️| 吕迪格：“佩佩是我在皇马的榜样，我想成为他那样的人。我曾经看过他跨过对手的视频。他是唯一一个我等了一个小时才拿到球衣的球员。“

“作为一个团队，我们有很多乐趣&我适应得很好。老实说，从来没有一个团队让我这么容易就找到了方向。当我看着米利唐时，我仿佛看到了24岁的自己。”

Q：在切尔西，你是DJ。你已经在皇马的更衣室放音乐了吗？

吕迪格：不可能，本泽马这样做了，他是boss(笑)，但我可以很好地接受他的音乐。许多非洲节拍、嘻哈音乐&有时是西班牙人的雷鬼音乐。

“对我来说，只有两个选择：要么留在切尔西，要么皇马，就是这样。当我看到莫德里奇、克罗斯&本泽马这样的球员时，他们都非常放松，对他们来说，即使是最后一场比赛也是世界上最正常的事情。”

“我在我们的新房子里呆了几个小时，直到门响了，我打开门，是安切洛蒂。哇，他坐在我们的桌子旁，吃了东西，还见了我的家人，非常脚踏实地。两个小时里，我们无话不谈，我从未经历过这样的事情，没有教练为我做过这样的事情。”

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每次看小陈开椰子两三分钟就成功了，我问他是不是很好开，他说挺好开的但是对我来说还是有难度。
我不想认输偏要自己开个试试，结果就是削软皮都花了半个多小时一度想放弃，最后柳暗花明又一村，扒开软皮找到开口了但是怎么戳也戳不进去
最后只能直接撬开壳再喝汁，结果壳裂了都看到白肉了，还是撬不开，谁懂这种崩溃？[泪]
经过我不懈的努力，终于把它打开了，结果是个老椰子，椰肉巨厚巨硬，用刀都不容易切开的老椰肉[泪]

好吧，给我一个嫩椰子我还能再战一回……

❥微行动，大改变

很喜欢松蔚老师的新书《5%的改变》，书中有5个部分，44个案例剖析，通过具体案例让我们看到自己生活中的场景，可以通过具体哪些方法来进行改善。

让我最为感动的是，松蔚老师的一个观点，他说，不需要一次性解决问题。

只要一点微不可察的变化，哪怕在无足轻重的地方有一点新尝试，就很好。

不可否认，在环境的使然我们变得越来越容易焦虑，连带着情绪也变得越发地不能稳定下来。

总想着自己刚开始在做的一件事情，立马就想着它可以马上出成果。

这是不太可能有的事情，如果有，那也可能是你之前已经对所做的事情进行铺垫了，只是中途中断了而已，现在再重新捡回来。

总想着刚做一件事，可以快速出成果，有错吗？没有错，只是忽略了每个环节的具体情况而已。

在这种情况下，那我们就需要将达成事情的终点前，把每个环节给予你的反馈进行收集，到终点的时候不管事情有没有达到自己预期中的结果，你的收获也不少！

也就是说，你的每一个微行动，都有着大大的收获！#自律[超话]##自律##个人成长#