昨天刚下山做完核酸，今天一大早又接到通知让去做。由于管控措施得力，周至目前还没有发现新冠病毒感染者，相对比较安全，不用每天做，但不知道为啥连续两天都让做，那就再下山吧。虽然麻烦了点，也得去。
首阳山前几天下过一场雪，有些阴坡路段结了厚厚的冰，没办法骑摩托下山，只能搭老乡的顺风车。于是前几天去做核酸刚好遇到观音山农家乐的帅哥文峰，便和他说，我有面肌痉挛，害怕受冷吹风，不方便骑车下山，以后你和家人去做核酸的时候，能否麻烦一起捎带上我，他非常爽快地答应了。现在有了顺车可乘，去做核酸就方便了很多。
每年的三九天都冷得刺骨，今年似乎有点反常，一点不觉得冷。前几天水管也解冻了，吃水也不用再跑很远的地方去打水了。冰雪开始消融，到处滴滴答答湿淋淋的，温度明显升高了不少。
坐车里看着灰蒙蒙的山景在眼前移动。这么美的景色，天天拥有，已不觉得新奇，偶尔跳出来看，又有一种莫名的畅快之感。
山口依旧管得很严，车只能停在山门边儿，不能出去。来回下到山口，走到检测站，做完再走回来才能进山。当然严格了没什么不好，造成的不便就自己解决吧，无非就是多走一段路而已。
做核酸倒没耽搁太多时间，一个多小时也就回来了。早上急急出门也没顾上吃东西，回来去厨房，看到昨天做的小米粥儿还在，给锅里加点水用炉火烧开，里面下点儿挂面，炒点儿蒜苗鸡蛋，又是一顿午饭。我们这的小米面，我们也叫榛子面，在小米粥或玉米榛子面里下点面条，炒点蒜苗下点青菜拌着吃，就是一顿饭。美其名曰：鱼儿钻沙。这是陕西地地道道的一种农家饭，不知道外地的朋友们能否接受得了，我倒觉得吃进去胃里比较舒服，没有负担。现在疫情期间，又是一个人，怎么简单怎么做，填饱肚子就行了。
我的两只羊就没我这么幸运。猫粮狗粮还有，不用太担心，只是在这个青黄不接的季节，苦了我的羊，没给它们准备太多的麸皮，它们的生活质量突然就下降了很多，还好它们每天都自食其力，会上山去吃点儿地上的落叶，只是没之前过的幸福。但是现在每个人都隔离在家，还能满山跑跑的，也让人挺羡慕的不是？
因为疫情的原因，这段时间也不能回家看妈妈。一大早弟弟发来了老妈在家哭哭闹闹的视频，看得我心里挺崩溃，老人家坐凳子上大哭不止，好不伤心，情绪非常激动。患有阿尔茨海默病的妈妈，最近病情越来越严重，情绪无法自控，大小便也不自知，弟弟啥也干不成，得天天守着她。家里有个这样的病人，的确很崩溃，可是再怎么艰难，也得面对、解决。因为那是自己的老娘，我们必须要尽到这一份责任。
所以说人活世上，很多事让人无奈，无从选择。想起王西左老师给我题赠的那幅字:“有梦在野，嗟怨不生。”不管怎样，你只能用平和的心态面对每一天。
当年我因身体不佳选择了这样一种居山生活，今天就城市疫情各方面来看，当时的选择也是对的，至少山里是一个相对安全的地方，不需要太多的花销也能活下去。虽然经常有朋友看我，但相对城里接触的人来说，还是少了很多，起码不用过度担忧外在的东西。
昨晚做了一夜的梦，先是梦见自己在洗澡，然后又被几个坏人追打，接着搬家，又扛了一个很大的电线杆往回扛，乱七八糟，在思绪里驰骋，醒来感觉好累，说给朋友听，他说我心里装了太多放不下的事才会这样，让我轻松点，也许是吧，其实自我感觉还行，但是为何在梦里，我被束缚住了手脚？也许这可能是一种不太好的心理暗示，那我得消除掉它。
想起早上做完核酸回山上时，看到一只飞鹰在离我不远处的山顶飞旋，看得我好生羡慕。现在的飞禽可比地上的走兽幸福多了，它们还有梦想，还有天空任其翱翔，能按照自己的意愿想去哪去哪，这一点可比我们强多了。
那我们怎么办呢？其实我们可以以自我为中心，让这个小小的个体自成一个小宇宙，在这个自创的宇宙里面，我们能做任何想做的事。世界是多元化的，任何一个个体都能装载更多的东西，只要你愿意。它不是楚门的世界，他是你自己的世界，如果在我们的大脑存在过，那它相对于我们来说，就是真实的生活。这不是走火入魔，这是另一种心灵体验。你可以自行穿插，从外在的世界走向内在的世界。从而达到现实和想象的完美统一。
这么一想，好像平静了很多，今晚肯定可以做个好梦了......
