【体彩追梦人许克正：创新突破十二载，历经风雨更精彩】
在内蒙古自治区赤峰市体彩中心，有这样一位让人敬佩的领导者，他12年如一日坚守岗位，舍小家为大家，陪伴赤峰体彩历经风雨、渡过难关，从蹒跚起步到阔步前行，通过不断摸索、不断变革，推动赤峰体彩事业高质量发展。他就是“2021体彩追梦人”，赤峰市体彩中心主任——许克正。
https://t.cn/A6SH7VEc

【爱中医养生】

每天几个小动作，身材大变样！

♊今天给大家介绍几种锻炼方法，动作简单、步骤简易，却对身体整体平衡的提升、强身健体、有很好的效果。帮助身体升清降浊，赶快试一试吧！

❶、30秒推腹，升清降浊

很多人年纪大了之后，有便秘、睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故。
方法：
先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松。建议早晚各推一次，平时也可推揉。

❷、30秒跪膝、防治腰痛

跪坐很养腰，只需要我们每天早晨跪坐30秒，就可以有效的改善腰痛。
方法：
跪坐的时候两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔，并且将脊椎挺直，身体微微浮起。

❸、30秒金鸡独立，调和平衡

金鸡独立，是一种直接来调节身体的平衡的方法，可以使意念集中，将人体的气血引向足底，循环起来。
方法：
将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚垫在另一只腿内侧，试试能站立几分钟，注意，关键是不能将眼睛睁开。

三个动作简单易学，都是中医养生中精髓的方法，大家可以选择一二个动作，每天坚持做，就能升清降浊、强健骨骼……

为什么男人会脱发?这个石上草的洗发水，洗完头发头发会有一种蓬松的感觉非常得好，控油效果也是特别得好。至于防脱发因为刚用一周，还没有看到明显的变化，不过洗发水的淡淡的中药清香的味道非常的好闻，价格也非常的合适非常的，感觉这就款就是适合我的，会一直用下去，有跟我一样情况的也推荐大家体验一下哟。