减肥60斤，我都做了什么（运动篇）

第一阶段的35斤我用了一年，因为以前有过反弹史，所以造成代谢损伤，比普通大基数减肥来得慢。
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初始体重180斤，跑不动也走不快，那我就慢慢走，从龟速四公里开始，坚持每天走路，一直到可以快走五公里，减到150多的时候，微博一位教练跟我说可以去试试跑步了。
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于是第一次慢跑了五公里，牛喘一样哈哈……惹的前面老大爷直看我。
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有了第一次的突破后面也就不难了，最终可以跑到10公里，体重降到了135左右，然而我忽略了一个问题，就是膝盖的损伤。
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这也是Ｎ年后去看病才发现的磨损以及积水，那会戴着护膝也要跑完自己的目标任务，如此执着其实是个误区。
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135卡了6年，中间经历了生老二。
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生完老二我依旧用老方法，高强度加力量去减肥，效果甚微，倒是眼看着变壮！
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疫情到来的那年开始居家锻炼，停掉了高强度，以修长体态为目标去，锻炼节奏变得佛系起来，谁成想意外收获了减重十五斤，人看上去也修长很多，不再那么壮了。
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后来做起一对一减肥指导，我给学员安排的也是佛系运动项目，就这样很多坐班族也能轻轻松松减掉几十斤。
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当然很重要的一点就是饮食了，都说三分吃七分练，怎么吃明儿再聊！

运动真的很好睡。
今天本来只打算有氧30min，结果去健身房发现2个椭圆机3个跑步机都有人了，坐着准备等位……结果教练跑过来让我不要来了坐着，没位置先去练练上肢，再有氧。[哼]
然后稀里糊涂练了3个动作每个5组，教练临下班过来说有个小姐姐马上有氧完了，让我一会儿接着去。
然后拉伸完上肢又懵懵地去爬了会儿坡。
回家后发现，今天居然被忽悠练了80分钟！！！
趁落汗的时候赶紧练了练字，洗完澡躺床上，五分钟都没有就困得不行了……
（果然练完上肢再练字真的会抖上加抖[奥特曼]）

在面包店买了旁边小男孩央求他妈妈买然后被威胁不许买了只吃掉草莓的草莓蛋糕，走出商场看到教练吹着哨子叫七八个看上去只有五岁的小孩绕圈跑步，走到家楼下时路过了一位坐着电动轮椅遛狗的老奶奶。回家的时候没有走近但是小咬很多的林荫路，绕路走了更远但是更开阔的柏油路，终于不再为小咬生气。
实验在师兄的帮助下终于做出来了，接下来是没有任务只有方向的自学，这对我这个任务导向型选手真的有点难。但是出去走了一趟就感觉又快满血复活了！
说到这里，其实我还有一节要到十点的课要上。anyway，我要开始继续观察这个世界咯