首阳山前几天下过一场雪，有些阴坡路段结了厚厚的冰，没办法骑摩托下山，只能搭老乡的顺风车。于是前几天去做核酸刚好遇到观音山农家乐的帅哥文峰，便和他说，我有面肌痉挛，害怕受冷吹风，不方便骑车下山，以后你和家人去做核酸的时候，能否麻烦一起捎带上我，他非常爽快地答应了。现在有了顺车可乘，去做核酸就方便了很多。
每年的三九天都冷得刺骨，今年似乎有点反常，一点不觉得冷。前几天水管也解冻了，吃水也不用再跑很远的地方去打水了。冰雪开始消融，到处滴滴答答湿淋淋的，温度明显升高了不少。
坐车里看着灰蒙蒙的山景在眼前移动。这么美的景色，天天拥有，已不觉得新奇，偶尔跳出来看，又有一种莫名的畅快之感。
山口依旧管得很严，车只能停在山门边儿，不能出去。来回下到山口，走到检测站，做完再走回来才能进山。当然严格了没什么不好，造成的不便就自己解决吧，无非就是多走一段路而已。
做核酸倒没耽搁太多时间，一个多小时也就回来了。早上急急出门也没顾上吃东西，回来去厨房，看到昨天做的小米粥儿还在，给锅里加点水用炉火烧开，里面下点儿挂面，炒点儿蒜苗鸡蛋，又是一顿午饭。我们这的小米面，我们也叫榛子面，在小米粥或玉米榛子面里下点面条，炒点蒜苗下点青菜拌着吃，就是一顿饭。美其名曰：鱼儿钻沙。这是陕西地地道道的一种农家饭，不知道外地的朋友们能否接受得了，我倒觉得吃进去胃里比较舒服，没有负担。现在疫情期间，又是一个人，怎么简单怎么做，填饱肚子就行了。
我的两只羊就没我这么幸运。猫粮狗粮还有，不用太担心，只是在这个青黄不接的季节，苦了我的羊，没给它们准备太多的麸皮，它们的生活质量突然就下降了很多，还好它们每天都自食其力，会上山去吃点儿地上的落叶，只是没之前过的幸福。但是现在每个人都隔离在家，还能满山跑跑的，也让人挺羡慕的不是？
因为疫情的原因，这段时间也不能回家看妈妈。一大早弟弟发来了老妈在家哭哭闹闹的视频，看得我心里挺崩溃，老人家坐凳子上大哭不止，好不伤心，情绪非常激动。患有阿尔茨海默病的妈妈，最近病情越来越严重，情绪无法自控，大小便也不自知，弟弟啥也干不成，得天天守着她。家里有个这样的病人，的确很崩溃，可是再怎么艰难，也得面对、解决。因为那是自己的老娘，我们必须要尽到这一份责任。
所以说人活世上，很多事让人无奈，无从选择。想起王西左老师给我题赠的那幅字:“有梦在野，嗟怨不生。”不管怎样，你只能用平和的心态面对每一天。
当年我因身体不佳选择了这样一种居山生活，今天就城市疫情各方面来看，当时的选择也是对的，至少山里是一个相对安全的地方，不需要太多的花销也能活下去。虽然经常有朋友看我，但相对城里接触的人来说，还是少了很多，起码不用过度担忧外在的东西。
昨晚做了一夜的梦，先是梦见自己在洗澡，然后又被几个坏人追打，接着搬家，又扛了一个很大的电线杆往回扛，乱七八糟，在思绪里驰骋，醒来感觉好累，说给朋友听，他说我心里装了太多放不下的事才会这样，让我轻松点，也许是吧，其实自我感觉还行，但是为何在梦里，我被束缚住了手脚？也许这可能是一种不太好的心理暗示，那我得消除掉它。
