OMG‼️只需做这3个动作，肩膀疼痛好的快！
大家好，我是李多多，
在我最近的问诊中发现
肩膀疼痛的患者越来越多了，
其中不乏很多上班族这样的年轻群体。
肩膀疼痛本身就是很容易被忽视的症状之一，
想要切实解决这个问题，我们先从病因抓起。
-
肩膀疼痛有可能得了这三种病：
1. 肩周炎
肩周炎是引发肩膀疼痛的主要原因，多指发生在肩关节周围软组织的无菌性炎症，患者除了反复出现肩膀疼痛外，还会有肩关节僵硬、活动受限等情况。若是病程较长，肩关节周围的肌肉还会因为缺血、缺乏锻炼，出现痉挛、萎缩的现象。
大家可以做展臂动作，或展臂类型的动作。
方法：上肢自然下垂，两臂保持垂直的状态，手心向下缓慢外展开来，向上用力抬到自身的最大限度，停留10秒左右缓慢恢复到初始位。
要点：不可塌腰！挺胸提腔！放松双肩！双臂外旋！
2.颈椎病
这主要是颈椎病中的神经根型颈椎病。主要临床表现为颈肩部疼痛以及上肢放射性疼痛、麻木、乏力等症状。
头颈相抗是目前效果最好的动作了。
方法：双手交叉贴于颈部，头部向后仰，手向前用力，从而颈部与头部形成了相抗的作用力。
要点：动作轻缓！以自身情况为主，量力而行！记住一点，没有标准限度，你自己就是标准！
3. 肩袖损伤
肩袖损伤是引起肩周疼痛、肩关节功能障碍最常见的疾病之一，本病常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中。
因此，大家可以做柯德曼氏运动。
也称钟摆运动，方法：用健康的一侧手扶桌子，身体向前弯曲，上半身与下半身之间呈90度，将患病的一侧悬于桌子外侧，慢慢地向前后、左右进行钟摆一样的晃动。
要点：患处手臂要放松！如果钟摆动作增加了你的疼痛，需要立刻停止！
-
如果有需要，可以评论区留言，将你的情况告知于我，我会帮助大家得。
#健康##中医##疼痛##颈椎病 #肩膀疼##肩袖损伤##钟摆运动##头颈部##神经根型颈椎病##展臂式##肩周炎##小tips##涨知识#
大家好，我是李多多，
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肩膀疼痛的患者越来越多了，
其中不乏很多上班族这样的年轻群体。
肩膀疼痛本身就是很容易被忽视的症状之一，
想要切实解决这个问题，我们先从病因抓起。
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肩膀疼痛有可能得了这三种病：
1. 肩周炎
肩周炎是引发肩膀疼痛的主要原因，多指发生在肩关节周围软组织的无菌性炎症，患者除了反复出现肩膀疼痛外，还会有肩关节僵硬、活动受限等情况。若是病程较长，肩关节周围的肌肉还会因为缺血、缺乏锻炼，出现痉挛、萎缩的现象。
大家可以做展臂动作，或展臂类型的动作。
方法：上肢自然下垂，两臂保持垂直的状态，手心向下缓慢外展开来，向上用力抬到自身的最大限度，停留10秒左右缓慢恢复到初始位。
要点：不可塌腰！挺胸提腔！放松双肩！双臂外旋！
2.颈椎病
这主要是颈椎病中的神经根型颈椎病。主要临床表现为颈肩部疼痛以及上肢放射性疼痛、麻木、乏力等症状。
头颈相抗是目前效果最好的动作了。
方法：双手交叉贴于颈部，头部向后仰，手向前用力，从而颈部与头部形成了相抗的作用力。
要点：动作轻缓！以自身情况为主，量力而行！记住一点，没有标准限度，你自己就是标准！
3. 肩袖损伤
肩袖损伤是引起肩周疼痛、肩关节功能障碍最常见的疾病之一，本病常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中。
因此，大家可以做柯德曼氏运动。
也称钟摆运动，方法：用健康的一侧手扶桌子，身体向前弯曲，上半身与下半身之间呈90度，将患病的一侧悬于桌子外侧，慢慢地向前后、左右进行钟摆一样的晃动。
要点：患处手臂要放松！如果钟摆动作增加了你的疼痛，需要立刻停止！
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如果有需要，可以评论区留言，将你的情况告知于我，我会帮助大家得。
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关于拔智齿：为什么常被牙医强烈建议？
智齿因为拔除方法较为复杂，一颗的费用一般都要数百甚至上两千，于是就有些盆友认为，牙医积极建议拔智齿的，肯定都只是为了赚取高额费用而已。但是，牙科医师和编辑们很良心的告诉大家，这个想法真的是大错特错了。
其实并非所有口腔大夫都爱拔智齿的说，一般是看到患者的智齿长歪了，存在健康隐患，才出于医者的责任义务心理进行劝拔。况且，拔牙在口腔医生看来是很具有风险的一个活，特别是拔智齿；年纪稍大一点的医生还会对拔智齿非常谨慎。
为什么智齿经常存在健康隐患
首先须知，智齿位处腮帮和牙床的交界处，因本身比较随意的生长方式，往往不会完全萌出或攻击傍边槽牙的下盘。一种情况是，牙龈将智齿半包裹形成一个囊——也就是所谓盲袋，平时很容易积累下食物残渣。由于在牙弓最深处难以清洁，导致残留物在盲袋中发酵，容易造成口臭，蛀牙以及牙龈发炎。顺带一提，智齿自己蛀掉往往不算，有时候还会令附近的第二磨牙连带受蛀。
另一种情况是，智齿由于空间不足向第二磨牙的方向生长，影响邻近牙齿、骨质的吸收。可导致邻牙不适、疼痛甚至松动脱落，同时由于拥挤，一整排牙齿都会显得很乱，甚至造成龅牙。
当然，智齿不需要拔除的情形也是有的
需要同时满足三个条件：
1、位置正，预计或已经正常生长。
2、上下都长了是对称的且可以咬合。
3、智齿周围软组织没有发炎疼痛，本身也没有龋齿或蛀牙。
但不幸的是，正常人长出四个健康智齿的概率是很低的；大多数人在去医院检查时，都会被医生建议拔掉。
这里的医师们谨希望所有爱牙者的智齿都能够顺利萌出，口腔健康不受它的影响。但是影响正常生活的智齿，该拔的就拔，千万不要贪图区区一笔省钱。
