【保护身体健康，从“齿”开始｜全国爱牙日】2022年9月20日是第34个“全国爱牙日”，今年的主题为“口腔健康 全身健康”，副主题为“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”。
俗话说，牙口好，胃口就好。口腔健康不仅是全身健康的基础，更是全身健康不可分割的重要一环，可见口腔健康对于身体健康的重要性。那么，什么样的牙才是“好牙”呢？根据世界卫生组织（WHO）在1981年提出的标准，口腔健康为“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛，牙龈颜色正常、无出血现象”。
近年来，越来越多的人意识到口腔健康对生活质量的重大影响。那么，口腔疾病是如何影响全身健康的呢？想要护牙健齿，我们又该怎么做呢？
口腔疾病，了解一下
龋病和牙周病作为两大常见的口腔疾病，对口腔健康的影响不容忽视。
龋病是发生在牙齿硬组织，由菌斑和细菌的影响下的一种慢性、进行性、破坏性疾病。大家在生活中经常听到的“龋齿”和“蛀牙”，指的都是龋病。龋病发生之初，牙齿表面仅表现为白垩色（偏浅灰的白色）或黑色的颜色改变，缺损并不明显，也没有特别明显的体感症状。如不及时治疗，病变继续进展，形成龋洞，这时可能出现冷热刺激疼痛。如果仍未及时就医，随着龋病破坏程度进一步加深，累及牙髓和根尖，往往疼痛加重，治疗过程也更为耗时耗力。预防龋齿应从小做起，定期检查！
牙周病作为一种细菌感染性疾病，初起时可能仅仅是刷牙出血、牙龈肿胀，症状不明显，容易被忽视。即使对于中重度牙周病，口腔内围绕牙齿的牙周袋内存在着近似于手掌面积大小的发炎溃疡面，患者可能也没有疼痛难忍的自觉症状。而当牙周病发展至晚期，牙齿松动甚至脱落，此时才来寻求牙医的帮助，往往为时已晚。刷好牙、控制牙菌斑、定期牙周维护是预防牙周病的关键！
一“齿”不治，全身不适
龋齿和牙周病这两大常见口腔疾病导致的牙齿疼痛、牙龈红肿、牙齿松动等症状，不仅会给大家的日常生活造成困扰，而且会造成牙齿丧失。牙齿丧失导致咀嚼功能和美观发音受到影响，极大地影响身心健康！此外，大家还要高度重视这些牙齿疾病与许多全身疾病的密切关系。
01
糖尿病
糖尿病是一种以高血糖为特征的糖代谢障碍疾病。糖尿病患者易患牙周疾病，并且患牙周炎后其症状和程度较血糖正常者更重，常常伴发牙周肿胀、溢脓。
另一方面，重度的牙周炎症也是糖尿病患者血糖升高的危险因素之一。伴有糖尿病的牙周炎患者其血糖控制远不如无牙周炎者，而进行彻底、有效的牙周治疗不仅能控制牙周病进展，还可显著改善糖尿病患者的糖化血红蛋白，降低胰岛素的用量，增进糖尿病治疗的效果。
02
心血管疾病
牙周病是心血管疾病的重要危险因素，甚至可能是独立危险因素，二者密切相关。也就是说，牙周病患者更容易罹患心血管疾病。既往科学研究发现，有过牙周病导致失牙的人群患心血管疾病的风险升高近一倍。
心血管疾病的问题在于动脉粥样硬化，即在动脉血管内壁形成斑块。牙周病的致病菌可以通过病变牙周组织的溃疡面（牙周袋内壁）进入血液，并经血液循环播散到动脉粥样硬化的部位，从而造成危害。牙周病患者接受完善的牙周治疗，控制炎症，能够降低动脉粥样硬化的发生风险，从而降低心血管疾病的发生概率。
03
妊娠期龈炎、龈瘤和早产低体重儿
