今天是31岁生日，有朋友陪伴，有家人的祝福。谈不上圆满，但也不会太差。唯一遗憾是还没有遇到合适的另一半。
过去的31年里，发现自己还是太过胆小，不敢跨出新的步伐。也太过于执着，一定要心里的不甘心达到平衡点。可知有些事是无法强求的，再多的不甘心用时间来抹平，都是费力不讨好的。
希望在今后的日子里学会佛性，不要太过执着，好的感情是互相成就彼此而不是消耗自己，让自己变得面目可憎。
祝自己生日快乐，越来越好，能发大财。

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　　office里久坐一族瘦腿操，让腿部线条更修长

　　两手各拿一个饮水瓶

　　步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

　　身保持笔直吐气

　　步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

　　以半蹲姿势维持数秒静止不动

　　步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。

　　大腿内侧肌肉

　　注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。

　　两手各拿一个饮水瓶举至两肩肩上

　　步骤一：两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。

　　步骤二：一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。

现在带着@盲猫虾先生MrGoong 出门，哥哥都抢着要背虾先生，还会用奇怪的步姿保持着猫包的平衡，用半蜗牛的步伐慢慢走，保持虾先生在里面是舒适的状态，弟弟会收拾好虾先生需要的零食、水这些，跟着哥哥后面时刻观察虾的状态，看到他们对虾的照顾，真的有被暖到！

其实这个猫包挺重的，但是对于猫咪的舒适度那也是满分的

一起长大，互相照顾，nice[心]