同时提供一些拔牙后的护理建议
1.术后24小时内不要漱口和刷牙，不要用舌头舔伤口。
2.拔牙两小时后可以吃流食。前三天以流食为主，忌辛辣冰冷。
3.当天及次日应尽量休息，避免剧烈运动。有出血倾向者，要避免平躺，可半卧（减少头面部血流量）。
4.术后若必须漱口，可以选择用盐水漱口。漱口时轻轻地移动头部或用舌头来帮助盐水移动，勿用力。
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智齿因为拔除方法较为复杂，一颗的费用一般都要数百甚至上两千，于是就有些盆友认为，牙医积极建议拔智齿的，肯定都只是为了赚取高额费用而已。但是，牙科医师和编辑们很良心的告诉大家，这个想法真的是大错特错了。
其实并非所有口腔大夫都爱拔智齿的说，一般是看到患者的智齿长歪了，存在健康隐患，才出于医者的责任义务心理进行劝拔。况且，拔牙在口腔医生看来是很具有风险的一个活，特别是拔智齿；年纪稍大一点的医生还会对拔智齿非常谨慎。
为什么智齿经常存在健康隐患
首先须知，智齿位处腮帮和牙床的交界处，因本身比较随意的生长方式，往往不会完全萌出或攻击傍边槽牙的下盘。一种情况是，牙龈将智齿半包裹形成一个囊——也就是所谓盲袋，平时很容易积累下食物残渣。由于在牙弓最深处难以清洁，导致残留物在盲袋中发酵，容易造成口臭，蛀牙以及牙龈发炎。顺带一提，智齿自己蛀掉往往不算，有时候还会令附近的第二磨牙连带受蛀。
另一种情况是，智齿由于空间不足向第二磨牙的方向生长，影响邻近牙齿、骨质的吸收。可导致邻牙不适、疼痛甚至松动脱落，同时由于拥挤，一整排牙齿都会显得很乱，甚至造成龅牙。
当然，智齿不需要拔除的情形也是有的
需要同时满足三个条件：
1、位置正，预计或已经正常生长。
2、上下都长了是对称的且可以咬合。
3、智齿周围软组织没有发炎疼痛，本身也没有龋齿或蛀牙。
但不幸的是，正常人长出四个健康智齿的概率是很低的；大多数人在去医院检查时，都会被医生建议拔掉。
这里的医师们谨希望所有爱牙者的智齿都能够顺利萌出，口腔健康不受它的影响。但是影响正常生活的智齿，该拔的就拔，千万不要贪图区区一笔省钱。
同时提供一些拔牙后的护理建议
1.术后24小时内不要漱口和刷牙，不要用舌头舔伤口。
2.拔牙两小时后可以吃流食。前三天以流食为主，忌辛辣冰冷。
3.当天及次日应尽量休息，避免剧烈运动。有出血倾向者，要避免平躺，可半卧（减少头面部血流量）。
4.术后若必须漱口，可以选择用盐水漱口。漱口时轻轻地移动头部或用舌头来帮助盐水移动，勿用力。
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拉开身上筋，体内百病去，独门拉筋法值得珍藏！
这七种疼都是“筋伤”
如果你的“筋”受伤或衰老了，可会带来不少麻烦。由于长期不良姿势或动作等积累而成的“筋伤”，一般都会有疼痛等不适症状，最常见的有下面7种：
1、颈椎病；
2、腰椎间盘突出症；
3、腱鞘炎——一般表现为手指或手腕部疼痛、活动受限；
4、腰肌劳损；
5、腕管综合征——鼠标手；
6、膝骨关节炎；
7、网球肘——又叫肱骨外上髁炎，是肘关节外侧肌腱发炎导致的疼痛。
拉筋的五大好处
1防止肌肉僵化及摔倒骨折
拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化、软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。
2祛痛
中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。
3排毒
因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。
4美容瘦身
排毒系统通畅，体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖、便秘等症状，粉刺、痤疮、色斑也会减缓。
5预防慢性病
研究证实，柔韧度较差的人，体内容易囤积大量脂肪，导致超重和肥胖。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
这七种疼都是“筋伤”
如果你的“筋”受伤或衰老了，可会带来不少麻烦。由于长期不良姿势或动作等积累而成的“筋伤”，一般都会有疼痛等不适症状，最常见的有下面7种：
1、颈椎病；
2、腰椎间盘突出症；
3、腱鞘炎——一般表现为手指或手腕部疼痛、活动受限；
4、腰肌劳损；
5、腕管综合征——鼠标手；
6、膝骨关节炎；
7、网球肘——又叫肱骨外上髁炎，是肘关节外侧肌腱发炎导致的疼痛。
拉筋的五大好处
1防止肌肉僵化及摔倒骨折
拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化、软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。
2祛痛
中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。
3排毒
因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。
4美容瘦身
排毒系统通畅，体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖、便秘等症状，粉刺、痤疮、色斑也会减缓。
5预防慢性病
研究证实，柔韧度较差的人，体内容易囤积大量脂肪，导致超重和肥胖。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
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