#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##日常[超话]##减肥[超话]#
百日减脂53/9️不吃零食13/

‘生活再苦不打退堂鼓 身上再痛不许瞎哼哼’这句话一直支撑我 不管遇到多难的事我都向前看 姐妹们也要如此呀 做打不到的小强❤️
敲黑板啦划重点‼️么都讲一个适量 不过量 太多不好太少也不行。减肥更是啦没有不能吃的东西什么都可以吃只要不过量/所以咱们就把那个刻板印象减肥‘多吃菜少吃主食’忘了 一大盘子菜一口米饭也是会胖的 高油盐菜肉吃太多也胖。所以不要多吃菜少吃主食都不要过量 55分一半一半就好 一口菜一口饭正合适
大家要跟我多聊天呐 现在每天姐妹们跟我说话聊天可以激发我的灵感哈哈这样我就知道跟你们分享什么啦 以后还想用视频的形式！

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百日减脂51/9️不吃零食12/

中秋节假期最后一天啦大家过得怎么样不管这三天你吃了什么 吃了多少 这都不重要 最重要的是你开心高兴享受了美食享受了和家人朋友在一起的时间 这可比来回计算那点热量纠结吃不吃重要多啦 明天和许子继续好好吃饭咯
答应我不许断食/轻断食明天就还是恢复到正常吃饭 这几天过节吃多吃丰盛很正常我们只要还按照原来的饮食继续过不了几天体重就会恢复啦不要心急‍♀️ 千万不️断食 不要把断食作为每次大餐过后的急救 补救方法 这样子会形成恶性循环一吃了大餐第二天就断食坚持2天食欲又起来了 心里想那就放纵一天到时候只要断食少吃点体重就会恢复啦⬇️如此循环往复 最后心态也崩啦 身体也会被来回起伏的体重和一点都不稳定的食欲搞坏
明天记得好好吃饭奥

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百日减脂50/9️不吃零食11/

食欲稳定的好处大概就是遇到逢年过节体重也会很稳定 因为日常吃的就很丰盛等到大餐时也不会‘发疯’ 所以咱们均衡饮食好好吃饭记得
最近居然有姐妹跟我说：自己不适合好好吃饭减肥正常吃一点饭就涨称⬆️我:?? 好好吃饭就是一件平常事 你减不减肥都得好好吃饭是人就要好好吃 这不取决你是否在减肥。如果你好好吃饭正常吃饭一吃就胖就上涨/千万不要着急不要疑惑因为之前吃的太少吃减脂餐吃一点点 你现在好好吃饭相当于节食断食过后的复食 体重必然上涨因为你之前太少太少了 胖是必然的。但是不要难受着急 只要你的身体适应了现在饮食的这个感觉，均衡合理饮食好好吃饭慢慢体重就开始有下降⬇️的趋势了。
我们想改变就必须勇敢迈出第一步 节食恢复正常饮食有一点上涨不要害怕 这是我们变好的必经之路。你只要坚定的去改变 千万不要因为有点上涨你立马把锅甩给‘好好吃饭’亲爱的姐妹相信你可以❤️