吃石榴有这5大好处，不知道的可大亏！

第一：美肤养颜

石榴中含有丰富矿物质、叶酸和花青素等多种营养成分，平时多多食用是能帮助人体促进新陈代谢的，由此排出毒素，就能使得肌肤时刻保持活力啦，从而提亮肤色，让肌肤看起来水水嫩嫩的。

第二：抗衰老

人体逐渐衰老其实跟体内的自由基有着重要的联系，如果自由基过多的话，那就容易衰老，甚至提前衰老，这时候石榴这种水果就发挥到了作用，石榴种含有2种抗氧化极强的物质，分别是花青素、红石榴多酚，它们能够清除你体内的自由基，也就能预防衰老啦。

第三：调节血压

石榴很是适合那些有高血压的患者食用，因为石榴体中蕴含的钾很足，并且石榴里边的果肉汁水很丰富，能利尿，还能缓解人体内的电解质平衡，从而起到稳定血压的作用。

第四：生津润燥

石榴的口感酸中带涩，且其果实的汁水也很丰富，所以经常吃它的话就能发现它有着很明显的润燥作用。

第五：清新口气

石榴中的生物碱具有抗菌的作用，能够抑制口腔中细菌的繁衍，同时，它本身就带有多酚的清香，能够帮助去除口腔中的异味，是一种清新口气的水果呢。#周五优选日##种草花花万物##拼多多# https://t.cn/A6Sm15AY

#微博健康公开课# 菠菜有什么营养？

从营养成分上看，菠菜含的水分多、能量低、膳食纤维丰富、含有多种维生素和矿物质。每100克菠菜含有水分91.2克、蛋白质2.6克、脂肪0.3克、碳水化合物4.5克，能量仅为28千卡。

菠菜含有多种维生素，其中胡萝卜素和叶酸的含量特别丰富。每100克菠菜含有胡萝卜素2920微克，含有88微克叶酸，维生素C含量也比较高，为32毫克。

菠菜中的矿物质含量丰富，并且是高钾低钠的食物，每100克中钾为311毫克、钠为85.2毫克；菠菜中钾的含量高于芹菜茎（206毫克）和香蕉（256毫克）。高钾低钠的食物对防治高血压有帮助。菠菜中还含有其它矿物质，包括钙、磷、镁、铁、锌等。

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