娜娜的‭‮肥减‬‬日记 Day26.

昨天53.3kg，今天52.9kg，‭‮始原‬‬体重57.3kg,‭‮计累‬‬减重8.8斤。体重又回到52‭‮个这‬‬区间了，昨晚‭‮脚泡‬‬+早睡，一‭‮上晚‬‬代谢掉8两肉肉[耶]

前天静止‭‮谢代‬‬为0，我帅气的营养师一眼就看出问题所在，问我‭‮是不是‬‬熬夜了？嗯，熬到12‭‮多点‬‬[害羞]

熬夜会影响身体代谢，熬夜=增重。‭‮后以‬‬要乖乖听话，睡前泡脚，早睡早起。 https://t.cn/RghlcLS

365天·运动饮食第5天
Day5
☀️ 晨重：44.15KG
出月子体重：62.9KG
本次初始体重：44.93KG（2020.3.11）
已减0.78KG⬇️
‍♀️比昨天⬆️ 0.3KG
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晨起空腹一杯水✅
便便✅
每天吃番茄✅
饮水量2500ml✅
涂护体乳❌
泡脚❌
早睡✅
听书❌
练毛笔字✅
不吃零食✅
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‍♀️运动
碧小仙儿泡沫轴✖️2✅
跳绳3000✅

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早餐
【胡萝卜玉米、牛奶、半个苹果】
午餐
【西红柿炒鸡蛋、爆炒大头菜、小米粥】
晚餐
【油菜木耳、南瓜、羊肉片】
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早上4:50起床，收拾利索了开始跳绳，真的早起跳绳一整天都活力满满，然后带儿子去儿童医院，挂了内科和耳鼻喉，肺部没事儿，转战耳鼻喉，去拍了鼻子的片子，因为怀疑鼻窦炎，还好没事儿，医生说是过敏性鼻炎，然后开了一点点药，需要保持家里湿润，晚上下单了小米加湿器，一整天忙忙碌碌的，但是没事儿我就很开心了…好困好累，腰好疼，大姨妈快来了，身体开始出现不适[二哈]

第一轮， #范志红健康饮食系列#第五天，打卡✅

Day57
☀️ 晨重：44.87KG
出月子体重：62KG
本次初始体重：46.34KG
已减1.47KG⬇️
‍♀️比昨天⬇️ 0KG
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晨起空腹一杯水✅
便便✅
每天吃番茄✅
饮水量2500ml✅
涂护体乳✅
泡脚✅
早睡✅
听书✅
练毛笔字✅
不吃零食✅

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‍♀️运动
跳绳3000✅
泡沫轴10min✅

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早餐
【香蕉蛋糕、蔬菜沙拉】

午餐
【银耳西兰花、鸡腿肉炖豌豆木耳】

晚餐
【饺子、虾饼】

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之前欠了#范志红·七日减肥餐单# 第六七天，最近给补齐吧，这样看起来还是蛮简单的…基本搭配已经学的七七八八了，后续继续努力吧…最近遇到瓶颈了，这个体重一直也不下来，但是主要现在是想要塑形，减脂搭配着来，昨天看了28天断食，是纯断食，觉得好可怕，女人对自己狠起来，真不是盖的…我也要继续加油了[加油]