广州哪里有专业现代舞教学？广州比邻星芭蕾舞蹈、广东现代舞团演员现代舞基训

20200428现代舞
❤️热身组合
音乐起就慢慢坐下
低头时真正延伸、放松、打开脊椎颈椎的每个关节
抬头时一样放松，把重心放在手上
向旁时肘关节着地，最大限度打开侧腰
第二次向前时：勾脚，头部的穿、带动上身的流动
身体向后卷时屈膝放松，托后腰身体直倒立脚尖找天花板，空中绷脚plié，放松翻滚向前
拉伸腹肌时注意最大限度的位置
用2步到达侧方位，背部直立、压肩膀。右腿从最左侧直腿绷脚画最大的弧线到天花板，收膝盖
左腿先收，后打开左膝，留住上身（延伸），向后放松
左脚为圆心，旋转360度，收脚站起，调整呼吸

❤️重心转移的蹲组合

1:前2个8排自由蹲，尾椎找地面，全脚掌擦地滑出
2:第3个8的5从左到右出，画正方形，放松身体
3:第4个8拍的1，出右脚，左脚向前画弧后找6点，左手前右手后（打开、有张力），中间重心右-左-右。
收左脚，从2点到7点到4点画最大的弧线（左右手同步），收右脚，身体对7点向前倾斜却不可以倒
4:第5个8拍，出左脚，右脚绷脚收回擦地打开2位蹲
5:第6个8拍的7立2位半脚尖，手向上打开对拉
6:第7个8拍1234吸passé，出adagio前旁后，曲左膝收右后腿
7:第8个8拍，右旁-收后-右旁-左脚跟画270度（倾斜却不倒），右-左-右-左脚大幅度滑出（降低重心、核心收住）
8:反面做一遍

❤️地面组合

1:第一组地面画圈半脚尖着地，腿收回时要放松，感觉丹田和两个膝盖“收”的感觉。
2:第一次转换时注意右手和右腿走最大最连贯的路线，中间不要卡住，右膝右胯迅速打开、绷脚做一个好的2位。
360度转身，先收再开，右腿伸直、绷脚延伸，左腿左胯送，形成流动感。
3:第二组地面画圈，身体对1点，左脚尖着地是左臀部离地，左腿画到旁腿（脚跟），右脚位置角度不变。
4:第二次转换时，放松身体左腿收回来，右腿伸直绷脚延伸出去，并腿对2点，侧卧对正前，右手按住地（控制上身和胯）右腿前-后-前-后前
5，右手画最大的圆对正后方baby姿态，向下反转画最大的弧线，对正前baby姿态。里脚-外脚贴地调整对7点，右手右脚画最大弧线起，
6，按压左膝盖45度后打开大八字（约130度），身体和手向后转，左肩膀先着地，右腿找左腿迅速转向4点；
7:右腿过左腿，左脸贴地变为转头起上身-双手推地-右脸贴地，右腿膝关节90度；
7:双腿放松弯曲，左胳膊支撑，右手画最大的弧线，身体先向前再直立，双腿双脚对2点；
8:躺下重复反面动作。

❤️跑跳流动
1:第2个8拍原地跑出最高频率
2:第3个8拍，1-2-3-4，向前绷脚跑跳要轻（调整呼吸）
3:第4个8拍，右脚出最远的旁，左脚画后弧交叉，第三次跪地打开要轻、重心低，中间迅速打开2位（转360度）
4:第5个8拍，向旁大跳，手脚同步协调，右手摸2点天花板身体送出去（肢体张力），右左右（同时跳起双手摸天花板，空中转体180度），蹲缓冲，手先落地，臀部向后再次缓冲，360度翻滚
5:最后右脚左手-左脚右手快速爬，手臂弯曲、臀部低于180度、膝盖打开、半脚尖着地。
6:站立，调整呼吸。
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