#胡歌[超话]##胡歌40岁生日写真#
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③https://t.cn/A6Sd2IkK
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〖饭制〗
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⑤https://t.cn/A6Sd2Ik3
⑥https://t.cn/A6SdyZdm
图源水印,侵删[话筒]
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[奥特曼]大家知道高低肩的危害有哪些吗,艾米妈今天来交大家几个小技巧
①肩颈疼痛
②慢性头痛
③颈椎退化
④腰痛
⑤长短腿
-
高低肩矫正操
①正确评估侧弯情况,避免导致侧弯加剧。
②呼吸的力量,注意饱满呼吸,吸气把气息均等地带到肋骨两侧、后背、腰两侧。
▶腰方肌和背阔肌◀
坐在地上,将高肩侧腿向同方向打开90°,低肩侧腿收回靠众高肩侧大腿,低肩侧手臂伸直向高肩侧屈,一分半一组,做两组。
▶肩胛提肌◀
肩胛提肌要拉伸高肩侧,直立,将头往低肩侧转45度,高肩侧手摸背,低肩侧手掰头,
一分钟一组,做三组。
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③ 关注两位正主
评论就好 请勿关注[笑哈哈]
其余我会看主页一切解释权在我~ https://t.cn/A6SrkdFe
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