孕妇如果怀孕前牙周病控制不佳，妊娠期间牙龈炎症会进一步加重。妊娠期女性体内激素水平升高会导致牙龈血管扩张，加重原有的牙龈炎症。孕妇如果出现牙龈出血、红肿加重，甚至牙龈增生，不仅影响进食、生活质量，还会造成精神心理上的压力。此外，妊娠期未控制的牙周炎也会增加孕妇早产（孕期＜37周）和低体重新生儿（＜2500克）的风险。
因此，建议适龄女性备孕期进行牙周检查，有异常及时治疗。孕期注意口腔卫生，呵护牙周健康。
04
阿尔茨海默病
阿尔茨海默病是一种中枢神经退行性疾病，多见于老年人，表现为认知功能障碍和行为改变。近年来有研究表明，牙周病的一种主要致病菌，增加了患这种疾病的风险，而且还与这种疾病的更快发展有关。
护牙健齿，三大原则
1
正确刷牙，做好清洁
每日早晚各刷牙一次，每次不少于3分钟，晚上刷牙后不进食，建议睡前刷。饮茶或咖啡后可以漱口，不必刷牙。
建议使用中软毛的牙刷，采用水平颤动拂刷法刷牙，刷牙过程力度适中，以牙龈无痛感为宜，务必“面面俱到”。
先刷颊侧，将牙刷头对准牙齿和牙龈的交界处，刷毛与牙齿大致成45°角。向牙齿方向轻压刷头，使刷毛贴合牙齿外形。
之后刷头做小范围的水平前后颤动，重复8～10次。再将刷头向咬合面方向旋转拂刷。而后向前移动牙刷，反复几次，依次刷完颊舌侧牙面。
咬合面同样是小范围往复刷，每次2～3颗牙。
在刷前牙舌侧时，要把牙刷竖起来，更便于操作。注意刷头要在最后一颗牙的远中面转半圈，不要遗漏牙面。
对于6岁以上儿童，建议家长在孩子刷牙之后进行检查；6岁以下儿童，建议在家长的指导监督下刷牙。
需要注意的是，除了正确刷牙外，餐后使用牙线清洁牙缝也很有必要。对于牙缝较大的部位，大家可遵医嘱使用大小合适的牙间隙刷（牙缝刷）。正确使用牙线、遵医嘱使用牙缝刷并不会增大牙缝，还有助于保持口腔卫生、预防牙周炎，避免牙周炎造成牙缝进一步增大。
2
定期检查，防微杜渐
也许你每天都认真刷牙，保质保量；也许你使用牙线特别勤快，方法正确；也许你自信拥有一口与众不同的“好牙齿”——依然建议儿童青少年每三个月检查一次牙，成人每半年看一次牙。这样做可以让口腔医生用专业的手段帮助你发现隐蔽的龋坏，清洁平时处理不到的边边角角，及时消除龋齿和牙周病的隐患。
3
重视信号，早诊早治
如果用心观察，会发现口腔发出的警示信号，提醒你口腔已经出现问题：
★牙齿上出现了“黑点”。
★牙齿冷热敏感、咬东西不舒服、牙齿疼痛。
★刷牙时牙龈出血、牙齿舌侧或者颈部有些刷不掉的牙结石。
★口腔异味、牙龈有些红肿等。
发现以上症状，务必及时就医，以免“小病拖成大病”。
爱牙护齿无小事，健康生活一身轻。关注口腔健康，从今天开始，从现在做起！
来源：健康报
俗话说，牙口好，胃口就好。口腔健康不仅是全身健康的基础，更是全身健康不可分割的重要一环，可见口腔健康对于身体健康的重要性。那么，什么样的牙才是“好牙”呢？根据世界卫生组织（WHO）在1981年提出的标准，口腔健康为“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛，牙龈颜色正常、无出血现象”。
近年来，越来越多的人意识到口腔健康对生活质量的重大影响。那么，口腔疾病是如何影响全身健康的呢？想要护牙健齿，我们又该怎么做呢？
口腔疾病，了解一下
龋病和牙周病作为两大常见的口腔疾病，对口腔健康的影响不容忽视。
