#小杨提醒#【受伤了，到底要冷敷还是热敷？别再搞错了！】生活中难免磕磕碰碰，有些小损伤，比如跑步扭伤脚腕，很多人都会选择自行解决，而最常用的办法就是冷敷和热敷。实际上，很多人搞不清楚两者的区别，在应该热敷时进行了冷敷，该冷敷的时候却进行了热敷，结果导致损伤更加严重，今天我们来聊一下冷敷与热敷↓

运动打卡。晨跑4.55公里。配速625心率138。跑鞋ASICS。metaride 。
优质的护肤品相当于脸部防腐剂。身体的防腐剂要靠运动和饮食睡眠情绪调节。由内而外焕发生机。运动，循序渐进。我国运动指南，一周五次每次至少30分钟中等强度有氧运动。跑步只是其中之一。你们自行安排就好。还有有肌肉训练。
每周150到300分钟运动是刚需。早餐彩虹餐打卡。

#夏日运动打卡##家庭美食大赏#

还记得早上
7点之前是什么样子吗外面
建议你们出来跑一跑
这时候并不是特别热
虽然已经快入伏了
嗯虽然还出点汗
但是不会像10点来钟以后那么爆热
晒晒太阳
这时候的太阳正合适
我们补充维生素 D啊
皮肤自己合成维生素 D非常好
环境也好空气也好
要出来跑呦
你如果不跑的话
你如果不运动的话你的身体认为你就
不需要再运动了
如果放在原始社会
你就被群体淘汰了
因为你没有追逐猎物的能力了
你没有狩猎的能力
所以我们一定要坚持运动
你坚持运动了身体就认为你要活下去
你要活的好
各种各样的资源各种各样的
酶几千种酶就帮助你血管弹性更好
你的心脏更强大
一定要运动啊
光吃不练可不行
光吃
你获得不了完整的健康
真的一定要运动起来
跑一跑啊

整理了一些多人毕业照和小贴士

服装尽量统一哦
充分利用道具，如纸飞机，西瓜，彩带，气球，风筝等（自行想象补充
动起来！试试庆功击掌,向远方呼喊，跑步，玩老鹰抓小鸡，站成一排，拥抱彼此。好看的照片往往都在一瞬间
青春的活力感才是最重要的

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