运动：零
早餐：蛋白粉酸奶蓝莓碗+小番茄
午餐：鳗鱼饭+青菜
加餐：蛋白粉酸奶蓝莓碗
晚餐：煎牛排+番茄卷心菜
全天热量约1350卡，八小时内进餐。

山姆的蒲烧鳗鱼很靠谱，一大条切了四段冻上，图中是一段约100克，米饭100克，炒了点小青菜。晚餐的牛排剩下肥肉部分（有点腻），番茄卷心菜用味淋和鲣鱼汁提鲜，手残党就要靠调料！#减肥瘦身#

自从认识到到收入没办法再有效提升后，人生进入了躺平的阶段。心灵的荒芜必须有个兴趣爱好来填充，想了很多方面，都感觉频率不高前期投入成本也高，最终还是选择了最经济实惠的——学做饭这一门槛低、投入低的爱好。

今晚尝试了蚝油生菜，希望大家能出来我做出来gel状、啫喱状的蚝油汁，duang duang 的

这周六手术，我对手术丝毫不慌张，就是焦虑马上来临的忌口期。觉得苦日子马上来了夭寿哦，等不及周五去找个湘菜馆了，今晚就做了小炒黄牛肉，一绝！

今晚下饭菜是宵夜江湖第二季，我对里面主人公的观点深以为然，涮煮类的的饮食从不在于菜品丰富，而在于灵魂蘸料。我已经很久很久没撸小涮串吃麻辣烫吃火锅了，觉得这种大类丝毫没有烹饪技法的东西不好吃，最主要是店家连自己的特色蘸料都没有，全靠自己调，我又是个调料废，每次调出来的都不好吃！

Tasterie葡萄酒｜芒果蜂蜜椴树花！爆汁好喝的雷司令

包揽Best wine of the year三项黑金大奖的珂彭日晷园晚摘雷司令，瓶身修长，带有精美的水晶塞，无论是从视觉还是味觉，都足以让人心动！
清新感十足，开瓶就能闻到非常成熟饱满的芒果风味，兼具花香，轻柔又甜美。入口干净清冽，酸度非常活泼，能感受到典型的蓝板岩的咸鲜矿物质感贯穿在口腔内，余味美妙悠长～
Kerpen酒庄是日晷园的元老级酒庄。日晷园坡度陡峭，面向南部，来自泥盆纪时期的蓝色板岩土壤很深，吸热能力出色，白天储存热量，晚上释放出来，给予了葡萄更好成熟的条件，酿成的酒款果味成熟，带有更多的细腻矿物感。
#Tasterie葡萄酒# #葡萄酒# #酒单分享#