龋病是发生在牙齿硬组织，由菌斑和细菌的影响下的一种慢性、进行性、破坏性疾病。大家在生活中经常听到的“龋齿”和“蛀牙”，指的都是龋病。龋病发生之初，牙齿表面仅表现为白垩色（偏浅灰的白色）或黑色的颜色改变，缺损并不明显，也没有特别明显的体感症状。如不及时治疗，病变继续进展，形成龋洞，这时可能出现冷热刺激疼痛。如果仍未及时就医，随着龋病破坏程度进一步加深，累及牙髓和根尖，往往疼痛加重，治疗过程也更为耗时耗力。预防龋齿应从小做起，定期检查！
牙周病作为一种细菌感染性疾病，初起时可能仅仅是刷牙出血、牙龈肿胀，症状不明显，容易被忽视。即使对于中重度牙周病，口腔内围绕牙齿的牙周袋内存在着近似于手掌面积大小的发炎溃疡面，患者可能也没有疼痛难忍的自觉症状。而当牙周病发展至晚期，牙齿松动甚至脱落，此时才来寻求牙医的帮助，往往为时已晚。刷好牙、控制牙菌斑、定期牙周维护是预防牙周病的关键！
一“齿”不治，全身不适
龋齿和牙周病这两大常见口腔疾病导致的牙齿疼痛、牙龈红肿、牙齿松动等症状，不仅会给大家的日常生活造成困扰，而且会造成牙齿丧失。牙齿丧失导致咀嚼功能和美观发音受到影响，极大地影响身心健康！此外，大家还要高度重视这些牙齿疾病与许多全身疾病的密切关系。
01
糖尿病
糖尿病是一种以高血糖为特征的糖代谢障碍疾病。糖尿病患者易患牙周疾病，并且患牙周炎后其症状和程度较血糖正常者更重，常常伴发牙周肿胀、溢脓。
另一方面，重度的牙周炎症也是糖尿病患者血糖升高的危险因素之一。伴有糖尿病的牙周炎患者其血糖控制远不如无牙周炎者，而进行彻底、有效的牙周治疗不仅能控制牙周病进展，还可显著改善糖尿病患者的糖化血红蛋白，降低胰岛素的用量，增进糖尿病治疗的效果。
02
心血管疾病
牙周病是心血管疾病的重要危险因素，甚至可能是独立危险因素，二者密切相关。也就是说，牙周病患者更容易罹患心血管疾病。既往科学研究发现，有过牙周病导致失牙的人群患心血管疾病的风险升高近一倍。
心血管疾病的问题在于动脉粥样硬化，即在动脉血管内壁形成斑块。牙周病的致病菌可以通过病变牙周组织的溃疡面（牙周袋内壁）进入血液，并经血液循环播散到动脉粥样硬化的部位，从而造成危害。牙周病患者接受完善的牙周治疗，控制炎症，能够降低动脉粥样硬化的发生风险，从而降低心血管疾病的发生概率。
03
妊娠期龈炎、龈瘤和早产低体重儿
孕妇如果怀孕前牙周病控制不佳，妊娠期间牙龈炎症会进一步加重。妊娠期女性体内激素水平升高会导致牙龈血管扩张，加重原有的牙龈炎症。孕妇如果出现牙龈出血、红肿加重，甚至牙龈增生，不仅影响进食、生活质量，还会造成精神心理上的压力。此外，妊娠期未控制的牙周炎也会增加孕妇早产（孕期＜37周）和低体重新生儿（＜2500克）的风险。
因此，建议适龄女性备孕期进行牙周检查，有异常及时治疗。孕期注意口腔卫生，呵护牙周健康。
04
阿尔茨海默病
阿尔茨海默病是一种中枢神经退行性疾病，多见于老年人，表现为认知功能障碍和行为改变。近年来有研究表明，牙周病的一种主要致病菌，增加了患这种疾病的风险，而且还与这种疾病的更快发展有关。
护牙健齿，三大原则
1
正确刷牙，做好清洁
每日早晚各刷牙一次，每次不少于3分钟，晚上刷牙后不进食，建议睡前刷。饮茶或咖啡后可以漱口，不必刷牙。
建议使用中软毛的牙刷，采用水平颤动拂刷法刷牙，刷牙过程力度适中，以牙龈无痛感为宜，务必“面面俱到”。
先刷颊侧，将牙刷头对准牙齿和牙龈的交界处，刷毛与牙齿大致成45°角。向牙齿方向轻压刷头，使刷毛贴合牙齿外形。
之后刷头做小范围的水平前后颤动，重复8～10次。再将刷头向咬合面方向旋转拂刷。而后向前移动牙刷，反复几次，依次刷完颊舌侧牙面。
