#iPerMove知识点
运动后你为什么这么“累”
肯定有童鞋要问了：

那运动疲劳后，该怎么办呢？

这得从两方面入手：首要目的肯定是先预防疲劳；然后等出现真疲劳后，再缓解疲劳！

每一步里面都有不少姿势哦：

❶ 预防疲劳

预防疲劳可以包含训练前充分热身、训练过程中保持适当的动作强度以及合理的训练规划；

另外在长时间大强度运动中，还应该保证能量和补液的正确供给！

运动中正确的着装也有助于更好的缓解疲劳～

❷ 缓解疲劳

缓解疲劳，则主要靠运动后：比如运动后好好休息，保证饮食和睡眠，让身体更好恢复，肌肉也可以通过“超量恢复”更好增长；

另外，还有训后拉伸、按摩或者冷水浴等，也都对缓解运动疲劳有不错对效果～

#我的运动日常 #运动性疲劳

今天看了#隐入烟尘#，从打开电影的9分钟眼泪就开始止不住了，讲的是两个不幸的人经介绍结婚，一起努力生活，相依为命。这部电影的画面真的很有质感，发的图片是我很喜欢的几个场景，两个人一起努力想要把生活过得更好，贴喜字，建房子，种粮食，养小鸡，在自己建好的院子里看着小鸡吃饭，在生活的点点滴滴里也能看出来那种温暖和爱意，两个平凡又不幸的人眼看着就要把日子过好了，但是生活跟他们却开了一个天大的玩笑，有铁失去了贵英，拍下的唯一一张照片是结婚照最后也成为了她的遗照。

家长是孩子模仿的对象，所以家长在孩子面前一定要树立一个好的榜样。家长好的所作所为和言行举止可以帮助孩子树立好的行为。家长的示范还会让孩子意识到那些被孩子忽略的细节，帮助孩子更好地去做一些事情，比如，家长轻轻地抱起刚出生的小猫咪，跟孩子讲这样就不会弄伤它。
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