莫让年华付水流，珍惜当下的每一天！

时间永远是不会等人的，在我们能够完成的时候，要抓紧时间去做。不要等没有能力和条件的时候，才后悔错过了最好的时机。等来等去，等没了缘分，等没了青春，等没了健康，等没了机会，等没了选择。谁也无法预知未来，很多事情可能一等就等成了永远。想要做的事就赶紧去做，不要给自己等来太多的遗憾。时间很神秘，我们猜不透它。

我们总以为时间还有很多，经得起我的漫不经心和浪费。但是后来才知道，没有来日方长，只有时光匆匆，很多人和事都是一去不复返，再也无法追回。如果我们蹉跎了今天，
以为还有明天，时间可能会给我们一个意外，可能会让我们失去明天，只剩下残余的今天。

我们要做的是，在有限的生命里活出自己的精彩，就算明天意外先到，也不会感到恐惧和遗憾。没有来日方长，只有时光匆匆。珍惜当下的每一分每一秒，不要把该做的和想做的事情，留给遥不可及的未来，我们能把握的只有今天。

7.锻炼注意

等疾病急性期过了之后，病人才可以根据身体情况逐渐尝试部分康复运动，例如：特定的锻炼姿势，游泳，后踢腿，去外面散步或是腰椎的保健操。虽说可以进行锻炼，当一定要切记不要过度的锻炼，适当的卧床休息也是对腰椎有好处的，两者劳逸结合才能够早日恢复健康的身体。对于长时间卧床休息的患者，也应该引起注意，长时间的卧床休息会导致肌肉出现蜕变，出现肌力的减退，肌肉的萎缩，从长远的目光来看，长久卧床更加的不利于身体机能的恢复。

随着腰椎疾病的多发性，马尾神经综合征的病人也愈来愈多，但是在疾病的传播上和了解上，还有太多的腰椎患者不了解什么是马尾神经综合征。所以在疾病的预防上也是不尽人意。早发现，早预防，早治疗才能够更早的缓解病情带来的折磨。

#马尾神经损伤护理##马尾综合征# 预约客服微信：dva183

#920科学刷牙100问#
刷牙“三要素”，你清楚吗？
经常听到有人说：我每天坚持刷牙，可为什么牙齿还是经常出现问题？
这是因为，没有掌握刷牙关键的“三要素”，每天刷牙都刷“错”了！
1、时间：刷牙必须保证一定的时间，才能够把牙面上的污垢清理干净。拿牙刷在牙面上过一遍的“仪式性刷牙”，是没办法清洁牙齿的。有统计显示，刷牙至少要达到3分钟，才能够把牙齿刷到位。电动牙刷的清洁效率比较高，2分钟也可以达到效果。如果少于这个时间，刷牙基本是不合格的。一般市面上的电动牙刷都有计时功能，按提示操作即可。用手动牙刷的，建议买一个3分钟的小沙漏，放在洗漱台上使用。
2、力度：就像家里扫地搞卫生，需要一定的力量才能清理干净。刷牙也一样，如果只是让牙刷轻轻地“拂”过牙面，牙齿上的细菌觉得像“隔靴搔痒”，是不会离开舒适的牙齿小窝的。当然，力量太大也不好，像“拉锯”一样的用力刷牙，会把牙齿刷出一条横沟，造成牙齿敏感。优质的电动牙刷都有力度控制功能，力量过大会有提示。使用手动牙刷时，可以定期检查一下刷毛的形状。如果不到3个月牙刷就变形了，说明你该控制一下力量啦。
3、牙面：刷牙必须要清洁整个口腔所有区域的牙齿，一般我们可以把牙齿分为上牙外侧、上牙内侧、下牙外侧和下牙内侧共4个区。每个区域的牙面都要刷到，不能遗漏，切不可只做“表面功夫”。除了“上下内外”，后面的大牙还有一个咬合面，更是细菌容易残留的位置。此时需要把刷毛正对着牙面，轻压用力清洁。随着科技的进展，已经有“智能”牙刷，可以检测刷牙的时长、频率、角度等参数，计算出清洁效率和残留细菌的指数，让刷牙“分数”一目了然。
刷牙方法千万种，三个要素记心中。
不论用竖刷法、打圈法或是巴氏刷牙法，掌握好三个要素，都可以有效清洁牙齿。正确刷牙，再配合专业口腔医生的定期检查，守护牙齿健康，尽情享受美食！
罗维 https://t.cn/A6qqq3AG