晚上的时候心情不好，写完毛概作业就下楼跑步去了，现在真的明白了，就像今天看的新华社的一篇文章一样，人非草木，孰能无情，有情绪再正常不过了，重要的是要有调节情绪的能力。我冲了三圈后，那种急促的呼吸，大脑极速充血的状态，让我能在那当下的瞬间忘记很多烦恼，但是刚身体回过神来后，所有烦恼都又卷土重来。我不知道我已经多久没有好好睡过一次安稳觉了。大概两周前吧，状态一直都不太好，睡不好睡不着，三点前没有睡过，每天很困但是没觉意。最近一直在瘦，没胃口也吃不下东西，身体素质也没有前段时间好，我想着这几周我都要跑，我要让自己重新转起来，我停滞的时间有点久了，是很多个方面我都在停滞…我前段时间还问我室友我说人生中真的有很多挫折吗？为什么我感受不到，我觉得我很幸福，身边有这么多爱我的人，我感受不到生活中的挫折，她们说一定会有，或大或小但是一定会有，我也知道，但是因为太幸福而让我无法想象所谓的挫折是什么样的？那两周挫折是抽象的，而最近我发现挫折被巨像化了，它可以是我们做对的错题，它可以是我在考场上没有来得及答完的题，它可以是明知道自己在退步但是却束手无策的无助感。我知道，这些挫折都很小，跟爸爸妈妈在生活中遇到的形形色色的人和事相比我这什么都不算，但是我突然明白了生活不会让你一帆风顺，但是正是有了这些生活才会变得酸甜苦辣。我也是最近才明白，有时候成长和经历带给我最大的应该是心态的成长，有时候事情的成败与否在于心态，心里上是不是能承受的住至关重要。我感觉自己心理上还是有些太复杂敏感，可能也是被周边人保护得很好，我一路以来遇到的都是真心对我的好朋友一直帮助我，导致遇到很多事情我的处理方式和心理承受上的能力感觉都有欠缺，这应该就是“炼”心吧。现在晚上两点半了，我还是毫无困意，我好想睡但是我心很慌我睡不着，如果能下楼再跑两圈，兴许我会好很多。 https://t.cn/RyhTl6E

老人言，句句在理，受益一生

1、娶妻不娶打牌女，嫁人不嫁妈宝男
2、酒中朋友千千万，谁曾雪中送过碳
3、酒中不语真君子，财上分明真丈夫

4、亲戚再近少往来，朋友再好不共财
5、马行无力皆因瘦, 人不风流只因贫
6、自古人生最忌满，半贫半富半自安

7、我若风光万人陪, 一无所有还有谁
8、失势莫忘恩人帮, 得势莫忘帮恩人
9、十分聪明用七分，留下三分给子孙

10、心软的人没有钱，话直的人没心眼
11、大方的人朋友多， 用心的人人缘好
12、耐心的人易成功，多嘴的人招人烦

13、心狠的人能成事，老实的人易被骗
14、治病的药不好吃，劝人的话不好听
15、再穷不让儿招婿，光棍不娶活汉妻

老姜辣味大，老人经验多。老人言是咱老祖宗历经千年留下的人生真理，句句大道理。常读老人言，可以少走很多弯路，学会很多做人做事的道理，带你走出迷茫，让你的人生更通透，更明朗。买一本每天读一读，真的受益一生。

#李珈贤健康频道[超话]#
喝酒变胖不只自热量就连代谢和荷尔蒙都会变化

酒精热量大约是7 cal/gm，喝酒就是喝油，而酒精造成肥胖却不只是本身的热量。
身体会把酒精及其代谢产物乙醛视为有毒物质，当我们喝完酒，把酒精排出体外就变成首要任务。所有的营养素，包含脂肪和碳水的代谢，甚至肌肉合成，都会被抑制。

研究发现，每天50g酒精，连续喝2星期就可能会造成酒精性脂肪肝，长期下来会造成肝炎和肝硬化。
除此之外，饮用酒精会造成身体压力， 增加身体的皮质醇浓度，造成脂肪容易累积在腹部。
酒精还可以通过几个机制增加饥饿感。酒精可以借由大脑中opoid、血清素和 GABA 等机转，来增加食欲，降低饱足感。

如果喝酒是被无可避，要怎么喝？
快要年底了，很多人都会开始感受到减重的难度：聚会非常的多，而且天气冷又很想吃。如果有酒局，我们该怎么做，才能比较不会变胖呢？

1 喝酒前先吃蛋白质
可以先吃点鸡肉，蛋或是蛋白饮，不但可以减缓酒精吸收，还能有效增加饱足感。高油脂和酒精都对肌肉生成不利，先补充蛋白质保护好不容易长出来的肌肉吧。

2 一口酒配一大口水
喝酒时，酒精会有脱水作用，而人体会把口渴的当成肚子饿，让你吃下更多东西，喝下更多酒。多补充水分，不但酒精代谢快，吃东西也不容易一口接一口。

3 避开高热量的酒
调酒除了shot本身的酒精，加进去的糖浆热量更是爆表，高果糖糖浆更是和酒精一样，会在肝脏直接代谢成脂肪肝。

4 下酒菜尽量挑瘦蛋白和纤维
喝酒的时候，人体会把代谢酒精当成首要任务，吃下去的热量都会累积起来。油腻的东西，还会让你不容易醉，喝下更多。

酒精对喝酒会脸红的人来说是致癌物
有些人认为脸红是代谢好，血管通畅，但其实脸红代表我们已经处于 轻微乙醛中毒 的状态，酒精的代谢物正在慢慢破坏全身的器官。

亚洲有不少人，天生缺乏代谢乙醛的酵素，所以喝酒容易脸红的人，酒精对他们来说是致癌物，就不要灌他们了啦！灌酒文化要改～ https://t.cn/RpzsaHS