减脂必备 100%无糖无油全麦贝果 低脂
健康
切成小片复烤一下，越嚼越香嘎嘣脆！
贝果真的是既简单好做又好吃!作为健身减脂期的主食或者加餐都OK。0糖0油，健康无负担

所需用料高筋面粉170克全麦粉130克盐3克干酵母3克水165克
煮贝果糖水砂糖50克清水1000克

做法
所有材料混合揉成光滑的面团
揉好的面团分成6份，滚圆盖上保鲜膜松弛20分钟
松弛好的面团，轻拍扁擀成椭圆形，卷起搓长，接口捏紧。
整形后的贝果收口朝下放在烤盘上，室温发酵30分钟
5水加糖放入锅中煮开，转小火，将发酵好的贝果放入糖水中，每面煮30秒
6 煮好的贝果捞出沥干水分，放入烤盘，放入预热好的烤箱中层，200度烤18分钟

贝果晾凉后密封保存，常温可以保存2-3天，吃不完放冰箱冷冻保存~吃的时候复烤一下。
#全麦贝果 ##早餐[超话]##随手拍##减脂餐#好

#爱是百分百守护# 有娃的赶紧买！这才是适合0~3岁宝宝的DHA，营养成分表中钠和蛋白质都是0，就算是敏敏宝宝也没有问题，通过水基提取后藻油的纯度会更高，并且降低了藻油的腥味，让宝宝更好接受，配料表中没有糖、香精色素防腐剂，就只有DHA藻油，安全、营养、宝宝爱吃，这款藻油DHA基本上打消了妈妈们的后顾之忧，值得pick哦~

今天的饮食记录有点不完整哟
好多蔬菜蛋白质没有拍
周末是我的休息天
一般这一天我是不安排任何力量训练的
只做一个有氧：30分钟空腹爬楼
要减脂的姐妹推荐空腹爬楼yyds
早晨给自己做了一份爆浆黑巧燕麦蛋糕
一定要去做这个蛋糕哈哈
减脂期随便吃哈哈哈0糖0油0面粉
做法看我前面笔记哦#365天早餐不重样[超话]# https://t.cn/R2WxpQa