结超40+品牌 吃喝玩乐新体验
本次美好生活市集，集合40+商家品牌，其中包含美食美酒、文创周边、生活好物、国货潮牌、养生护肤等，还能发现不少优秀小众品牌，超级好逛不会空手而归！
说起市集，必不可少的就是美食！甜粽第一品牌「诸老大」，纯手工甜品「舟东九份芋圆」，人气经典「COSTA」，网红饮品「元气森林」，中国风味精酿厂牌「TASTE ROOM」、缘起清初的卤味味德丰古法酱鹅、江小毛熟食带来的建德酱板鸭……每个摊位现场互动可免费送美食和小礼品，满足你们吃货的“味蕾”！！
除了美食，本次市集还汇集了手工、文创品牌，国潮网红「上新吧故宫」带来最新文创周边、小众设计品牌「真相疯人院」带来趣味插画作品，还有杭州运河大剧院现场互动送演出票。
如今，年轻人爱养生已成为一种潮流。本次美好生活市集现场，浙二眼科中心现场免费为大家进行白内障、近视全飞秒检查，斑马鱼爱眼和晚报《健康读本》也会一起来互动；国产品牌「孔凤春」将带来“镇店之宝”，包括鹅蛋粉，珍珠霜，白玉霜等明星产品，都将会亮相现场。
如果你是汉服控，傍晚的汉服花灯夜游欢迎你加入。现场，宝马杭州和诚之宝X美好生活嘉年华，赏车打卡玩游戏，创新BMW 2系四门轿跑等你来瞧，一起玩转元气生活。
端午限时福利：
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想必大家小时候都玩过套圈圈吧？一毛钱一个圈，套中奖品即可拿走，玩起来真是乐此不彼！来美好嘉年华现场，带你一秒返回童年时光！
现场不仅免费套圈圈，还有超丰富的奖品！故宫周边、解暑饮品、实用文具……听说还会现场教授套圈秘诀？来就对了！
除了套圈，美好生活嘉年华现场还准备了多重福利，上千份奖品：定制可乐打印、幸运签抽奖……还有投五毒、编织五彩绳、缝制香囊端午民俗小游戏等你体验。
端午节现场，我们把粽子玩出花：福卡盲盒你玩过吗？不同的福卡可以免费兑换不同的诸老大粽子礼盒和新鲜粽。现场非遗传承人现场亲身教学，教你裹粽子，还有“花式吃粽子”环节，拔丝粽子、粽子寿司、文和友联名臭豆腐粽，都可以尝鲜！
露天草地音乐会：
和钱江晚报的记者歌手们一起嗨
炎炎夏日，除了冰阔落、西瓜，还有什么能消暑？当然是我们的露天草地音乐会！
除了我们的四位记者歌手，音乐会还邀请到了杭州本土乐队「琴宗邦」、音乐人曾宪锐、音乐人郁可以、95后音乐人陶雯煜、爱吹笛子的外卖小哥钟继业等，共同奏响一场美妙的夏夜音乐会。让我们扔掉烦恼，一起为这个夏天，制造些美好难忘的回忆。
说起杭城本土最有格调的乐队“琴宗邦”，上世纪八九十年代，他们是杭州第一批拥抱流行音乐的年轻人中的翘楚。他们中有“杭州第一鼓手”“霹雳舞王”“浙江吉他一等奖”等等。杭州人把石头剪刀布叫“琴宗邦”这个音，他们的解释是：我们都是一把琴出道的，“宗”，我们只唱老歌，回归音乐传统，“邦”是集结。
音乐人曾宪锐，15岁开始接触民谣、摇滚，有多年音乐教育、编曲经验，独立创作出大量音乐作品。2013年着手编写出版了《六弦琴趣》系列教程，并成为杭州及国内众多培训机构吉他培训专用教材。
音乐人郁可以原名郁志锋，2006年参加中央三套在安徽合肥录制的《与您相约》节目，与谢雨欣、陈明、阿里郎等众多国内一线明星同台演出，并与韦嘉合唱《我的未来不是梦》。擅长民谣吉他、电吉他、词曲编曲。代表作：《女友与狗》《一个人》等。
