自律是根据年龄的增长而循序渐进的，并且每个孩子对于自律的成长速度都是不一样的。家长在培养孩子自律的时候应该注意不要用太多的规则限制孩子的自由，不要惩罚孩子的失败，要向孩子展示正向积极的情绪。在孩子遇到问题的时候要给予孩子指引，让孩子有机会发挥自己最大的潜能。
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1. 刚开始跑不要急功近利
起跑时期是体力最充沛的时候，很多人都会在起跑阶段让自己全功率输出，让心率达到最高点，进而呼吸困难，难以坚持，这样就会感觉非常累，很难坚持几公里。
无论是训练还是比赛，最重要的就是循序渐进，控制稳定的节奏。在跑步前最好进行热身5分钟，活动手脚，再开始跑步，避免运动时扭伤。

2. 调整呼吸
跑步是一项有氧运动，需要大量的氧气摄入，因此如何呼吸成了关键，掌握好呼吸，你可以跑得更久更远。
我们举个简单的例子，坐在椅子上，对比呼吸短而快和呼吸长而慢，你会发现前者使得心跳不断提升，而后者能稳定控制心率。
因此，跑步也是一样，呼吸得长而慢，才能降低心率，使跑步轻松不累。最常见的呼吸方式是，跑三步，完全深呼吸一次。

3. 打破撞墙点
跑步运动上，或者可以说很多运动都有一个撞墙点，意思是突破这个点，你的运动将会变得轻松。

对跑步来说，刚开始跑的时候会感觉很累，而突破某个距离或者实际，你的步伐反而会越来越轻松。很多人的撞墙点在3km，5km，12km，21km左右，一旦你能突破这个点，那么你的运动过程将会变得轻松。

宝宝什么时候要转奶？转奶时要注意什么？
 一、宝宝转奶原则
出于各种原因考虑，有不少妈咪都有为宝宝转奶的打算。宝宝转奶要遵循以下原则：
1、转奶的时候要按照循序渐进的过程，转奶时间要持续1-2周。
2、转奶期宝宝可能会出现轻度不适，为正常情况。
3、避免在宝宝打预防针前，生病，腹泻，湿疹的情况转奶