#我的减脂餐[超话]#
已减51.8斤┃饮食+运动┃竭尽所能就好.
2022.5.17    已用444天瘦51.8斤
✨维持第161天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.9斤（2022.5.12）
❗️一周称一次体重❗️
.
━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y4动感单车30min✖️1组
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
安小雨瘦大腿内侧11min✖️1组
腿型矫正10min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
韩小四瘦胳膊8min✖️1组
去除后背肉16min✖️1组
.
☕️喝水：2000ml
.
━━━安静有话说━━━
划个重点：我每天的记录就是我一天所有摄入量.我吃的东西（加餐）都会记录下来，有就是有.没有就是没有，我也不会偷吃。
.
✎人生中有些事，你不竭尽所能去做，你永远不知道自己可以有多出色。

#减肥等于整容[超话]#
已减51.8斤┃饮食+运动┃竭尽所能就好.
2022.5.17    已用444天瘦51.8斤
✨维持第161天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.9斤（2022.5.12）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y4动感单车30min✖️1组
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
安小雨瘦大腿内侧11min✖️1组
腿型矫正10min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
韩小四瘦胳膊8min✖️1组
去除后背肉16min✖️1组
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☕️喝水：2000ml
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━━━安静有话说━━━
划个重点：我每天的记录就是我一天所有摄入量.我吃的东西（加餐）都会记录下来，有就是有.没有就是没有，我也不会偷吃。
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✎人生中有些事，你不竭尽所能去做，你永远不知道自己可以有多出色。

#减肥[超话]#
已减51.8斤┃饮食+运动┃竭尽所能就好.
2022.5.17    已用444天瘦51.8斤
✨维持第161天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：92.9斤（2022.5.12）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y4动感单车30min✖️1组
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
安小雨瘦大腿内侧11min✖️1组
腿型矫正10min✖️1组
帕梅拉臀腿拉伸9min✖️1组
韩小四瘦胳膊8min✖️1组
去除后背肉16min✖️1组
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☕️喝水：2000ml
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━━━安静有话说━━━
划个重点：我每天的记录就是我一天所有摄入量.我吃的东西（加餐）都会记录下来，有就是有.没有就是没有，我也不会偷吃。
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✎人生中有些事，你不竭尽所能去做，你永远不知道自己可以有多出色。