95后音乐人陶雯煜与钱江晚报记者郑琳组成了“超弦音”乐队，通过音乐创作的形式，将前沿科学与中国传统文化结合起来。2021年5月15日，我国天问一号火星探测器成功登陆火星，同一天，由超弦音创作的歌曲《天问》在各大平台发布，上线仅一周，全网点击量突破500万，B站热搜第一名。她们将在音乐会现场演绎《天问》哦！
美好生活摄影大赛：
用镜头记录遇见的美好
这次美好生活嘉年华，我们联合哈啰出行发起了一场“美好生活摄影大赛”。不论你是摄影达人还是热爱记录生活，我们诚挚欢迎你报名参与本次嘉年华，用镜头记录你遇见的美好，特别大奖等你来拿。当天的现场图片也可以投稿这次的“美好生活摄影大赛”。
有草地、有市集、有福利、有心愿树的美好生活嘉年华，赶紧约上朋友家人，来西湖边与我们邂逅吧！
活动时间：6月13日—6月14日 10:00—21:00
活动地点：西湖天地大草坪（南山路147号）
更多关于美好生活的内容戳：https://t.cn/A6Vd2uV1 （钱江晚报·小时新闻记者 宋芷萱）
跑前热身，应该是动态锻炼
热身应该包括多种动态锻炼，因为静态拉伸可能并不适合跑前热身，因为血液会停止流向肌肉，静态拉伸更适合在跑步后进行，作为放松的一部分，它可以提高你身体的灵活性。
热身伊始，应该从较为温和的运动开始，这会增加你身体核心和肌肉的温度，并逐渐进入到动态拉伸中，帮助提高你的运动范围。在整个热身过程中，你的心率也会逐渐升高，为运动做好准备。
例如，先步行几分钟，然后慢跑，慢跑几分钟后，你的心率应该会升高，肌肉温度随之上升，然后开始你的动态伸展，在动态拉伸之后，可以增加些强度，这时可以增加一些更快的动态拉伸运动或是有更多身体肌肉参与的动作。
随着更多的血液流动以及肌肉温度的升高，血液中的血红蛋白在较高的温度下也更容易释放氧气，而更多氧气进入肌肉，则意味着可以带来更出色的运动表现。
而且温度的升高也有助于更快的肌肉收缩和放松、神经传递和肌肉代谢的增加，肌肉工作也更有效率。
日常柔软度拉伸时，一定要遵循如下原则：
1、要把大部分体重放在还没有活动到的身体部位；
2、要少量、逐步增加强度；
3、要记住，拉伸的首要目的是提高你的柔软度。#减肥大作战##健身教程#
热身应该包括多种动态锻炼，因为静态拉伸可能并不适合跑前热身，因为血液会停止流向肌肉，静态拉伸更适合在跑步后进行，作为放松的一部分，它可以提高你身体的灵活性。
热身伊始，应该从较为温和的运动开始，这会增加你身体核心和肌肉的温度，并逐渐进入到动态拉伸中，帮助提高你的运动范围。在整个热身过程中，你的心率也会逐渐升高，为运动做好准备。
例如，先步行几分钟，然后慢跑，慢跑几分钟后，你的心率应该会升高，肌肉温度随之上升，然后开始你的动态伸展，在动态拉伸之后，可以增加些强度，这时可以增加一些更快的动态拉伸运动或是有更多身体肌肉参与的动作。
随着更多的血液流动以及肌肉温度的升高，血液中的血红蛋白在较高的温度下也更容易释放氧气，而更多氧气进入肌肉，则意味着可以带来更出色的运动表现。
而且温度的升高也有助于更快的肌肉收缩和放松、神经传递和肌肉代谢的增加，肌肉工作也更有效率。
日常柔软度拉伸时，一定要遵循如下原则：
1、要把大部分体重放在还没有活动到的身体部位；
2、要少量、逐步增加强度；
3、要记住，拉伸的首要目的是提高你的柔软度。#减肥大作战##健身教程#
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