#封控生活#
不完全监狱早餐记录1
监狱离家近，一开始管控也没那么严格，于是当时吃饭和平时没太大区别——羊羊每天都会伴着“请居民下楼做核酸！！”的高音喇叭声，从家里奔过来，把早饭从铁栏外递给工作人员，然后经过三番五次的酒精消毒水清洗，半个湿漉漉地送到我的手上。
我提着袋子，朝半米缝隙里能看到的半个羊羊脸，挥手说再见。一般两个人都还会再站会儿，再用没被口罩遮住的两只眼睛互相望会儿。

根据图片可以发现，随着管控逐渐加严，我的早餐也逐渐朴实。

#吸吸姐妹的瘦气# ( 话唠

123斤的小胖子减肥到100 斤的减脂分享

这半年运动分了两个阶段：
前三个月的运动：跳绳十帕姐15分钟有氧操十 15
分钟左右的腿部运动（主要是刷脂）
后三个月的运动：爬楼梯/跑步 十跳操十腹部/臀
腿（主要是塑型）
第一阶段：123-109 严格控制饮食
第二阶段：109->100 没那么严格控制

⚠️有氧运动
1⃣️间歇式跳绳：
100+30个开合跳➕100+30个胯下击掌➕100+30个后踢腿为一组
(一次做6-10组，每组消耗 40大卡左右)
2⃣️跳操：
乔纳森有氧操燃脂派对K4
帕梅拉15分钟快乐有氧操K3
帕梅拉15分钟复古有氧操K2
帕梅拉12分钟乐趣有氧操K3
30分钟全身燃脂hit （抖音）
3⃣️爬楼梯：
25层楼为一组，爬3-4组
一 组大约7分钟，心跳一般165左右，爬完一组休息半分钟然后坐电梯下楼再爬，一组消耗 80大卡左右
4⃣️跑步：
4-5公里，配速7左右，每公里消耗60大卡左右

⚠️饮食:
早饭:一般黑咖啡➕两个鸡蛋/牛奶➕全麦吐司配煎

蛋花生酱 午饭和晚饭：一拳蔬菜一拳肉一圈粗粮（80g左右），晚饭的碳水减少一半 午饭有时候会吃燕麦杯 下午三四点会很饿，就吃个水果,多喝水多喝水！

希望同样在减肥的姐妹坚持下去✊，只要坚持就会有变化的！
#运动就是坚持##减肥[超话]#

看到有人讨伐那个图书馆体制内的女生说要举报她要搞她，然后她就完蛋了之类的话，我只感觉绝大多数浪国人都对利维坦(虽然还不是利维坦但是你们喜欢叫它利维坦就叫吧)有误解。
无论是体制内、还是机关单位、还是什么国企，管得都没那么严格。只要不违法，私生活上你谈着四五个男朋友、把人肚子搞大了之后不负责、在网上发表什么言论其实都没什么大事。因领导而异，可能会影响一点升迁之类的，但99.99%的概率不会把你开除，“你的单位周一就会通知你卷铺盖走人”更是让人笑掉大牙。
之前有人还到我学校举报过我煽动两性矛盾、疑似境外势力渗透、辱英烈消防员和什么一大堆罪名，我们领导看了一眼问我怎么回事，我把微博账号拿出来给他看完之后就无事发生了(领导还跟我说这举报信说话不通顺，某几句官腔“画虎不成反类犬”[允悲])

——当然，毕竟恐惧来自无知，喜欢用“利维坦要抓你啦！”吓唬人的人绝大多数都不了解利维坦也很合理。
而且你们真的觉得它是利维坦吗？它要真是利维坦，你们还能在这里叭叭这个？