咬合面同样是小范围往复刷，每次2～3颗牙。
在刷前牙舌侧时，要把牙刷竖起来，更便于操作。注意刷头要在最后一颗牙的远中面转半圈，不要遗漏牙面。
对于6岁以上儿童，建议家长在孩子刷牙之后进行检查；6岁以下儿童，建议在家长的指导监督下刷牙。
需要注意的是，除了正确刷牙外，餐后使用牙线清洁牙缝也很有必要。对于牙缝较大的部位，大家可遵医嘱使用大小合适的牙间隙刷（牙缝刷）。正确使用牙线、遵医嘱使用牙缝刷并不会增大牙缝，还有助于保持口腔卫生、预防牙周炎，避免牙周炎造成牙缝进一步增大。
2
定期检查，防微杜渐
也许你每天都认真刷牙，保质保量；也许你使用牙线特别勤快，方法正确；也许你自信拥有一口与众不同的“好牙齿”——依然建议儿童青少年每三个月检查一次牙，成人每半年看一次牙。这样做可以让口腔医生用专业的手段帮助你发现隐蔽的龋坏，清洁平时处理不到的边边角角，及时消除龋齿和牙周病的隐患。
3
重视信号，早诊早治
如果用心观察，会发现口腔发出的警示信号，提醒你口腔已经出现问题：
★牙齿上出现了“黑点”。
★牙齿冷热敏感、咬东西不舒服、牙齿疼痛。
★刷牙时牙龈出血、牙齿舌侧或者颈部有些刷不掉的牙结石。
★口腔异味、牙龈有些红肿等。
发现以上症状，务必及时就医，以免“小病拖成大病”。
爱牙护齿无小事，健康生活一身轻。关注口腔健康，从今天开始，从现在做起！
来源：健康报
抽了什么风才会点开不该点的信息看，看完心情直线下降，不是因为图片，是因为图片背后的对比。
同样是母爱，可以用金钱衡量吗？
清醒点吧！
不可以！
在孩子的世界里，金钱替代不了爱
母爱是要付出的
不是用金钱来衡量的
你支付的金钱是个数字而已
你支付的时间和情感是无价的
愿意花钱、有钱可花，那是大人的想法不是孩子的。
好吧[并不简单]心态良好！心情大好！
为啥不早点写出来
发泄完心情就好了！
继续看书！
同样是母爱，可以用金钱衡量吗？
清醒点吧！
不可以！
在孩子的世界里，金钱替代不了爱
母爱是要付出的
不是用金钱来衡量的
你支付的金钱是个数字而已
你支付的时间和情感是无价的
愿意花钱、有钱可花，那是大人的想法不是孩子的。
好吧[并不简单]心态良好！心情大好！
为啥不早点写出来
发泄完心情就好了！
继续看书！
→ 超2万清北留学生拒绝回国，反成美芯片专家？国家终于出手
长材靡入用，大厦失巨楹。
人才是当今社会公认的宝贵资源和财富，在一个国家的发展中有至关重要的位置。清北作为我国的高等学府，更是首当其冲为我国的人才库输送“新鲜”力量。
但公开数据显示，赴美的留学生中约86%选择留在国外，其中包括超2万的清北留学生不愿回国。再结合美国硅谷科技公司发布了调查数据：硅谷的科学家或工程师有29%来自中国，排名前三。翻看硅谷科学家名册，其中有很多是让人熟悉的黄种人面孔。
其背后的到底所为何，难道真的是国外的“空气更香甜”？
一、86%留学生拒绝回国：不是不愿，而是不敢
社交平台上曾有一个问答：如何看待近2万清北毕业生留在硅谷，一个在在美留学生的当事人，道出了其中的真相：不是不愿，而是不敢。
首当其冲的是薪资待遇、就业形势等现实难题。根据教育部统计，2022年国内大学毕业生有1076万人次，首次突破千万，比上一年增长超10%，导致就业压力剧增，当年大学毕业生就业率仅23.6%。
该留学生还表示在房价相同的情况下，国外的工资标准要比北上广高出好几倍，买房、养孩子的问题相对来说更容易。