想起早上做完核酸回山上时，看到一只飞鹰在离我不远处的山顶飞旋，看得我好生羡慕。现在的飞禽可比地上的走兽幸福多了，它们还有梦想，还有天空任其翱翔，能按照自己的意愿想去哪去哪，这一点可比我们强多了。
那我们怎么办呢？其实我们可以以自我为中心，让这个小小的个体自成一个小宇宙，在这个自创的宇宙里面，我们能做任何想做的事。世界是多元化的，任何一个个体都能装载更多的东西，只要你愿意。它不是楚门的世界，他是你自己的世界，如果在我们的大脑存在过，那它相对于我们来说，就是真实的生活。这不是走火入魔，这是另一种心灵体验。你可以自行穿插，从外在的世界走向内在的世界。从而达到现实和想象的完美统一。
这么一想，好像平静了很多，今晚肯定可以做个好梦了......
【跨年熬夜后如何恢复？注意补充这8种营养】
今天就是2021年的最后一天了，明天开始就迈入了2022年啦！[鲜花]今晚估计要有很多小伙伴熬夜跨年，提前祝大家元旦快乐，新的一年身体健康，多多赚钱，盆满钵满！很多小伙伴还很关心#熬夜跨年如何快速恢复#？
熬夜会让我们缺乏很多营养，比如维生素A、C、D、E、钙、镁、B族维生素和水，谷老师推荐一定要注意补充这8种营养。
1、维生素A、C：
顿顿有蔬菜，一天吃够300-500克，深色蔬菜至少占一半，做熟一拳多点的叶菜约100克。建议每餐吃1.5~2拳头；天天有水果，一天吃够200-350克，大约相当于两三个猕猴桃的量。
2、补维生素D：
建议直接制剂补，每天400IU。
3、补维生素E和镁：
绿叶蔬菜中矿物质镁的含量比较丰富，建议多吃。另外玉米胚芽油、大豆油、花生油都富含维生素E，小米、荞麦、燕麦、豆类镁含量也很丰富。
4、补钙：
每天300-500毫升牛奶，至少1拳头做熟的绿叶菜，5块豆腐(麻将大小)或1拳头豆腐丝/皮。
5、B族维生素：
国人最容易缺维生素B1，建议粗粮占到主食1/3～1/2来补，比如平时做个燕麦饭、荞麦米饭、杂豆饭等。
6、水：
男性每天至少1700毫升、女性每天至少1500毫升，熬夜就多喝点儿，跟其它营养比，这可以说是最容易补的营养啦。
如果饮食做不到均衡的话，还可以补点复合营养素。不过，无论再怎么弥补，平时最重要的还是要做到：尽量别熬夜哦！
#健康过冬指南# #减肥[超话]#
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熬夜会让我们缺乏很多营养，比如维生素A、C、D、E、钙、镁、B族维生素和水，谷老师推荐一定要注意补充这8种营养。
1、维生素A、C：
顿顿有蔬菜，一天吃够300-500克，深色蔬菜至少占一半，做熟一拳多点的叶菜约100克。建议每餐吃1.5~2拳头；天天有水果，一天吃够200-350克，大约相当于两三个猕猴桃的量。
2、补维生素D：
建议直接制剂补，每天400IU。
3、补维生素E和镁：
绿叶蔬菜中矿物质镁的含量比较丰富，建议多吃。另外玉米胚芽油、大豆油、花生油都富含维生素E，小米、荞麦、燕麦、豆类镁含量也很丰富。
4、补钙：
