这些年很少进行核心专项训练，但是腹肌一直处于闭关锁国状态，bluglass 61s的空中单车挑战赛让我终于有机会面对自己的“软肋”，非常喜欢61秒的概念，多一秒，让自己努力多一点。活动结束后我的腹部体会到了久违的燃烧感，从此次开始，我决定每日坚持卷腹100，小小行动期待得到巨大改变。
choose to be better，整个下午，陪伴我运动的是三大杯blusglass酸奶，低脂低糖，轻体，疯狂吸入，嗨到不行。
运动贵在坚持，生活亦是如此，每日多坚持
一点点，一切都会更好的。

糖尿病肾病的饮食原则

对于糖尿病肾病患者说来，往往需要终生服药，除此之外饮食控制也是重要的治疗手段，糖尿病肾病饮食上总的原则为低蛋白、低盐、低脂、低糖饮食，此外依据是否水肿及水肿的程度来决定每日水的摄入量。

糖尿病肾病患者平时可多吃银耳、白果、山药、莲子、核桃等食品，多吃粗粮、蔬菜及含钙高食品。忌食辛辣炙炸、火气过重的食品，忌食含糖高的水果和食品。

此外糖尿病肾病患者在吃完饭后还应注意以下几点：戒生气；戒吸烟；戒吃水果；戒放松裤带，戒立即喝茶；戒饭后百步（正确的做法是应在吃完饭休息半小时后进行）；戒马上洗澡；戒立即睡觉。

全民健康生活方式日 | 专家教你怎么吃才健康

食品标签上的“低糖”“低脂”究竟是什么标准？各年龄段的家庭成员如何吃好一桌饭？

今年9月1日是第16个全民健康生活方式日，9月也是全民健康生活方式宣传月。8月29日，中国疾控中心在北京召开了2022年健康生活方式宣传月信息发布会，向公众发布“三减三健”宣传核心信息，即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。

针对“三减”，倡导公众口味清淡，控制盐油糖，提出“每日盐不过5克”“控制烹调油用量”“食品饮料要少糖”；针对“三健”，倡导全生命周期关注，提出“早晚两次、正确刷牙”“测体重、算指数、量腰围”“强健骨骼、爱护关节”。https://t.cn/A6SWjQcO