再者，对大多数清北留学生而言，国外的科研环境相对更优、学术氛围更好。曾经的清华才女，2000年高考满分天才少女何碧玉赴美留学后，直言不讳地表示：国外的科研环境好太多了，就算混得再差，也不回国。
的确，我们无法否认M国的科研实力更胜一筹。例如2013年哈佛实验室潜心生物技术，发现了一种“爱沐茵”相关分子，在实验中可扭转哺乳动物老化指标，延长整体健康期。美科学家还提出超前沿“衰老可治论”，而后紧锣密鼓地开展多项实验，但同期国内对于该领域研究的评价为“一滩科学死水”。
在如此浓厚的科研氛围下，更有助于科研突破，甚至帮助他们拿到梦寐以求的诺贝尔奖，实现终极梦想。
“种种条件下，原本蠢蠢欲动想要回国的欲望就此被扑灭”。
二、科研经费攀至第二，占全球27.5%
如何留住“留学生的心”成亟待解决的问题。
所幸，我国经济实力不断攀升，科学发展、科研投入也在大幅提升。据美国研究机构 R&D World的数据：20年前我国研发投入只有美国的十分之一，2010年时增加到将近美国的一半，2021年时我国的科研经费达4680亿美元，增加到美国的76%左右，整体数据不断攀升。
放到整个大环境而言，我国的科研经费排名全球第二，占27.5%。经费的支持，也催生出许多亮眼的成绩。
知名机构ICinsights公开数据，我国的芯片制造产能，从0走向了世界第三，甚至超越了排在第四的美国。上述所提哈佛实验室率先发现的“爱沐茵”相关技术，我国中科院也在近两年展开了临床研究，40-55岁中老年志愿者，在服食该类分子剂后，端粒、细胞活化程度等提升，骨密度、肌肉力量、皮肤等指标均出现不同程度年轻化。
而近日我国打造出14纳米的芯片，技艺成熟度高，良品率达标。台专家学者郭正亮表示：14nm以上芯片中国世界第一，连外国制造都打不过，真正拥有了属于自己的“中国芯”。“爱沐茵”抗老技术也在我国生物学家研发的专利酶法技术下成功走出实验室，被京东健康引入，70%以上市场份额由国产占据，引得数万好评。美科学家发布于《Cell》期刊的论文中都显示：其原料来源于国产爱沐茵。
三、富贵不还乡，如锦衣夜行
诗人艾青曾说：为什么我的眼里常含泪水，因为我对这土地爱得深沉。
虽说是否回国是个人选择，但如陶行知所言：国家是大家的，爱国是每个人的本分。
十几年前，老一辈的学者们心怀大义的“牺牲”，才有了现在的繁荣昌盛。
物理学家于敏放弃成名世界的大好前程，毅然隐姓埋名28载为国家研究原子事业，面对来自外界、家中的种种质疑，怀“臣鞠躬尽瘁，死而后已”之决心，最终在1967年为我国制造出首颗氢气弹。航天之父钱老，放弃国外的大好前程，甚至为了回国宁愿被美方扣留5年：我相信我一定能回到祖国！。
前天下之忧而忧，后天下之乐而乐，在面对一己私欲前或许更应先考虑大义，要相信一切都在往好的方向发展。
长材靡入用，大厦失巨楹。
人才是当今社会公认的宝贵资源和财富，在一个国家的发展中有至关重要的位置。清北作为我国的高等学府，更是首当其冲为我国的人才库输送“新鲜”力量。
但公开数据显示，赴美的留学生中约86%选择留在国外，其中包括超2万的清北留学生不愿回国。再结合美国硅谷科技公司发布了调查数据：硅谷的科学家或工程师有29%来自中国，排名前三。翻看硅谷科学家名册，其中有很多是让人熟悉的黄种人面孔。
其背后的到底所为何，难道真的是国外的“空气更香甜”？
一、86%留学生拒绝回国：不是不愿，而是不敢