每天300-500毫升牛奶，至少1拳头做熟的绿叶菜，5块豆腐(麻将大小)或1拳头豆腐丝/皮。
5、B族维生素：
国人最容易缺维生素B1，建议粗粮占到主食1/3～1/2来补，比如平时做个燕麦饭、荞麦米饭、杂豆饭等。
6、水：
男性每天至少1700毫升、女性每天至少1500毫升，熬夜就多喝点儿，跟其它营养比，这可以说是最容易补的营养啦。
如果饮食做不到均衡的话，还可以补点复合营养素。不过，无论再怎么弥补，平时最重要的还是要做到：尽量别熬夜哦！
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五菱凯捷又帅又宽敞，配置也丰富
五菱凯捷值不值得买？入手俩月开着舒服，越来越喜欢
关注舒适度的五菱凯捷：又帅又宽敞，配置也丰富
买车咱就是喜欢选个头大的，五菱凯捷目前入手俩月，开着挺舒服的。买这台车之前我媳妇还觉得有点犯嘀咕，这车值得买吗？现在出门就奔二排去了，座椅舒坦，还特别宽敞，媳妇也越来越喜欢我的大白了。而且家里两个老人，坐我的车子也比以前舒服，一家人一块出门谁也不受憋屈，心情舒畅。五菱凯捷大个头、大空间我本人也是很中意的，毕竟十万出头的价能有这舒适的大空间，性价比很高。
颜色选的白色，偶尔觉得有点中庸了。但是说实在的咱总在路上跑，白车真的更安全实用，而且也不用天天惦记洗车，大家说我说的对不。而且这个车身黑白的对比看着比其他颜色更年轻一点，年轻人看着顺眼？具体尺寸上五菱凯捷的长宽高是4875、1880、1690毫米，轴距为2800毫米。坐着很宽敞，一大家子出门轻轻松松。
细看五菱凯捷其实也挺帅气的，腰线是和门把手直接齐平的设计，效果够动感年轻。尾灯的面积虽然不算大，不过造型还是挺别致的，晚上点亮后也挺醒目的，安全方面没问题。现在是个车就做个大尾灯，五菱凯捷这点还是挺别出心裁的，而且做成这样也更有辨识度。
内饰用料这块五菱凯捷也算上心的，尤其是那钢琴烤漆材质触手可及，档次感不真像十万级别的车子。咱实在人关注坐车的感受也真的舒服，座椅包裹感很好。在悬挂这方面五菱凯捷也做了专门的研究：带FSD减震阀的摩提玛蒂调教和几十万的豪车感觉类似，再加上咱车子本身还带双层静音玻璃，真有种高档商务车的味道了。配置这块6个安全气囊还有ABS、EBD、TCS和ESP统统是标配，五菱凯捷这一点是真挺厚道。倒车影像定速巡航、自动驻车，该有的都配齐了。头回坐我的车的都以为这车子至少得二十万。
二排的座椅是我老婆的zui爱，带悬浮式的移动滑轨，能前后左右自由移动，三排座椅直接可以放倒之后隐藏起来，那叫一个爽。如果三排不坐人的话出去露营睡觉也没问题的，带着孩子们体验一下大自然的奇妙，岂不美哉？以前老是嫌露营的营地房间太贵了，现在直接住车里还那么舒坦，多划算。
后备箱是和三排空间直接连起来的，放倒座椅后这个空间就更灵活了。拉货的话轻松装进去很平整。二排座椅的活动空间也更大的。安全性点五菱凯捷表现不错，车身是采用C-NCAP+GMS-BIQ4标准，高强钢车身更轻更安全，这一技术也拿了国际汽车领域的轻量化大奖，安全品质没话说。
