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今天是没有进行轻断食和运动的一天，感觉以后可以吧轻断食和运动错开来比较好。而且今天晚餐吃的有点多，所以体重有了上升，但是因为吃的是牛蛙这种蛋白质含量高的，所以我还是不觉得会长很多肉肉的。
今天在小红书上找了个姐妹一起做托福搭对子打卡，是个日本小姐姐（已经当妈妈了），挺好的，为了我之后去日本留学也有了人脉，也希望自己能够耐下性子好好学托福。还有我的日语课，之前偷懒一直没看，要转班也要把前六课补完！最近找个时间一定要看完！不能再沉迷手机和小红书了！
然后我的语雀里每周总结打卡和每月的也都做好了，下周就可以直接填进去啦！之前折腾的flowus太难了，还是这个简单一些！

百日减脂Day39

1⃣️板栗南瓜半个➕鸡蛋➕鲜牛奶
2⃣️蛋炒饭➕蒜苔炒肉➕清炒西兰花
3⃣️又是烤鱼哈哈哈➕买了鱿鱼 太好吃

1700ml：✅
运动：❌

每周都有一次放纵餐（只会选一两样吃 八分饱 ）对高热量的奶茶炸鸡螺蛳粉这些说NO 大吃过后第二天又是轻断食的一天[苦涩] 不知道是不是现在胃变小了 没吃多少肚子就已经很撑了
明天周六要上班 早睡早起⏰

[微风]刁馋姐的减膘作业3[微风]
9月16日清晨称重56.6，比9月15日的55.8又多了0.8，昨天的爽神汤喝多了[笑cry]！
今天是这周的第二天轻断食，吃了567千卡，略有超标。今天的杂粮饭我特地多放了水，下饭的辣椒和木瓜干没有统计热量。
56.6是我这三年来一直保持的体重，感觉是我减重路上的瓶颈，原本目标是55的，到这就一直没下去，这次是否可以成功，取决我的“对自己狠一点”了，拭目以待[吃瓜]！