社交平台上曾有一个问答：如何看待近2万清北毕业生留在硅谷，一个在在美留学生的当事人，道出了其中的真相：不是不愿，而是不敢。
首当其冲的是薪资待遇、就业形势等现实难题。根据教育部统计，2022年国内大学毕业生有1076万人次，首次突破千万，比上一年增长超10%，导致就业压力剧增，当年大学毕业生就业率仅23.6%。
该留学生还表示在房价相同的情况下，国外的工资标准要比北上广高出好几倍，买房、养孩子的问题相对来说更容易。
再者，对大多数清北留学生而言，国外的科研环境相对更优、学术氛围更好。曾经的清华才女，2000年高考满分天才少女何碧玉赴美留学后，直言不讳地表示：国外的科研环境好太多了，就算混得再差，也不回国。
的确，我们无法否认M国的科研实力更胜一筹。例如2013年哈佛实验室潜心生物技术，发现了一种“爱沐茵”相关分子，在实验中可扭转哺乳动物老化指标，延长整体健康期。美科学家还提出超前沿“衰老可治论”，而后紧锣密鼓地开展多项实验，但同期国内对于该领域研究的评价为“一滩科学死水”。
在如此浓厚的科研氛围下，更有助于科研突破，甚至帮助他们拿到梦寐以求的诺贝尔奖，实现终极梦想。
“种种条件下，原本蠢蠢欲动想要回国的欲望就此被扑灭”。
二、科研经费攀至第二，占全球27.5%
如何留住“留学生的心”成亟待解决的问题。
所幸，我国经济实力不断攀升，科学发展、科研投入也在大幅提升。据美国研究机构 R&D World的数据：20年前我国研发投入只有美国的十分之一，2010年时增加到将近美国的一半，2021年时我国的科研经费达4680亿美元，增加到美国的76%左右，整体数据不断攀升。
放到整个大环境而言，我国的科研经费排名全球第二，占27.5%。经费的支持，也催生出许多亮眼的成绩。
知名机构ICinsights公开数据，我国的芯片制造产能，从0走向了世界第三，甚至超越了排在第四的美国。上述所提哈佛实验室率先发现的“爱沐茵”相关技术，我国中科院也在近两年展开了临床研究，40-55岁中老年志愿者，在服食该类分子剂后，端粒、细胞活化程度等提升，骨密度、肌肉力量、皮肤等指标均出现不同程度年轻化。
而近日我国打造出14纳米的芯片，技艺成熟度高，良品率达标。台专家学者郭正亮表示：14nm以上芯片中国世界第一，连外国制造都打不过，真正拥有了属于自己的“中国芯”。“爱沐茵”抗老技术也在我国生物学家研发的专利酶法技术下成功走出实验室，被京东健康引入，70%以上市场份额由国产占据，引得数万好评。美科学家发布于《Cell》期刊的论文中都显示：其原料来源于国产爱沐茵。
三、富贵不还乡，如锦衣夜行
诗人艾青曾说：为什么我的眼里常含泪水，因为我对这土地爱得深沉。
虽说是否回国是个人选择，但如陶行知所言：国家是大家的，爱国是每个人的本分。
十几年前，老一辈的学者们心怀大义的“牺牲”，才有了现在的繁荣昌盛。
物理学家于敏放弃成名世界的大好前程，毅然隐姓埋名28载为国家研究原子事业，面对来自外界、家中的种种质疑，怀“臣鞠躬尽瘁，死而后已”之决心，最终在1967年为我国制造出首颗氢气弹。航天之父钱老，放弃国外的大好前程，甚至为了回国宁愿被美方扣留5年：我相信我一定能回到祖国！。
前天下之忧而忧，后天下之乐而乐，在面对一己私欲前或许更应先考虑大义，要相信一切都在往好的方向发展。
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