五菱凯捷动力这块比较下来也不错，日常坐人拉货都没问题。上的是一台1.5T涡轮增压发动机zui大功率108千瓦、峰值扭矩250牛米，一家人出行毫无压力。这台大空间的五菱凯捷长得帅、配置也多，买它家用是买对了。
五菱凯捷值不值得买？入手俩月开着舒服，越来越喜欢
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买车咱就是喜欢选个头大的，五菱凯捷目前入手俩月，开着挺舒服的。买这台车之前我媳妇还觉得有点犯嘀咕，这车值得买吗？现在出门就奔二排去了，座椅舒坦，还特别宽敞，媳妇也越来越喜欢我的大白了。而且家里两个老人，坐我的车子也比以前舒服，一家人一块出门谁也不受憋屈，心情舒畅。五菱凯捷大个头、大空间我本人也是很中意的，毕竟十万出头的价能有这舒适的大空间，性价比很高。
颜色选的白色，偶尔觉得有点中庸了。但是说实在的咱总在路上跑，白车真的更安全实用，而且也不用天天惦记洗车，大家说我说的对不。而且这个车身黑白的对比看着比其他颜色更年轻一点，年轻人看着顺眼？具体尺寸上五菱凯捷的长宽高是4875、1880、1690毫米，轴距为2800毫米。坐着很宽敞，一大家子出门轻轻松松。
细看五菱凯捷其实也挺帅气的，腰线是和门把手直接齐平的设计，效果够动感年轻。尾灯的面积虽然不算大，不过造型还是挺别致的，晚上点亮后也挺醒目的，安全方面没问题。现在是个车就做个大尾灯，五菱凯捷这点还是挺别出心裁的，而且做成这样也更有辨识度。
内饰用料这块五菱凯捷也算上心的，尤其是那钢琴烤漆材质触手可及，档次感不真像十万级别的车子。咱实在人关注坐车的感受也真的舒服，座椅包裹感很好。在悬挂这方面五菱凯捷也做了专门的研究：带FSD减震阀的摩提玛蒂调教和几十万的豪车感觉类似，再加上咱车子本身还带双层静音玻璃，真有种高档商务车的味道了。配置这块6个安全气囊还有ABS、EBD、TCS和ESP统统是标配，五菱凯捷这一点是真挺厚道。倒车影像定速巡航、自动驻车，该有的都配齐了。头回坐我的车的都以为这车子至少得二十万。
二排的座椅是我老婆的zui爱，带悬浮式的移动滑轨，能前后左右自由移动，三排座椅直接可以放倒之后隐藏起来，那叫一个爽。如果三排不坐人的话出去露营睡觉也没问题的，带着孩子们体验一下大自然的奇妙，岂不美哉？以前老是嫌露营的营地房间太贵了，现在直接住车里还那么舒坦，多划算。
后备箱是和三排空间直接连起来的，放倒座椅后这个空间就更灵活了。拉货的话轻松装进去很平整。二排座椅的活动空间也更大的。安全性点五菱凯捷表现不错，车身是采用C-NCAP+GMS-BIQ4标准，高强钢车身更轻更安全，这一技术也拿了国际汽车领域的轻量化大奖，安全品质没话说。
五菱凯捷动力这块比较下来也不错，日常坐人拉货都没问题。上的是一台1.5T涡轮增压发动机zui大功率108千瓦、峰值扭矩250牛米，一家人出行毫无压力。这台大空间的五菱凯捷长得帅、配置也多，买它家用是买对了。
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